Par sieviešu veselību, tostarp uzturu, sabiedrībā un masu medijos runā ļoti daudz, bet par vīriešu veselību dzirdams daudz mazāk, tāpēc pienācis laiks akcentēt tieši stiprā dzimuma ēšanas paradumus. Tā intervijā portālam TVNET saka makrobiotikas speciālists Roberts Lācītis, norādot, ka vīrieša ķermeņa veselībā ļoti svarīga loma ir hormonālajai sistēmai, it īpaši hormonam testosteronam.
Testosterona līmeni ietekmējošie apstākļi
Svara zudums var paaugstināt testosterona līmeni. Tauku šūnas normā ar enzīma aromatāzes palīdzību testosteronu pārveido par estradiolu (sieviešu dzimumhormonu), tāpēc, samazinot svaru līdz normālam, samazināsies arī sieviešu dzimumhormona līmenis.
D vitamīns 400–1000 IU/d (10–25 µg/d) paaugstina testosterona līmeni.
Cinka deficīts samazina testosteronu.
Konkurence un dominēšana dažās situācijās var paaugstināt testosteronu.
A vitamīna trūkums samazina testosteronu.
Novecošana samazina testosteronu.
Mazi sēklinieki izraisa samazinātu testosterona līmeni.
Labs miegs paaugstina nakts testosterona līmeni, un ap 6 no rīta ir augstākais testosterona līmenis un patvaļīga erekcija. Ja tā nav, tad ar steigu jāmaina dzīvesveids, ēdiens, dzēriens, sekss, miegs.
Dabīgi (tostarp piparmētras) vai mākslīgie antiandrogēni samazina testosterona līmeni.
Spēka treniņi palielina testosterona līmeni.
Par testosterona līmeņa samazināšanos liecina vēdera, dibena un krūšu palielināšanās.
Ja vīrietim parādās lielāks vēders, dibens un krūtis, tas būtu jāuztver kā signāls, ka veselībai jāpievērš lielāka uzmanība, jo iespējama testosterona līmeņa krišanās.
Lācītis runā tiešus vārdus, stāstot par vīriešu resnēšanu:
Sievietēm ir krūtis un dibens, bet vīriešiem ir pupi un pakaļa.
Testosterona līmeņa pazeminājums negatīvi ietekmē ne tikai seksuālo aktivitāti un spējas, bet arī palielina nogurumu, dusmas un citas negatīvas emocijas.
Tāpēc sievietēm, gatavojot maltītes saviem vīriešiem, būtu jāzina, ka daudzi ikdienā bieži lietoti produkti samazina šā vīrišķā hormona līmeni un bojā vīrieša veselību. Gadās, ka sieviete, labu gribēdama, baro vīrieti ar garšīgām desām un pusfabrikātiem, taču pēc tam brīnās, ka ikdienas komunikācija un saskarsme gultā kļūst arvien sliktāka.
Nav pareizi, ka sieviete rūpējas par savu veselību un svaru, ēdot vairāk dārzeņu un augļu, bet vīrieti turpina barot ar neveselīgu pārtiku,
piemēram, taukainām kotletēm un karbonādēm.
Tieši vīrieša uzturs un dzīvesveids lielā mērā nosaka testosterona līmeni.
Par normālu testosterona līmeni var spriest pēc vairākiem rādītājiem:
- vīrietis ir stresa noturīgs: viņš labi pārdzīvo stresa situācijas un lieki neuztraucas;
- viņam ir laba fiziskā forma, muskuļu masa spēks, enerģija.
Vesels vīrietis ir pozitīvi agresīvs. Viņš ir aktīvs.
- vīrietis nav ļengans un raudulīgs. Pazeminoties testosterona līmenim, pieaug vīrieša raudulība un samazinās ambīcijas;
- vīrietis vēlas būt vesels;
- vīrietim nav izteikts vēders vai arī tas ir neliels;
- viņš ir seksuāli aktīvs.
Testosterona līmeni ietekmē dažādi psiholoģiskās veselības faktori (piemēram, stress), ēdieni, dzērieni, medikamenti, iedzimtība, traumas, IT tehnoloģiju lietošana (mobilā telefona, datora, rūtera un citu ierīču starojums), ekoloģiskā situācija (piemēram, piesārņots gaiss), dažādi vīrusi un baktērijas, kā arī nepiemērots apģērbs.
Apspīlētas apakšbikses un džinsi atstāj negatīvu iespaidu uz vīrieša veselību.
Vīrieša dzimumorgāniem vajadzīga nedaudz zemāka temperatūra nekā visam pārējam ķermenim.
No kā labāk izvairīties?
Tuvākajā laikā TVNET publicēs makrobiotikas speciālista ieteikumus par vairākiem produktiem, kas samazina testosterona līmeni un atstāj negatīvu ietekmi uz vīrieša hormonālo sistēmu un kopējo veselību.
