Piedāvājam iepazīties ar japāņu diētu, kas sola 13 dienu laikā vielmaiņu pārslēgt citā režīmā. Cilvēki, kas ievērojuši šo diētu, apgalvo, ka rezultāts saglabājas 2-3 gadu garumā bez īpašas piepūles.
13 dienu diēta jeb Gaidot pavasari
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Svarīgi priekšnosacījumi: 13 dienas jāaizmirst par cukuru, sāli, alkoholu, miltu un konditorijas izstrādājumiem. Starp ēdienreizēm drīkst neierobežotā daudzumā dzert minerālūdeni vai karstu ūdeni. Visi diētas punkti jāievēro precīzi, noteiktajā ēdienkartē nedrīkst mainīt nevienu punktu.
Jāpiezīmē, ka šai diētai ar tradicionālo japāņu virtuvi ir maz kopēja. Šāds nosaukums diētai ir dots, jo to izstrādājuši kādas Japānas klīnikas speciālisti. Kā zināms, japāņu ēdienkartē dominē jūra un tās veltes, savukārt japāņu diētas pamatā ir tauki un olbaltumvielas, kā arī pazemināts ogļhidrātu daudzums. Speciālisti šīs diētas ievērotājiem iesaka paralēli lietot arī multivitamīnus.
Japāņu diēta ir mazkaloriju diēta.
13 dienu ēdienkarte
1. diena
Brokastis: melna kafijaPusdienas: 2 cieti vārītas olas, vārītu kāpostu salāti ar augu eļļu, glāze tomātu sulasVakariņas: Cepta vai vārīta zivs
2. diena
Brokastis: melna kafija, sausiņšPusdienas: Cepta vai vārīta zivs, dārzeņu salāti ar augu eļļuVakariņas: 100 g vārītas liellopu gaļas, kefīra glāze
3. diena
Brokastis: melna kafija, sausiņšPusdienas: cepts kabacisVakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu
4. diena
Brokastis: melna kafijaPusdienas: 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni, 15 g cietā sieraVakariņas: augļi
5. diena
Brokastis: svaigi, rīvēti burkāni ar citrona suluPusdienas: vārīta vai cepta zivs, glāze tomātu sulasVakariņas: augļi
6. diena
Brokastis: melna kafijaPusdienas: puse vārīta cāļa, svaigu kāpostu vai burkānu salātiVakariņas: 2 cieti vārītas olas, svaigu burkānu salāti ar augu eļļu
7. diena
Brokastis: tējaPusdienas: 200 g vārītas liellopa gaļas, augļiVakariņas: pēc izvēles - jebkuras iepriekšējo dienu vakariņas, izņemot 3. dienu
8. diena
Brokastis: melna kafijaPusdienas: puse vārīta cāļa, svaigu kāpostu vai burkānu salātiVakariņas: 2 cieti vārītas olas, svaigu burkānu salāti ar augu eļļu
9. diena
Brokastis: svaigi, rīvēti burkāni ar citrona suluPusdienas: cepta vai vārīta zivs, glāze tomātu sulasVakariņas: augļi
10. diena
Brokastis: melna kafijaPusdienas: 1 jēla ola, salāti no 3 vārītiem burkāniem ar augu eļļu, 15 g cietā sieraVakariņas: augļi
11. diena
Brokastis: melna kafija, sausiņšPusdienas: cepts kabacisVakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti
12. diena
Brokastis: melna kafija, sausiņšPusdienas: cepta vai vārīta zivs, dārzeņu salāti ar augu eļļuVakariņas: 100 g vārītas liellopa gaļas, glāze kefīra
13. diena
Brokastis: melna kafijaPusdienas: 2 cieti vārītas olas, vārītu kāpostu salāti, glāze tomātu sulasVakariņas: cepta vai vārīta zivs.