Man jau kauns no kolēģiem, bet es no rītiem nedzirdu modinātāju. Uzlieku zvanu gan pulkstenī, gan mobilajā tālrunī – visi nozvana, bet es it kā kurla būtu. Tiesa, vakaros eju gulēt ap pusnakti, kādreiz vēl vēlāk, taču agrāk tāpat nevarētu aizmigt. Ko darīt?
Jāizguļ bioloģiskais miegs
Fizioloģiski cilvēkam jāguļ septiņas astoņas stundas. Šajā gadījumā šķiet, ka tik daudz neiznāk, ka gulēšanas laika pietrūkst. Var mēģināt gulēt ejamo laiku pieregulēt, runā, ka arī pūces var aiziet gulēt pirms pusnakts. Tad tikai no rīta jāmostas agrāk, lai vakarā laicīgāk gribētos iet gulēt. Problēma, ka pulksteni nedzird. Sākumā jālūdz, lai kāds palīdz pamosties.
Visveselīgākais miegs ir, ja cilvēks ieiet gulēt ap desmitiem vakarā, - aizmiegot pirms pusnakts, vislabāk atjaunojas hormoni, kas atbild par organisma atjaunināšanu.
Iemesls, kāpēc vakarā nevar aizmigt, ir arī domas par dienas darbiem, par ķibelēm. Lai aizmigtu, svarīgi panākt sirdsmieru. Tam jau recepšu nav. Mediķis var iedot tikai kādu nervu drapi vai miega līdzekli.
Sākumā miega režīma regulēšanai var arī iedzert miega zāles. Tās parasti darbojas uz noteiktu laiku, ne ilgāk par astoņām stundām.
Ja jāceļas sešos no rīta, tad jāparēķina, cikos jāaizmieg. Bet ilgstošai lietošanai zāles nevajadzētu izmantot.
