Tavs pārlūks ir novecojis, lūdzu atjauno to..
Sīkdatnes (cookies) mums sniedz iespēju uzlabot jūsu kā lietotāja ērtibas. Turpinot izmantot mūsu vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. VAIRĀK >

Kā īsā laikā iegūt plakanu vēderu?

Foto: Publicitātes foto

Ja tev ir slinkums vai arī nav laika apmeklēt trenažieru zāli, bet tik un tā vēlies ātri un efektīvi iegūt plakanu vēderu, tev ir vajadzīga atslodzes diena un četri vienkārši vingrinājumi.

Atslodzes diena: 2 l rūgušpiena un 1,5 l negāzēta minerālūdens.

Vingrinājumi vēderam, kurus atkārto katru dienu:1. Guļot uz muguras, pacel nedaudz galvu un plecus, pastiepies ar rokām pa labi, atgriezies sākuma stāvoklī, atkārto 20 reizes, pēc tam stiepies uz kreiso pusi.2. Nogulies uz muguras, saliec kājas ceļos, nedaudz pacel plecus un 30 sekundes pacel un nolaid rokas, kas ir izstieptas gar ķermeni; atkārto 10–15 reizes.3. Guļot uz muguras, 20 reizes nedaudz pacel un nolaid galvu un plecus.4. Guļot uz muguras, saliec kreiso kāju, tad 10 reizes stiep ķermeni pie ceļa, tad saliec labo kāju un atkārto.

0 Komentāri