Daudzas pēdiņas tiek kārtīgāk aprūpētas tikai tad, kad tām ir radusies kāda vaina, piemēram, sāpīgas varžacis, nieze, problēmas ar nagiem vai tulznas. Pēdu problēmas apgrūtina ne tikai mobilitāti, bet arī vispārējo pašsajūtu. Tieši šī iemesla dēļ ir nepieciešams pievērst uzmanību un palutināt arī pēdiņas!

Problēmas Svīstošas kājas

Uz kājas pēdas atrodas ļoti daudz sviedru dziedzeru – apmēram 500 dziedzeru uz kvadrātcentimetru. Piemēram, karstās vasaras dienās pēdas var saražot pat veselu tasīti ar sviedriem. Tādēļ nav jābrīnās, ja kurpēs rodas mazi ezeriņi. Sēnīšu sporas par šādu siltumnīcas klimatu kurpēs tikai priecāsies, bet līdzcilvēku deguni par rodošos aromātu gan nesajūsmināsies!

Padomi:

•    Palutini pēdas jūras sāls, augļu etiķa vai antibakteriālu piedevu vanniņās.
•    Sviedru izdalīšanos var mazināt kāju pūderi, dezodoranti un atvēsinoši speji.
•    Nēsā dabīga materiāla zeķes un maini ik dienu!
•    Kurpēm vajadzētu būt no elpojoša materiāla un vienmēr izvēdinātām. Visideālāk ir nēsāt nevis katru dienu vienu un to pašu kurpju pāri, bet gan manīt.

Piepampušas kājas

Daudzām topošajām māmiņām sapampušu kāju problēma rada pamatīgas raizes, jo nākas nēsāt iešļūcenes vai pāris izmērus lielākus apavus tikai dēļ tā, ka nekas „neiet kājās”.

Padomi:

•    Ja ikdienā sanāk daudz staigāt vai sēdēt, pampumu var mazināt ar speciālajām kompresijas zeķēm.

•    Karstas un aukstas kontrastdušas vai kāju iegremdēšana aukstā ūdenī uzlabo asinsriti .

•    Lai atpūtinātu kājas, pacel tās pēc iespējas biežāk uz augšu.

•    Pēdu izvingrināšana arī var palīdzēt novērst pampšanas problēmas – pārmaiņus pacel kāju pirkstus un papēžus un piespied tad pie grīdas.

Kāju un nagu sēnīte

Kāju sēnīte īpaši „uzdarbojas“ vasaras sezonā, kad kājas pastiprināti svīst. Izrādās, ka kāju un nagu sēnīte ir ļoti daudziem cilvēkiem, un ļoti daudzi to nemaz neārstē. Tomēr nagu un pēdu sēnīti nedrīkst atstāt neārstētu, jo savādāk tā var izplatīties pa visu ķermeni.   No sākuma sēnīte „parādās“ starp ceturto un piekto kājas pirkstu, šajā vietā rodas niezošs, sarkans pleķis, kas ar laiku var kļūt jēls. Ja arī kāju nagi kļūst brūngani un trausli, tad zini, tevi ir piemeklējusi nagu sēnīte.

Ādas sacietējumi uz kājām

Nepareizi izvēlēti apavi vai nepareiza kāju noslodze pēdām rada nevajadzīgu spiedienu, pēda pretojas, ražojot ādas sacietējumus, tulznas un varžacis. Lai šādas problēmas nerastos, kājas ir rūpīgi jākopj, pēdu iesmērēšana vienreiz nedēļā ar krēmu nebūs īstais risinājums. Ņemot vērā speciālistu viedokli, kājas ar tendenci uz ādas sabiezējumu rašanos, jāsmērē ar taukainu krēmu, ja nav pieejami īpašie kāju krēmi, kājas priecāsies arī par iesmērēšanu ar roku vai ķermeņa krēmu, tomēr to nevajadzētu darīt regulāri, kaut arī iekrēmošana ir labāka nekā nekrēmošana.

Varžacis

Arī varžacis uzrodas pārsvarā no neērtiem apaviem. Īpaši tajās vietās, kur starp kaulu un ādu nav pietiekoši daudz „polsterējošu“ audu. Āda noslogotajās vietās sabiezinās un skartās vietas centrā rodas pārragojusies varžacs sakne, kas ir ķīļa formas un ietiecas ar asumu tieši audos, izraisot nenormālas sāpes. Varžacis pazūd pilnībā tikai tad, ja ādas ārējā kārta ir atsvabināta no nepārtrauktā spiediena. Vairums gadījumu tas nozīmē – iegādāties ērtākus apavus! Lai uzreiz uzlabotu pēdas pašsajūtu, var izmantot sālskābes plāksteri, kas gan ārstē, gan atbrīvo sāpīgo vietu no spiediena. Noteikti pirms lietošanas rūpīgi izlasi lietošanas pamācību!

Ko dara pie pedikīra?

Pedikīra meistars jeb podiatrs ne tikai griež un lako nagus, bet arī rūpējas par ieaugušiem, sabiezējušiem un citādāk cietušiem nagiem. Viņš noņem ādas sabiezinājumus un tulznas, kā arī profesionāli ārstē varžacis un kārpas. Podiatrs pēdiņas arī izmasē, un veic gan aparātu, gan klasisko pedikīru.

Kā uztaisīt pedikīru mājas apstākļos?

•    Solis nr. 1:  Kāju vanniņa ar atvēsinošu piparmētru vai lavandas ekstraktu, lai mīkstinātu pēdu ādu un sagatavotu to procedūrām.

•    Solis nr.2:  Pēc tam, kad pēdas ir nosusinātas, no pēdām ar speciālo vīlīti noņem veco, biezo ādu. Ja kāju āda ir saplaisājusi, labāk uzmeklēt speciālistu!

•    Solis nr.3:  Tagad ar rožkoka kociņu atbīda no nagiem izmirkušo ādu.

•    Solis nr. 4: Ar vīlīti novīlē kāju nagus samērā īsus, lai izvairītos no savainojumiem un noberzumiem.

•    Solis nr. 5:  Tagad var ķerties pie nagu lakošanas.

•    Solis nr. 6: Kad nagi ir nolakoti, pēdās iemasē kopjošu krēmu.

Šāda pēdiņu sakopšana nepieciešama apmēram vienreiz mēnesī, lai kāju nagi nekļūtu pārāk gari. Katru dienu kājas ir jākopj ar mitrinošu krēmu!