Cilvēki parasti ir aizņemti ar domām, kā nomest svaru, kā uzlabot fizisko formu, bet par to, kā uzturēt smadzenes formā, pilnīgi aizmirst. Rūpējoties par savām smadzenēm, mēs ne tikai uzlabosim atmiņu, bet arī samazināsim savā dzīvē stresu un spēsim skaidrāk domāt.
Nodarbojies ar jogu un meditāciju. Hārvardas zinātnieki ir secinājuši, ka regulāra nodarbošanās ar jogu, vismaz astoņu nedēļu garumā, ievērojami uzlabo domāšanu, atmiņu, spēju tikt gala ar stresu, un veicina precizitāti.
Ejot uz veikalu, sarakstā ieliec vismaz 3 ēdienus, kas nāk par labu smadzeņu darbībai. Pirmkārt - tās noteikti ir zivis, to vērtīgās taukskābes nodrošina optimālu smadzeņu darbību.
Vēl noteikti neaizmirsti ķiršus, ogas, plūmes, ābolus un zaļos lapu dārzeņus - salātus, spinātus utt.
Atpūta ir ļoti svarīga. Regulārs astoņu stundu miegs nodrošinās smadzeņu savstarpējo daļu labāku komunikāciju, līdz ar to tās spēs strādāt efektīvāk.
Neizgulējies cilvēks padomāt spēj daudz lēnāk nekā izgulējies.
30 minūtes 3 reizes nedēļā dosies aktīvi sportot, darot to, kas tev patīk, - skrien, vingro, peldi. Fiziskās aktivitātes uzlabo asins cirkulāciju, un smadzenes tiek efektīvāk apgādātas ar skābekli. Un bez skābekļa, kā ja mēs zinām, nekas nenotiek.
Tāpēc svaigs gaiss ir obligāta nepieciešamība,
ja vēlamies, lai smadzenes mums kalpotu ar pilnu atdevi.
