Vai zināji, ka 8% pieaugušo naktī regulāri mokās ar murgiem? No viņiem visi pārsvarā tos uzskata par normāliem un pat īsti negrib ar tiem cīnīties.
Atklājam trīs soļu terapiju, kas palīdz murgu līmeni naktīs krietni samazināt. Te gan izvērtē – ja slikti naktīs guli kādas slimības vai depresijas dēļ, bez ārsta uzraudzības labāk vienai mājās šo metodi nemēģināt.
1. solis: izvērtē savu naktsmieru. Mēģini šobrīd atcerēties tipiskākos murgus, kas laiku pa laikam tavā sapnī atkārtojas. Piefiksē brīdi, kurā murgs pārtrūkst. Paprāto, kāpēc, tavuprāt, tas aprāvies tieši šajā brīdī? Un tad, miega neskarta, izfantazē murga turpinājumu. Tā, it kā savās domās radītu šausmu filmu ar laimīgām beigām. Tas ir pierādīts – ja zemapziņa no šausminošā notikuma vairs nebaidīsies, murgi kļūst krietni vien retāki.
2. solis: padomā, kā mainīt savu miegu. Šausminošajiem sapņiem un to varoņiem piešķir citas rakstura īpašības – labā tēla, protams. Un uzticies savai intuīcijai. Lai cik saspringta būtu bijusi diena, pirms miega atbrīvojies no stresa un ej gulēt maksimāli laimīga. Murgi biežāk rādās saspringtajiem un stresa pilnajiem.
3. solis: pasūti sev sapņus. Kad esi iekāpusi gultā, sasegusies un mīļotajam pateikusi ar labu nakti, pirms laidies miegā, pafantazē, par ko gribētu naktī pasapņot, kādas laimes pilnās ainiņas uzburt. Ja šo triku izmantosi piecas dienas pēc kārtas, ievērosi pamatīgas pārmaiņas miega kvalitātē. Pārsteidzoši, bet patiešām sapņus iespējams pasūtīt. Izmēģinām?
