Cik tad tev gadu?

- Septiņdesmit...

- Un tēvam?

- Deviņdesmit...

- Un par ko tad tevi sarāja?

- Par to, ka vecotēvu kaitināju...

Nevienam nav noslēpums, ka kalnu tīrais gaiss, ūdens un možs prāts saglabā jaunavīgu izskatu, tomēr mums nav ne kalnu, ne kalnu strautu ūdens... Ko varam darīt lietas labā? Sāksim ar ... domāšanu.

Garīgā attīrīšanās – trīs L + trīs N

Labu domāt – labu runāt – labu darīt!

Neskaust - neaprunāt – neturēt naidu!

Organisma atjaunināšana

Svarīgi, lai organismā visas iekšējās sistēmas darbotos nevainojami un vienotā ritmā. Viens no svarīgākajiem aspektiem jaunības un ilga mūža saglabāšanā ir – attiecības. Precīzāk – regulāras, kvalitatīvas seksuālās attiecības. Dzimumsistēma ir tā, kas liek mūsu organismam darboties kā pulkstenim. Mēs taču zinām, ka brīžos, kad hormoni no virsnieru dziedzeriem netiek realizēti un izvadīti, mēs kļūstam viegli aizkaitināti un neapmierināti. Svarīgi ir arī tas, lai mēs saglabātu normālu seksuālo funkciju līdz sirmam vecumam.

Lai organisms spētu atjaunoties, ir svarīgi atcerēties vairākas lietas.

* Galvenais jaunības noslēpums ir darbs. Ne tikai fizisks, bet arī garīgs darbs ar sevi, arvien asinot prātu un trenējot atmiņu. Vienalga, vai tā būtu jaunas valodas apguve vai krustvārdu mīklu minēšana.

Ne velti zinātnieki ir pierādījuši, ka radošo profesiju pārstāvju mūža ilgums ievērojami pārsniedz vidējos rezultātus.

* Regulāra un mērena fiziskā slodze – ja neredzat iespēju apmeklēt sporta zāli vai deju nodarbības, vairāk staigājiet  kājām, nelietojiet liftu, pārvērtiet pastaigu ar suni par jautru izskraidīšanos pa mežu vai parku.

* Centieties ikdienā lietot pēc iespējas svaigus augļus un dārzeņus, nevajadzētu aizmirst savvaļas augus – pavasarī daba sniedz mums vitamīniem bagātās gaiļbiksītes, māllēpes, pienenes, pumpurus, bērzu sulas un simtiem citas dabas veltes.

* Gribat dzīvot ilgāk? Ēdiet mazāk... Aizmirstiet bērnībā saņemtās pamācības, ka šķīvis ir jāizēd tukšs. Pārtrauciet ēst, kad vēl pilnībā neesat apmierinājuši sāta sajūtu. Rūpīgi sakošļājiet barību. Vienu dienu nedēļā atsakieties no pārtikas, lietojot uzturā tikai ūdeni.

Iesākumā, ja ir grūti izturēt bez ēdiena, šajā dienā varat lietot arī rūgušpienu vai tēju ar medu.

* Organismam nepieciešama kvalitatīva atpūta. Ļoti svarīgs ir neviena netraucēts miegs, atpūta dabā. Gluži kā mūsu ķermenim nepieciešama attīrīšanās ar ūdeni, tā mūsu dvēsele prasa attīrīšanos – vai tā būtu meditācija, jogas nodarbība vai vienkārši laiks, pavadīts mierā un klusumā, sarunā ar sevi...

* Neaizmirsīsim ikdienā lietot skābpiena produktus – kefīru, rūgušpienu un paniņas, kas iznīcina pūšanas baktērijas un atjauno zarnu trakta mikrofloru.

* Viens no pamatnoteikumiem, lai atjaunotu organismu, – tā rūpīga attīrīšana no sārņiem, aknu un nieru attīrīšana, izvairīšanās no aizcietējumiem. Tikai no sārņiem atbrīvotas organisma šūnas spēj atkal pilnvērtīgi uzņemt barības vielas, sākas šūnu atdzimšana. Uzlabojas sirdsdarbība, asinsrite, ādas stāvoklis un smadzeņu darbība.

* Un visbeidzot mūsu kaitīgie ieradumi – smēķēšana, pārlieku liela kafijas, gāzēto dzērienu un alkohola lietošana. Lai gan par pēdējo gribam piebilst – kopš seniem laikiem valda uzskats, ka laba vīna lietošana mērenā daudzumā nodrošina ilgu mūžu, modru prātu un labu veselību. Ne velti izcilais persiešu dzejnieks Omārs Haijams teicis:

«Dzer vīnu. Tā gūsi tu mūžīgo dzīvi. Vīns – vienīgais dzēriens, kas spēs tavu jaunību atgriezt...»

Norūdīšanās

Mūsu organisms ir apbrīnojami smalks un gudrs instruments, kas spēj cīnīties ar visām kaitēm gandrīz patstāvīgi.

Tam tikai mazliet jāpiepalīdz ar ārstniecības augiem vai citām metodēm, piemēram, organisma norūdīšanos.

Jūs varat izvēlēties sev tīkamāko – pastaigu basām kājām rīta rasā, kontrastdušu vai peldi ezerā no agra pavasara līdz vēlam rudenim.

Jāatceras, ka norūdīšanos var sākt tikai tad, ja nav ne mazāko saaukstēšanos pazīmju, jābūt veselam, jāievēro mērenība, sagatavošanās periods var ilgt pat 3 – 4 mēnešus.

Norūdīšanās paņēmieni:

* Kontrastduša – sākam ar karstu dušu, tad aukstu. Atkārtojam trīs reizes. Pēc pēdējās aukstās ūdens šalts neslaukāmies, bet ļaujam, lai ūdens pats nožūst.

Šāda kontrastduša nodrošina spēcīgu tonizējošu un spēcinošu efektu.

* Aplaistīšanās ar aukstu ūdeni – pēc ikdienas mazgāšanās noskalojamies ar ļoti aukstu ūdeni.

Ne velti pirts procedūras tiek bagātinātas ar šādu aplaistīšanos. Ideāli, ja varam izmantot avota ūdeni.

* Norīvēšanās – saudzējošākais norūdīšanās veids, kas sniedz siltumu un enerģiju, atjaunina organismu, padara ādu elastīgu un aktivizē asinsriti. Pēc dušas norīvējamies ar rupju dvieli, sākot norīvēšanos no pēdām virzienā uz augšu.

* Pastaigas basām kājām – cik vien iespējams, staigājiet basām kājām! Saglabājiet savu saikni ar zemi! Vasarā izbaudiet rīta rasu, dabīgu pēdu masāžu sniegs pastaiga pa čiekuriem un oļiem. Un visbeidzot -

kas var būt labāks par pastaigu gar jūru, kur zeme sastopas ar jūras viļņiem, – tā ir enerģētiski visspēcīgākā vieta,

kurā varam uzņemt abu stihiju spēku un enerģiju. Ieteicamas ir arī pastaigas strautā, tā, lai ūdens sniedzas līdz potītēm. Mazie oļi  masēs pēdas, savukārt tekošs ūdens tonizēs ķermeni.

Ūdens

Ūdens ir arī viens no svarīgākajiem cilvēka veselības un ilga mūža uzturēšanas stūrakmeņiem.

Mēs labi zinām, ka ikdienas veselīgi ir izdzert vismaz 2 l ūdens. Skatuves un TV zvaigznes intervijās nereti min, ka lielisko izskatu tās nodrošina ne tikai ar ikdienas nodarbībām sporta zālē, bet arī ar ikrīta ūdens glāzi, kas tiek izdzerta tukšā dūšā.

Ūdenim, ko lietojam uzturā, ir jābūt tīram, vislabāk avota jeb «dzīvam» ūdenim. Nevajadzētu aizrauties ar minerālūdens lietošanu, jo lielos daudzumos tas var arī kaitēt. Ļoti labs lietošanai ir strauji atkausēts ūdens, kuru iegūstam, sasaldējot saldētavā, ar nosacījumu, ka blakus tam neatrodas gaļas produkti.

Vannas peldes ikvienam cilvēkam izraisa labsajūtu un mieru, kas liecina, ka mūsu ķermenis joprojām atminas laiku, kad bijām tik pasargāti un apmierināti mātes miesās.

Senākais un dabiskākais ādas attīrīšanas veids ir mazgāšanās pirtī vai izmantojot tikai tīru ūdeni vai zāļu uzlējumus. Neindējiet organismu un ādas šūnas ar ķimikālijām, nemazgājieties ar ziepēm, nelietojiet kosmētiku, kas var kaitēt ādai, aizkavējot skābekļa uzņemšanu. Mazgājoties nevajadzētu pārlieku aizrauties ar ādas beršanu, pilnīgi pietiek, ja mazgājoties izmantojam rokas, nevis mākslīgas izcelsmes sūkļus, tādējādi mēs veicam arī vieglu ķermeņa pašmasāžu.

Jaunības receptes

Pavasarī izmantosim pumpuru dzīvinošo eliksīru.

Uzturā lietosim diedzētus graudus un sēklas – šobrīd ikkatra garšas kārpiņām iespējams piemeklēt labāko un gardāko. Graudus noskalo, samērcē aukstā ūdenī, apsedz ar mitru salveti. Izdīgušos asnus varēsiet baudīt jau pēc 12 vai 24 stundām. Ieteicamā diennakts deva – 50 g.

Liepziedu pumpurus svaigā veidā droši pievienojam zaļajiem lapu salātiem.

Bērzu pumpurus aplejam tējās, šāda tēja lieliski uzlabos vielmaiņu un organisma atjaunošanās spējas.

Ņem vienādās daļās bērzu pumpurus, kumelītes, asinszāli, samaļ kafijas dzirnaviņās. Aplej vienu ēdamkaroti drogu ar verdošu ūdeni, ļauj ievilkties 20 minūtes. Lieto no rīta pirms ēšanas un vakarā pirms gulētiešanas. Šāda tēja veicinās notievēšanu, attīrot asinsvadus un iekšējos orgānus no taukiem un sārņiem.

Priežu jaunos pumpurus savācam gan veselības tējām, gan imunitātes stiprināšanai sajaucam ar medu, veidojot veselīgas konfektes.

Lai veicinātu ātrāku procesu apmaiņu organismā, iesakām no rīta lietot tukšā dūšā glāzi ūdens, kam pievienota ēdamkarote dabīgā ābolu etiķa un tējkarote medus.

Pēdējā laikā arvien biežāk organisma atjaunošanās kūrēs tiek izmantota dzintarskābe. To var iegūt no tādām dabas veltēm kā rabarberi, negatavas ērkšķogas un ābolu etiķis.

Ik dienas lietojot kaut tējkaroti dabīgā medus, organisms tiks nodrošināts ar nepieciešamo mikroelementu daudzumu.

Daba mums dāvā neskaitāmi daudz iespēju uzturēt skaistumu un ilgu mūžu, izmantojot ārstniecības augus gan tējās, gan uzlējumos, kosmētikā un vannas peldēs. Mūsu vecmāmiņas uzskatīja, ka spēcīgākie augi jaunības un skaistuma saglabāšanai ir:

kumelītes,

kliņģerītes,

asinszāle,

baldriāns,

ceļmallapas,

ķimenes,

liepziedi,

lupstājs,

vībotnes,

māllēpes,

nātres,

pelašķi,

pienenes,

piparmētras,

salvijas,

strutenes,

sunīši.

Un atcerēsimies: arī novecot jāmāk skaisti...

Tikai no mums pašiem ir atkarīgs, vai būsim dzīvespriecīgi un sirdī jauni līdz sirmam vecumam un pēdējam elpas vilcienam vai izvēlēsimies uzkrāt sevī visas pasaules negācijas, tapt kašķīgi un veci, kļūstot par nastu saviem bērniem un mazbērniem...