Cilvēka organisms veidots tā, ka var atbrīvoties aptuveni no 100 gramiem tauku diennaktī. Un tas viss, ievērojot mazkaloriju diētu un pietiekamu fizisko slodzi visiem muskuļiem. Atslodzes dienas laikā varam zaudēt 2 – 3 kilogramus, bet lielākoties tas būs liekais šķidrums, kas uzkrājies organismā. Turklāt šāda «badošanās» diena palīdzēs attīrīties gremošanas sistēmai un liks tai darboties labāk un intensīvāk!
Piena diena
Sirds un asinsvadu slimību gadījumā. Sešas reizes dienā ik pēc divām stundām dzeriet 100 gramus piena. Pirms gulētiešanas izdzeriet 200 gramu augļu sulas ar 20 gramiem cukura vai glikozes.
Sastāvs: olbaltumvielas – 17 g, tauki – 21 g, ogļhidrāti – 46 g.
Uzturvērtība: 450 kcal.
Kefīra diena
Aterosklerozes, sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanu, aptaukošanās, cukura diabēta, podagras, aizcietējumu gadījumā. 1,5 litrus kefīra izdzeriet ar 2 – 3 stundu intervālu, sadalot uz 6 – 8 reizēm dienā.
Sastāvs: olbaltumvielas – 45 g, tauki – 0,75 g, ogļhidrāti – 57 g.
Uzturvērtība: 450 kcal.
Biezpiena diena
Aterosklerozes, aptaukošanās, cukura diabēta gadījumā. 600 gramus liesa biezpiena un 60 gramus krējuma sadaliet 4 ēdienreizēm. Tajā pašā dienā var izdzert tasi kafijas ar pienu, bez cukura.
Sastāvs: olbaltumvielas – 110 g, tauki – 21 g, ogļhidrāti – 11 g.
Uzturvērtība: 691 kcal.
Ābolu diena
Aptaukošanās, podagras, aterosklerozes, hipertonisku slimību, hroniskas sirds nepietiekamības, hepatītu gadījumā. Sadaliet 1,5 kg ābolu 5 – 6 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 6 g, tauki – 0 g, ogļhidrāti – 170 g.
Uzturvērtība: 690 kcal.
Arbūzu diena
Aptaukošanās, hepatītu, cistīta, hipertonisku slimību gadījumā. 1,5 kg arbūza bez mizas sadaliet 5 – 6 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 14 g, tauki – 0 g, ogļhidrāti – 184 g.
Uzturvērtība: 570 kcal.
Gurķu diena
Aptaukošanās, aizcietējumu, podagras gadījumā. 1,5 kg svaigu gurķu sadaliet 5 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 12 g, tauki – 0 g, ogļhidrāti – 45 g.
Uzturvērtība: 225 kcal.
Dārzeņu diena
Aptaukošanās, cukura diabēta, podagras, aterosklerozes, hipertonisku slimību, aknu un nieru slimību gadījumā. 1,5 kg svaigu dārzeņu (kāposti, burkāni, tomāti, kabači, zaļumi, pētersīļi, dilles, lapu salāti, zaļās pupiņas) dienas laikā sadaliet uz 5 – 6 ēdienreizēm, katrai porcijai pievienojot 5 g augu eļļas.
Žāvētu augļu diena
Hroniskas sirds mazspējas, hipertonisku slimību un aknu slimību gadījumā. 500 g žāvētu augļu (melnās plūmes, rozīnes) sadaliet 5 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 10 g, tauki – 0,2 g, ogļhidrāti– 68 g.
Uzturvērtība: 302 kcal.
Augļu diena Sirds un asinsvadu sistēmas slimību, aterosklerozes, hipertonisku slimību, aptaukošanās, podagras, aknu slimību gadījumā. 1,5 kg svaigu augļu (apelsīni, persiki, vīnogas, ķirši utt.) sadaliet 5 – 6 ēdienreizēm.
Sulu diena
Aterosklerozes, hipertonisku slimību, aptaukošanās, cukura diabēta, podagras, žultsakmeņu, aknu un nieru slimību gadījumā. 600 g sulas (augļu vai dārzeņu) un 800 g mežrozīšu uzlējuma sadaliet 4 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 6 g, tauki – 0 g, ogļhidrāti – 20 g.
Uzturvērtība: 108 kcal.
Auzu pārslu diena
Aterosklerozes, aptaukošanās, cukura diabēta gadījumā. 750 g auzu putras, 2 glāzes mežrozīšu uzlējuma sadaliet 6 ēdienreizēm.
Sastāvs: olbaltumvielas – 24 g, tauki – 122 g, ogļhidrāti – 131 g.
Uzturvērtība: 690 kcal.
