Inga Pūce, uztura speciāliste:

Piektdienas rītā pirms vingrinājuma izdzer CIDO Rīta sulu - tās sastāvā ir vērtīgu augļu un dārzeņu sulas – apelsīnu, ābolu, burkānu un citronu! Sulas sastāvā esošie burkāni ir vieni no vērtīgākajiem dārzeņiem, kas ieteicami sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanai. Burkānu sulā ir arī daudz karotīna, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu un palīdz stiprināt redzi.

Burkānu sula ir arī vērtīgs mikroelementa selēna avots, kas nepieciešams pilnvērtīgai imūnsistēmas darbībai.

Savukārt citrusaugļi sulas sastāvā stiprinās imunitāti - tie ir vērtīgs C vitamīna avots. Jāmin fakts, ka C vitamīns sekmē matu un nagu augšanu, kā arī stiprina visus organisma asinsvadus.

Jogas un veselības studijas „Daya joga” un „CIDO Sulu akadēmija” jogas speciāliste Daiga Konošonoka stāsta par īpašo piektdienas vingrinājumu „Lotoss rīta rasā”. Tas ir īpaši paredzēts sirdij un tās stiprināšanai, kā arī roku un kāju muskuļu spēcināšanai.

Vienlaikus tas sniedz enerģiju gan organismam, gan prātam, sagatavo jaunas dienas cēlienam, dod garīgu un fizisku spēku.

Lotoss rīta rasā

1. Apsēdies uz grīdas.

2. Saliec kājas ceļos, vienu pāri otrai – ieņem „lotosa pozu”.

3. Iztaisno muguru.

4. Saliec plaukstas kopā vienu pretī otrai.

5. Sasprindzini un atbrīvo plaukstas. Atkārto to 10 reizes. Katru reizi, kad sasprindzini rokas, veic dziļu ieelpu. Katru reizi, kad atslābini rokas, veic kārtīgu izelpu.

6. Pēc tam atbrīvo galvu, muguru, rokas, kājas…

7. Hop! Ceļamies augšā, un piektdiena var sākties!