Regulāri izjūtat spēka zudumu? Sejas krāsa kļuvusi pelēka? Noskaņojums bez jebkāda iemesla pasliktinās? Iespējams, jūsu organismam ir nepieciešama attīrīšanās. Naturopāte Odille Chabirilaka zina, kā nedēļas laikā attīrīt organismu no toksīniem.
Ģenerālā tīrīšana: kā attīrīt organismu no toksīniem
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Sēdošs dzīvesveids, nepareizs uzturs un kaitīgie ieradumi noved pie tā, ka organismā uzkrājas toksīni. Un, lai cik labi strādātu mūsu aknas, nieres un limfātiskā sistēma, reizēm ķermenis ar slodzi netiek galā. Lai palīdzētu, pietiek reizi trijos mēnešos vienu nedēļu ievērot 10 vienkāršus noteikumus. Daži no tiem, iespējams, var kļūt par noderīgu jūsu ikdienas ieradumu.
Sāciet dienu ar glāzi silta ūdens ar citronu sulu.
Visticamāk, to jūs jau būsiet dzirdējuši. Taču tas der tikai tiem, kam nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu. Pretējā gadījumā dzeriet ūdeni bez citrona. Atkārtosim vēlreiz, kāpēc ir labi to darīt! Ūdens ar citronu izskalo toksīnus un ēdiena atliekas no kuņģa sieniņām un zarnām, stimulē aknu darbību un paātrina vielmaiņu. Turklāt tas arī atjauno mitruma līdzsvaru šūnās. C vitamīns un antioksidanti no citronu sulas palīdz aknām ieslēgt aizsargfunkcijas. Starp citu, ūdens temperatūrai ir nozīme. Auksts ūdens no rīta būs šoks jūsu ķermenim, kas nule pamodies, un tā vietā, lai aktivizētu vielmaiņu, nobloķēs to.
Stimulējiet aknu darbību ar pieneņu uzlējumu.
Aknas filtrē 1700 litrus asiņu diennaktī, attīrot no nevajadzīgām vielām un regulējot šķidruma apjomu organismā. Kā uzlabot aknu darbību? Ārstniecības augu speciāliste Morisa Messegue iesaka regulāri dzert pieneņu, rozmarīna, nātru uzlējumu. 500 ml karsta ūdens jāizvāra pa šķipsniņai no katra un regulāri jādzer. Var lietot tikai pienenes.
Lai efektīvi attīrītu gremošanas traktu…
...nepieciešams 3-5 dienas (vislabāk nedēļu) atteikties no gaļas, olām, kafijas, cukura, miltu un piena produktiem. Galvenajiem ēdieniem jābūt baltajiem rīsiem, kuriem var pievienot svaigus dārzeņus, jūras produktus un riekstus, kā arī žāvētus augļus un ābolus (ilgākā attīrīšanās programmā). Pateicoties augstajam kālija saturam, rīsi efektīvi izvada toksīnus un pārlieku lielu sāls daudzumu.
Divas reizes nedēļā ejiet detoxa vannā ar tā saucamo angļu sāli (magnija sulfātu vai magnija oksīdu).
Šī senā metode palīdz atbrīvoties no toksīniem un papildināt minerālvielu krājumus organismā. Izšķīdiniet siltā ūdenī 2 glāzes magnija sulfāta (pieņemot, ka ir standarta vanna un pieaugušais ar vairāk nekā 45 kg svara), pievienojiet dzeramo sodu un ¼ daļu glāzes jūras vai Himalaju sāls, tikpat ābolu etiķa un ēteriskās eļļas pēc izvēles. Vannā vēlams atrasties 20-40 minūtes, turklāt ir svarīgi, lai pa rokai būtu glāze tīra, auksta ūdens, jo jums noteikti sagribēsies padzerties; kā arī sekot līdzi organisma reakcijai. Pēc pāris minūtēm jūs sāksiet svīst. Tas nozīmē, ka organisms atbrīvojas no toksīniem. Ja jums kļūst pārāk karsti, pievienojiet vannā aukstu ūdeni. Izejiet no vannas uzmanīgi un lēni. Ietinieties siltā halātā un padzerieties.
Katru vakaru attīriet ķermeņa ādu ar skrubi un asu birstīti.
Atbrīvojot ādas virsmu no atmirušām šūnām, jūs atbrīvojaties no visām kaitīgajām vielām, kas uz tās sakrājas. Tāpat uzlabojas arī šūnu elpošana un tiek stimulēta limfātiskas sistēmas darbība – organisma saražoto atkritumu izmešana. Var izmantot jau gatavu skrubi ar dabīgām daļiņām vai pagatavot to mājās, piemēram no kafijas, medus un olīveļļas.
Pierakstieties uz limfodrenāžas masāžu salonā.
Šī procedūra palīdz atbrīvoties no tūskas un liekā šķidruma uzkrāšanās organismā, toksīniem un tauku sadalīšanās produktiem. Efekts ir ievērojams jau uzreiz pēc pirmās procedūras. Parādās viegluma sajūta kājās un spēka pieplūdums. Var veikt vienkāršu piecminūšu limfodrenāžas masāžu patstāvīgi. Lai to izdarītu, novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs. Ar atbrīvotām rokām uzmanīgi pavelciet ādu uz leju, virzienā uz kakla aizmugurējo daļu. Atkārtojiet 10 reizes. Pakāpeniski palielinot amplitūdu. Pēc tam atkārtojiet vēl 10 reizes, bet jau velkot ādu virzienā uz atslēgas kaulu.
Dzeriet uz nakti kumelīšu tēju.
Tas ir daudzu francūziešu noslēpums. Tasīte kumelīšu nolējuma pirms nakts miera padarīs miegu mierīgāku un dziļāku. Turklāt kumelīte uzlabo gremošanu, atbrīvojot no smaguma sajūtas vēderā.
Atsakieties no sāls un cukura patēriņa organismā vai samaziniet to lietošanu.
Lai ierastie ēdieni neliktos garlaicīgi un nebaudāmi, lietojiet garšvielas un garšaugus. Bet cukuru var aizstāt ar agaves vai topinambūra sīrupu.
Pievienojiet ēdienam fenheļa sēklas vai eļļu.
Tas piešķirs salātiem, zupām un karstajiem ēdieniem pikantu aromātu un palīdzēs attīrīt organismu. Fenheļa sēklās esošās vielas uzlabo gremošanu, pazemina cukura līmeni asinīs, tonizē, palīdz nodrošināt aknu, nieru un liesas darbību.
Vairāk kustieties.
Fiziskā slodze palielina jebkuras detoxa programmas efektu. Kustības uzlabo asinsriti un palielina vielmaiņu. Detoksa nedēļas laikā atsakieties no spēka vingrinājumiem vai treniņiem, labāk izvēlieties jogu vai stiepšanos, vai pastaigas svaigā gaisā.
Par ekspertu: Odille Chabirilaka – naturopāte un psihoterapeite. Franču Psihologies autore. Raksta blogu par veselīgu dzīvesveidu.