1. solis: apzinies, kas vispār ir veselīga pašapziņa

Vai maz spēj atbildēt šobrīd uz jautājumu, ar ko atšķiras pašapziņa no pašvērtējuma? Grūti rast atbildi, vai ne?

Bet zini, pašapziņa ir sevis apzināšanās. Tas, ka tu saproti – jā, es esmu un esmu tāda, kāda esmu šeit un tagad. Tai nav nekādas saistības ar manu pašvērtējumu vai sasniegumiem. Protams, tie var palīdzēt sevi apzināties, tomēr būtu burvīgi, ja spētu sevi apzināties arī ne tik veiksmīgajās un laimīgajās dienās.

Savukārt pašvērtējums ir tas, kā es pati sevi vērtēju konkrētajā darbības sfērā.

Piekritīsi, tu vienlaikus esi gan mamma, gan sieva, gan draudzene, gan darbiniece, gan kādam meita un pat autovadītāja. Bet vai visās savās dzīves lomās jūties pietiekami apmierināta?

Apzinoties, ka savā dzīvē spēlē vairākas lomas, arī esi ceļā uz īsto atslēgu – sevis iemīlēšanu. Tomēr vispirms – apzinies, ka esi šeit un tagad. Un, jā, esi arī ar netīriem vai izpūrušiem matiem, neveiksmīgu darba dienu vai sāpošu galvu. Vai tad tādēļ tu sevi neievēro?

2. solis: apzinies, kas ir sevis mīlēšana

Mīlestība pret sevi (līdzīgi kā arī pret citiem), tas ir darbības vārds un tikai izrādot sev tīkamu darbību, vari sajust, ka tu patiešām sevi mīli! Nevis to vienkārši saki – nu tā, lai paliek vieglāk.

Tagad godīgi sev atbildi uz jautājumu: ko tev nozīmē mīlēt sevi?

Vai tas, ka spēj novilkt robežas – gan fiziskas, gan emocionālas? Vai tas, ka spēj pateikt – nē, nenāc manā privātajā teritorijā (domāta – jūtu un emociju pasaule)? Vai tas, ka spēj būt tāda, kāda esi, par spīti vispārvaldošajam sabiedrības viedoklim, kā ir pareizāk? Vai tas, ka spēj pateikt nē, pat arī tad, ja to nepavisam negribas?

Šie ir tikai daži piemēri, kas tev varētu nozīmēt – jā, es sev šādi izrādu mīlestību. Tomēr esi godīga un atrodi tieši tās atbildes, kas visvairāk atbilstošas tev!

 3. solis: iemācies pateikt nē. It sevišķi, ja ar tevi manipulē!

Kādas ir tavas attiecības ar it kā tik vienkāršo vārdiņu nē? Spēj to pateikt brīžos, kad patiešām negribi kaut ko darīt vai kādam izlīdzēt? Atteikt ir grūti, jo vienmēr citu acīs gribam izskatīties labi. Bet atsakot tas nav iespējams.

Tas katrā ziņā ir treniņa jautājums. Par laimi – ne neiespējams.

Vienreiz pasakot nē, redzēsi, pasaule tādēļ nemaz neapstājas. Un vēl pārsteidzošāk – konkrētais cilvēks nemaz uz tevi neapvainojas un reaģē pārsteidzoši mierīgi. Vismaz normālās situācijās.

Bet ko darīt ar tādiem cilvēkiem, kuriem vienreiz atsaki, bet viņi to nedzird? Viņi grib pārliecināt par savu taisnību tik ilgi, līdz viņa jautājumam piekritīsi? It sevišķi, ja tas saistīts ar izlīdzēšanu?

Ja sarunas laikā jūti vainas vai kauna apziņu, tā visskaidrāk parāda – sarunbiedrs ar tevi manipulē, izmantojot visus iespējamos ieročus, lai tu uz viņa jautājumu (izlīdzēsi man ar šo darbiņu? Aizdosi man vēlreiz 10 latus? Aizvedīsi mani pa ceļam mājās? Nu tas nekas, ka tev tāds līkums?!) visbeidzot atbildētu apstiprinoši.

Jūtot šīs nepatīkamās sajūtas, esi īpaši vērīga un arī drosmīga. Tu taču mīli sevi (vai vismaz centies iemīlēt!) tādēļ neuzņemies cita rūpes vai pienākumus! Pasaki nē, ja to tiešām negribi! Tās ir tavas tiesības.

Starp citu, arī frāze – es taču viņu mīlu, tādēļ visam piekrītu – ir maldinoša! Kādēļ tu otru cilvēku mīli vairāk par sevi? Kādēļ otra dēļ uzupurējies? Iemācies pirmajā vietā nolikt sevi un tikai tad savu ģimeni. Lai arī cik egoistiski varbūt pirmajā brīdī tas arī izklausītos.

Arī nemitīga piekāpšanās ir viens no jūtamākajiem pašapziņas grāvējiem.

4. solis: sajūti savu ķermeni

Nu gluži kā bērnībā, nostājies pie spoguļa (vēlams kaila) un izpēti sevi! Izpēti katru tauku krociņu, katru dzimumzīmīti vai ādas nelīdzenumiņu! Tikai apzinoties savu ķermeni, vari to sajust. Un pēc tam sajust sevi brīdī – šeit un tagad! Sāc jau tagad – uzreiz pēc raksta izlasīšanas! Aizver acis, trīs reizes dziļi ieelpo un izelpo un tad sajūti katru sava ķermeņa muskulīti.

Un pieņem sevi tieši tādu, kāda tu esi!