Trešā vingruma maratona nedēļa ir aizritējusi nemanot. Šīs nedēļas ietvaros liela nozīme joprojām bija kardiotreniņiem, kuri palīdz nostiprināt manu ķermeņa muskulatūru, kā arī vingrojumiem, kas palīdz nostiprināt dziļos muskuļus. Vingruma maratona treniņi tiek pavadīti sadarbībā ar treneri Ņikitu, kurš seko līdzi, lai vingrojumi tiktu izdarīti pareizi, reizi nedēļā nomainot tos.
Trenera uzraudzībā ne tikai tiek pārskatīta mana uztura dienasgrāmata, izteikti ieteikumi, kā pareizi savienot produktus, bet saņemu atbalstu un atbildes uz jebkuru manu problēmu, jautājumu. Protams, neiztikt arī bez aizrādījumiem, piemēram, ēst vairāk, it īpaši ogļhidrātus dienas pirmajā pusē, kas man sagādā nelielas problēmas😊
Pusotras līdz divu stundu laikā, kuru pavadu sporta klubā, ne tikai nostiprinu ķermeņa muskulatūru, bet arī saņemu milzīgu enerģijas devu.
Nedēļas ietvaros notika arī tikšanās ar mentoru Normundu, kuras laikā uzzināju, ka iekšējā tauku masa ir samazinājusies, muskuļu masa palielinājusies. Protams, ka gribēju ieraudzīt lielākas izmaiņas, bet arī mazas izmaiņas ir izmaiņas, galvenais secinājums –
nepadoties, priecāties par maziem sasniegumiem un turpināt sekot trenera ieteikumiem, un viss notiks!
Pārējais laiks tiek pavadīts citās man tuvās aktivitātēs, kā dejās un mācoties, kā efektīvi saplānot savu dienu, meklējot idejas ēdienkartes daudzveidībai…
Sākumā likās neiespējami saplānot visas ēdienreizes, katru dienu sagatavot pusdienu kārbiņu līdzi uz darbu.
Izrādās, nav nemaz tik grūti un neiespējami!
Nav mazsvarīgs atbalsts, ko saņemu no savām meitām, kas ikdienā ļoti palīdz, piedaloties ēdienkartes sastādīšanā, gatavošanas procesā… tas ir aizraujošs process mums visām.
Tāda nu bija mana nedēļa! Tiekamies pēc nedēļas😊
Vingruma maratoniste Dace.
