Jāapzinās, ka veselības problēmas nesākas vienā dienā – stress, neveselīgs uzturs un mazkustīgs dzīvesveids daudzu gadu garumā ir galvenie veselības problēmu ierosinātāji, sasniedzot četrdesmit gadu vecumu. Tāpēc, lai dzīves otrajā pusē saglabātu labu veselību, par to jārūpējas jau jaunībā.

"Veicot ikgadējās profilaktiskās veselības pārbaudes, pacientiem visbiežāk tiek konstatēts paaugstināts asinsspiediens un holesterīna līmenis asinīs, kas, ja netiek laikus pamanīts un ārstēts, ir galvenais dažādu slimību ierosinātājs. Uzzinot diagnozi, pacientam uzreiz nav jāsāk lietot medikamenti, bet

vēlamos rezultātus iespējams sasniegt, mainot dzīvesveidu.

Piemēram, pārskatot ēdienkarti un iespēju robežās palielinot fizisko slodzi.

Medikamenti vienīgais risinājums ir tikai tiem pacientiem, kam ir citi veselības riska faktori, piemēram, sirds asinsvadu slimība, cukura diabēts vai izteikti paaugstināts asinsspiediens. Jebkurā gadījumā neiesaku nodarboties ar pašārstēšanos, bet doties pie ārsta, lai viņš izvērtētu simptomus, norīkotu uz nepieciešamajiem izmeklējumiem un kopīgi vienotos par vispiemērotāko ārstēšanās metodi," atzīst klīnikas  interniste daktere Dace Cibule.

Ne katram ir piemērotas nodarbības sporta zālē un ne visi var pārtikt tikai no salātiem, norāda dr. D. Cibule.

Lielai sabiedrības daļai paaugstināts holesterīns ir iedzimtība,

un to nav iespējams mainīt tikai ar diētas palīdzību vien. Pat tad, ja vienīgais veselības problēmas risinājums ir zāles, klīnikas "Premium Medical" speciālisti rekomendē savā ikdienā ieviest TOP 5 ieradumus, kas palīdzēs cīņā ar paaugstinātu asinsspiedienu un holesterīna līmeni:

• Ik dienu vismaz 30 minūtes ir jāvelta intensīvai staigāšanai. Piemēram, uz darbu un no tā mājās iet kājām. Ja nav iespējams, tad izkāpt pāris pieturas ātrāk vai automašīnu novietot pāris kvartālus tālāk no mājām vai darba vietas.

• Brīvdienās doties garās pastaigās pa mežu, gar jūru. Tāpat ierasto ceļu līdz tuvējam lielveikalam mērot kājām.

• Kāpt pa trepēm, neizmantojot liftu.

• Uzturā vairāk lietot ūdeni, svaigus dārzeņus un augļus, bet mazāk ēst trekna un sāļa ēdiena.

• Smieties!