Esot ar kādu kopā ilgāku laiku, nenovēršami iestājas rutīna. Ieritināšanās dīvānā pie televizora, došanās uz iemīļoto branča vietu un pusdienošana kopā ar labāko draugu pāri paši par sevi ir ērti un jauki ieradumi, taču tie var būt bīstami jūsu attiecībām. Kāds Vinipegas Universitātē veikts pētījums liecina –

lielākā problēma, kas skar pārus ar ilglaicīgu attiecību statusu, ir garlaicība.

Salīdzinājumā ar krāpšanu un melošanu tas var nelikties nekas īpašs, taču eksperti norāda, ka tieši šā iemesla dēļ nereti rodas atsvešināšanās un zūd mīlestība.

Īpaši intriģējoši mums šķita vēstures doktores Pamelas Heigas grāmatā «Marriage Confidential» (Harper, 2011) aprakstītie fakti. Viņa pētījusi aspektus, kuri ietekmē attiecību kvalitāti, un atklājusi interesantu sakarību: laimīgie pāri dzīvo tā, it kā visu laiku pavadītu atvaļinājumā. «Brīvdienu sajūta ir prāta stāvoklis. Atvaļinājuma laikā mēs viens otram pievēršam lielāku uzmanību, vēlamies un arī cenšamies nodoties kaut kam jaunam un aizraujošam. Galvenais, lai būtu jautri,» skaidro Heiga.

Protams, tas nenozīmē, ka, sajūtot piezogamies garlaicību, tev tūdaļ jāsēžas lidmašīnā uz Kankūnu.

Ir svarīgi spēt izkopt relaksētu, atvērtu un sajūsmas pilnu attieksmi,

kāda mēdz būt, atrodoties tālu prom no mājām, un prast to likt lietā arī ikdienā. Lai uzzinātu, kā padarīt ikdienu krāsaināku, mēs vērsāmies pie ekspertiem, un viņi mums sniedza daudz labu padomu.

Tā vietā, lai...

sestdienas vakarā kopā ietu vakariņās un pēc tam satiktos ar draugiem,

pamēģiniet...

visu vakaru pavadīt divvientulībā (izslēdziet arī telefonus!).

Tāpēc, ka...

esot atvaļinājumā, mēs ļaujamies ilgiem, kopīgiem prieka brīžiem. Turpretī ikdienā kopā pavadītais laiks parasti ir īss (kino apmeklējums, vienkāršas vakariņas), un īpašie brīži tiek piedzīvoti, atpūšoties kuplākā draugu pulkā. Pamēģiniet gūt maksimumu tikai divatā – saposieties, dodieties dejot un pēc iespējas ilgāku laiku pavadiet ārpus mājas. Ja izslēgsiet telefonus, varēsiet to izbaudīt, neviena netraucēti.

Tā vietā, lai...

apmeklētu sporta zāli atsevišķi,

pamēģiniet...

nodarboties ar sportu kopā, piemēram, budokonu vai klinšu kāpšanu.

Tāpēc, ka...

atvaļinājums ir labākais laiks jaunu aktivitāšu izmēģināšanai.

Fiziskas nodarbes veicina labsajūtas hormonu – oksitocīna un serotonīna – izdalīšanos,

un tas ļaus jums sajusties vēl tuvākiem. Reizi nedēļā ierasto treniņu vietā apmeklējiet kaut ko aizraujošāku, piemēram, budokonu (fitnesa veids, kurā apvienoti cīņas mākslas elementi un joga), kas piemērots arī pāriem, vai klinšu kāpšanu, kas ne tikai tonizē ķermeni, bet arī palīdz attīstīt komunikācijas spējas.

Tā vietā, lai...

pārnākot mājās, sāktu apspriest nenozīmīgus sīkumus,

pamēģiniet…

dalīties pārdomās par kādu nesen izlasītu rakstu.

Tāpēc, ka…

atvaļinājumā, augu diennakti pavadot kopā, jūsu starpā raisās arī saturīgas sarunas. Parasto ikdienas stāstiņu vietā atklājiet savas pārdomas par to, kas varētu notikt pēc pieciem gadiem, vai arī izsakieties par aktualitātēm pasaulē.

Tā jūs viens par otru uzzināsiet daudz jauna

un satuvināsities vēl vairāk. Iespējamās tēmas: sākot ar interesantākajiem dienas piedzīvojumiem līdz pat politiskajiem notikumiem valstī.

Tā vietā, lai...

iedzertu glāzi vīna un vakariņās apēstu to, kas atrodams ledusskapī,

pamēģiniet…

sajaukt tropisku kokteili un pagatavot eksotisku maltīti.

Tāpēc, ka…

atspirdzinoša augļu dzēriena baudīšana asociēsies ar atvaļinājumu. Iespējams, mai tai kokteili jūs parasti pasūtāt, skanot kalipso mūzikai pludmales bārā, tāpēc

šis būs lielisks triks, kā iztēloties atrašanos neikdienišķā vidē.

Vēl viena brīnišķīga atvaļinājuma sastāvdaļa ir neierastu ēdienu baudīšana. Kādēļ gan nepagatavot vakariņas, skatoties piedzīvojumu kanālu «No Reservations»? Programmā noskaidrojiet, kāds būs nākamā raidījuma ceļojuma mērķis, internetā sameklējiet vietējās receptes un šova laikā pagatavojiet netradicionālu maltīti, vienlaikus uzzinot daudz jauna par citām kultūrām.

Tā vietā, lai...

izlaistu priekšspēli un uzreiz ķertos pie seksa,

pamēģiniet...

to izbaudīt un pēc seksa pavadīt ilgāku laiku apskāvienos.

Tāpēc, ka...

mīlēšanās atvaļinājumā ir īpaši baudpilna – jūs abi esat atslābuši, un nevienam nav nekur jāsteidzas. Tas ļauj izbaudīt mirkļa burvību un labāk sagatavoties tuvībai. Ikdienas steigā mēs šos īpašos brīžus mēdzam izlaist, taču, sniedzot partnerim masāžu vai orālu apmierinājumu kaut vai tikai desmit minūtes, sekss kļūs ļoti īpašs. Tāpat nesteidzieties pēc tam uzreiz apģērbties, bet pakavējieties apskāvienos.

Tā vietā, lai...

dotos uz ierasto branča vietu,

pamēģiniet...

brokastot otrā pilsētas malā.

Tāpēc, ka...

viena no interesantākajām atvaļinājuma nodarbēm ir jaunu vietu atklāšana. Kāpēc gan nepacensties radīt šo sajūtu arī ikdienā?

Dodieties izpētīt vēl neapskatīto tuvējo apkārtni,

pāris dienu ceļojumā uz netālo pilsētu vai apmeklējiet kādu tūristu taku. Ja kāds no jūsu paziņām uz laiku dodas prom no mājām, piedāvājiet pieskatīt viņa dzīvokli. Pat ja šis mājoklis atrodas tikai piecu minūšu attālumā no jūsējā, arī tas būs piedzīvojums – guļot svešā gultā, skatoties TV neierastā dīvānā un dzerot kafiju citā Double coffe, jūs jutīsities kā jaunatklājēji.

Avots: psihoterapeits un grāmatas Emotional Fitness for Intimacy (New Harbinger Publications, 2009) autors Bārtons Goldsmits, vēstures zinātņu doktore Pamela Heiga; psiholoģijas doktors un grāmatas Finding Balance (AuthorHouse, 2011) autors Daniels Rosīns.