Šis vingrinājums uzlabo lokanību un veicina asinsriti! Vingrinājums palīdz pret galvassāpēm, kā arī augsta asinsspiediena gadījumā.
Inga Pūce, uztura speciāliste:
Ceturtdienas rītā pirms vingrinājuma izdzer glāzi apelsīnu sulas – tā paaugstinās organisma tonusu un uzlabos asinsriti, ko nodrošina sulas sastāvā esošais biotīns, kas nostiprina kapilārus un asinsvadus, kā arī mazina nogurumu. Biotīnu dēvē arī par skaistuma vitamīnu, kas rūpējas par veselīgu ādu un matiem. Apelsīnu sula mazina paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī satur pretstresa elementu magniju.
Šī sula labvēlīgi iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu – stiprina un stabilizē tās darbību.
Pats interesantākais par apelsīnu sulu ir fakts, ka tā satur „laimes hormonu” serotonīnu. Tādēļ glāze izdzertas apelsīnu sulas darīs tevi laimīgu! Protams, apelsīnu sula ir īpaši vērtīga arī paaugstinātās C vitamīna koncentrācijas, kā arī B vitamīna un kālija dēļ, kas sulā ir lielā daudzumā.
Jogas un veselības studijas „Daya joga” un „CIDO Sulu akadēmija” jogas speciāliste Daiga Konošonoka stāsta par īpašo ceturtdienas vingrinājumu „Plaukstošā roze”. Šis vingrinājums uzlabo lokanību un veicina asinsriti! Vingrinājums palīdz pret galvassāpēm, kā arī augsta asinsspiediena gadījumā.
Pateicoties tam, ka vingrinājumā daudz tiek nodarbināta mugura, pēc tā izpildes jutīsies relaksēts, bet mundrs.
Vingrinājums kopumā nomierina organismu – palīdz sakārtot prātu un domas.
Plaukstošā roze
1. Veic dziļu ieelpu un nostājies taisni.
2. Lēni, sākot ar galvu, liecies uz leju.
3. Pieliec galvu pie kājām.
4. Rokas piespied pie zemes vai apķer kāju potītes.
5. Šādā pozā lēnām izskaiti līdz 10.
6. Lēnām celies augšup – sāc celties ar muguru (skriemeli pa skriemelim). Galvu pacel pašu pēdējo.
7. Iztaisnojies un pasmaidi!
