es ar to acu hoola muguru sačakarēju! ESIET UZMANĪGI !

Nopērc masāžas riņķi ar bumbām acu hoola un pēc nedēļas jau redzēsi kā riepa izlaiž gaisu!
Zinu pēc savas pieredzes:)

Tas viss ir galīgi garām.Panākt notievēšanu vajadzētu parastas ikdienas kustēšanās veidā.Strādāt dārzā,veikt mājas darbus un visas pārējās aktulitātes.Jo ja tu reiz eji uz sporta zāli tad tas uz mūžu jo nav jēga nodzīt tos liekos kg bet pēc trīs meneši tas pats.Tas pats ir ar dīētu ja tu izdomā ēst kāposta lapas tad ēd līdz kapa malai bet nevis mēnesi badoties un pēc tam stumt pa abiem galiem iekšā.Tāpēc kusties un jo visam jānorit dabīgā procesā bet nevislieto normālu pārtiku un ar laiku vis pats no sevis nostabilizēsie,bet nevis ar sporta zālēm un diētām tu kaut ko panāksi.Nē pilnīgi pareizi uz to brīdi jā bet pēc tam atkal tas pats,jo visam jānorit dabīgā procesā nevis piespiedu kārtā.Piem:tev ir temperatūra,tu sadzeries tabletes un no rīta itkā tev viņas nav,bet organizms ir pilns ar slimību.Te ir tas pats tu steigā un ar nepierastiem organismam paņēmieniem centies ko panākt.Tas ir īslaicīgs sevis nomierināšanas veids.Tādēļ padomājiet un aizdomājieties tā pa īstam......

Jā, arī es atļaušos piebilst, ka sporta klubos viss notiek pavisam citādāk - no sākuma ir neliela locītavu, muskuļu iesildīšana. Tad nāk intensīvs cardio - tā tas ir bodybike`os, stepā, aerobikā utt. Kad esi jau pamatīgi sportojis 40 minūtes, tad tiek veikti vingrinājumi korsetes stiprināšanai utt.
Un vispār - mans mērķis ejot uz sporta klubu bija notievēt. Tas arī bija pamatnosacījums, kad devos pie trenera sastādīt individuālo treniņprogrammu. Rezultāts pēc 3 mēnešu intensīvas sportošanas - biju pieņēmusies gan svarā, gan apģērba izmēra. Muskuļu masa bija sākusi augt. Jutos kā pieblīdis burukuģis! Drausmīgi! [Piebildīšu, ka mana ēdienkarte bija tāda pati kā pirms sportošanas - sabalansēts un veselīgs uzturs. Uz treniņiem gāju četras reizes nedēļā.] Laikam netrūkst tādu "speciālistu", kuri paši nejēdz, ko un kā sastādīt!
Ja kādam ir ieteikumi - labrāt uzklausītu! :(

Bet,ko darīt,ja neesi vairs divdesmitgadniece?

Ja nu nekadi nesanak, tad uz komplekso masazu. Rakstit: maja62 -inboksaa. Domaju noteikti palidzesu.

Katrs pats var sev izrēķināt cik ūdens pa dienu jāizdzer. Tas ir 30ml uz 1kg svara. Jā, jā tā tas ir!

trīs faktori, kas noteiks to vai tu spēsi pazaudēt "riepu":
1) ģenētika (vai tavs organisms spēs mainīties un pielāgoties un cik ilgā laikā)
2) pareizs, veselīgs uzturs (ēdienreizēm kā minimums jābūt 4-6 mazās devās, jo tā organisms labāk asimilēs uzņemto)
2.1.no rīta lielākais uzsvars tiek liks uz ogļhidrātiem ar zemu GI(glikēmiskais indekss)
2.2. pusdienās 50% ogļhidrāti un 50% olbaltumvielas
2.3. uz vakaru ogļhidrāti jāsamazina...
3) fiziskās aktivitātes (ja gribi dedzināt taukus, tad ir jātaisa daudzi kardio vingrinājumi (skrejcelsh, steperi u.t.t.). vinfgrinājumiem jābūt ilgstošiem no 20-50 min ar pulsu ne lielāku kā 130-140) preses taisīšana - aizmirstiet tā riepu nedzen nost bet stiprina preses muskuļus. attiecībā uz ūdeni to var droši lietot, jo ūdens uzkrājas muskuļos bet nevis riepā.)

Kam tev atbrīvoties no tās riepiņas? Tas taču nāvīgi seksīgi! Ir kur vecim ieķerties...

viens par otru gudrāks, viens saka ūdeni daudz, otrs saka ūdeni daudz nvajag - tādi umņiki ka dirst gribas :D !!

Tad jau sporta klubos nepareizi tiek sastaditi trenini. Piemeram bodybikos preses vingrinajumi ir peec 40 min mīšanās. Sanāk,ka tas nav pareizi?

uudens gan nav daudz jaadzer, jo tas sirdij uzliek papildus slodzi..un veel pie tam ja peec treniņa dzer uudeni tas noseezhas uz taaam vietaam kuras visvairaak esi trenneejusi..taakaa uudens ir jaadzer tikai tik cik tu apmeeram izsviisti treninja laikaa..

ēdiet veselīgi un kustieties, tad forma normāla ir.

ta beidziet!
Daudzām sievietēm jau tās 15- 20 min. ir nāves smaka! :D :D :D

+ daudz ūdens jādzer, + vibromasāža vai lipolīze = ideāli!