Organisma spējas tikt galā ar infekcijām var būt atkarīgas no personības tipa – secināts nesen veiktā pētījumā Lielbritānijā. Komunikablajiem, kuri atrodas daudz biežākā kontaktā ar cilvēkiem un tāpēc vairāk pakļauti dažādām infekcijām, ir spēcīgāka imūnā sistēma, nekā piesardzīgajiem.
Šis ir kārtējais pētījums, kurā norādīta saistība starp cilvēka raksturu, fizisko veselību un mūža ilgumu. Jau 2003.gadā psihologu komanda Viskonsinas Universitātē secināja, ka cilvēkiem ar pozitīvām emocijām veidojās vairāk antivielu pret novājinātajiem gripas ierosinātājiem un ir labākas organisma aizsargspējas.1
Izrādās, ir 9 uzturvielas, kurām ir izteikti liela loma normālas smadzeņu funkcijas veidošanā. Tās nonāk līdz smadzenēm, no kurienes sāk regulēt garastāvokli –
dod pa pieri depresijai, aizskalo trauksmi un uzlabo omu:
kalcijs, hroms, folijskābe, dzelzs, magnijs, omega 3 taukskābes, B6, B12, D vitamīns un cinks.
KALCIJS
Stipriem kauliem, veseliem asinsvadiem un 2.tipa cukura diabēta riska mazināšanai. Zems kalcija līmenis organismā saistīts ar vienu no PMS simptomiem - depresiju. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem: 1000 mg.
Avoti uzturā:
zivju konservi (ar visām asakām): 383 mg / 100g
mandeles: 264 mg / 100g
piens, jogurts (bezpiedevu, ~2%): 125 mg / 100g
tumšzaļi lapu salāti, zaļumi: 120 mg / 100g
HROMS
Organismam šis mikroelements nepieciešams niecīgā daudzumā. Kā hroma ēšana uzlabo garastāvokli? Veicina sertonīna, norepinefrīna un melatonīna līmeni smadzenēs – vielas, kuras būtiski regulē emocijas un garastāvokli. Ieteicamā dienas deva sievietēm: 25 mkg, vīriešiem - 35 mkg.
Avoti uzturā:
olu dzeltenums: 183 mkg / 100g
liellopu gaļa: 57 mkg / 100g
siers: 56 mkg / 100g
rudzu maize: 30 mkg / 100g
VITAMĪNS B9 JEB FOLIJSKĀBE
Folāti nepieciešami organismam jaunu šūnu būvēšanai un serotonīna regulēšanai. Serotonīns regulē garastāvokli un ietekmē uzvedību. Folijskābes trūkums izraisīs nogurumu. Vitamīnus B9 un B12 izmanto kopā, lai ārstētu depresiju. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem: 400 mkg.
Avoti uzturā:
LYL immunUP®: 400 mkg / 2 kapsulas
spināti: 150 mkg/ 100g
lapu salāti: 150 mkg/ 100g
pupiņas: 105 mkg/ 100g
DZELZS
Dzelzs transportē skābekli, tādējādi nodrošina ar enerģiju un veicina muskuļu spēku. Mazs dzelzs līmenis rada nogurumu, apātiju, garastāvokļa maiņas un depresiju. Ieteicamā dienas deva sievietēm: 18 mg, vīriešiem - 8 mg.
Avoti uzturā:
LYL immunUP®: 16,8 mg / 2 kapsulas
ķirbju sēklas: 15 mg / 100g
rieksti: 6,1 mg / 100g
liesa liellopu gaļa: 3,7 mg / 100g
MAGNIJS
Magnijs veic vairāk nekā 300 funkcijas organismā. Aizkaitināmība, nogurums, apmulsums un viegla pakļaušanās stresa ietekmei ir magnija deficīta sekas. Ieteicamā dienas deva sievietēm: 310 mg, vīriešiem - 400 mg.
Avoti uzturā:
rieksti un sēklas: 534 mg/ 100g
melnā šokolāde: 327 mg/ 100g
zivs: 97 mg/ 100g
žāvēti augļi (vīģes): 68 mg/ 100g
OMEGA 3
18% no smadzeņu masas veido Omega-3 taukskābes. Tām ir būtiska loma smadzeņu veselībā. Deficīta pazīmes: nogurums, garastāvokļa maiņas, atmiņas pasliktināšanās un depresija. Ieteicamā dienas deva: nav noteikta. Iesaka ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā (forele, siļķe, lasis). Zivju neēdājiem un veģetāriešiem obligāti nepieciešams Omega-3 uzņemt ar augstvērtīgiem uztura bagātinātājiem, kuros augsts DHS saturs, piemēram krila eļļas veidā.
B6 VITAMĪNS
B6 nepieciešams neirotransmiteru veidošanai - tie no smadzenēm «dod komandas» visam organismam. B6 vitamīna deficīts īstermiņā var izraisīt anēmiju, savukārt, ieildzis deficīts novājina imūnsistēmu, rada apmulsumu un depresiju. B6 vitamīns ietekmē mūsu emocijas un ir efektīvs premenstruālas depresijas ārstēšanā. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem: 1,3 mg.
Avoti uzturā:
LYL immunUP®: 2 mg / 2 kapsulas
cūku aknas: 0,5 mg/ 100g
siļķes: 0,45 mg/ 100g
kartupeļi: 0,31 mg/ 100g
B 12 VITAMĪNS
Elements, kas nepieciešams sarkano asins šūnu un nervu šūnu ražošanai. B12 trūkums izraisa nogurumu, palēnina spriešanas spējas un izsauc paranoju. B12 spēlē svarīgu lomu depresijas regulēšanā – pietiekošs B12 vitamīns uzturā ļauj sintezēties uzturvielu grupai, kas ir būtiska normālai neiroloģiskai funkcijai.Ieteicamā diennakts deva pieaugušajiem: 2,4 mkg.
Avoti uzturā:
LYL immunUP®: 5 mkg / 2 kapsulas
cūku aknas: 39 mkg / 100g
siļķes: 8,5 mkg / 100g
olas: 1,9 mkg / 100g
D VITAMĪNS
Ja D vitamīna par maz, raksturīgi t.s. sezonālie garastāvokļa traucējumi jeb skumju sindroms. Uzņemot D vitamīnu papildus, omulīgāks top garastāvoklis un rodas augstāka seksuālā dziņa. Daudzgadīgs Latvijā veikts pētījums liecina par katastrofālu D vitamīna deficītu iedzīvotājiem. Ieteicamā diennakts deva pieaugušjiem: 15 mkg.
Avoti uzturā:
LYL immunUP®: 10 mkg / 2 kapsulas
siļķes: 7,8 mkg / 100g
olas dzeltenums: 5,58 mkg / 100g
sviests: 1,24 mkg / 100g
CINKS
Zems cinka līmenis var izraisīt virkni kaišu: vāja imūnā sistēma, apetītes zudums, anēmija, matu zudums un depresija. Pētījumos norādīts uz cinku kā būtisku vielu depresijas simptomu mazināšanā. Šī minerālviela var paaugstināt antidepresantu pozitīvo iedarbību, bet mazināt blakus efektus. Ieteicamā diennakts deva sievietēm: 8mg, vīriešiem - 11 mg.
Avoti uzturā:
LYL immunUP®: 12 mg / 2 kapsulas
liesa liellopu gaļa: 12,3 mg/ 100g
ķirbju sēklas: 10,3 mg/ 100g
kakao un šokolāde: 6,8 mg/ 100g
Sešas no labam garastāvoklim vajadzīgajām vielām iekļautas jaunajā uztura bagātinātājā LYL immunUP®.
LYL immunUP®irlīdz šim vēl Latvijā nebijusi uzturvielu kombinācijalabam garastāvoklim, stiprai nervu sistēmai, enerģijai, imunitātes stiprināšanai un elpceļu veselības profilaksei. LYLimmunUP®satur100% dabīgo C vitamīnu no Acerolas ķiršiem, vitamīnusD3, A, B6, B9, B12; minerālvielas – cinku, varu, selēnu un dzelzi un septiņu vērtīgu augu ekstraktus -ehinācijas, liepziedu, ķiploka, ingvera, rozmarīna, acerolas ķiršu un kurkumas.
1 Bechter K., Gaschler K. Ausbruch der Killerzellen//Gehirn und Geist, 2004, 5: 34-37