Liekais svars vai tauku krociņas kaut reizi dzīvē, šķiet, ir satraukušas katru sievieti. Turpinājumā atklāj, kā noteikt, vai tev patiesi ir liekā svara problēmas, kādēļ tās rodas un kā no tām atbrīvoties bez diētu palīdzības! Konsultē pašizaugsmes treneris un bioenerģētikas eksperts Andžejs Reiters.
Kā zināt: ir liekais svars vai nav?
Lai noskaidrotu, vai liekais svars ir arī tava problēma, to vari aprēķināt ar vienkāršas formulas palīdzību!
No sava auguma garuma (centimetros), atskaiti simts. Tādam pašam skaitlim, kādu iegūsi, ir jābūt tava ķermeņa svaram!
Piemēram, ja esi 177 centimetrus gara, tavs ideālais svars ir 77 kilogrami (no 177 atņemot 100). Tad, ja tev būtu, piemēram, 80 kilogrami, nozīmē, ka tev ir trīs kilogrami liekā svara.
Tomēr lieko svaru var uzskatīt par problēmu tad, ja nesakrīt formulas aprēķinātais un tavs reālais ķermeņa svars, kā arī papildus tam ir kāda ķermeniska problēma, piemēram,
kad liekā svara dēļ sāk sāpēt locītavas vai pasliktinās iekšējo orgānu darbība!
"Tad, ja diagnosticētas šīs abas pazīmes, to var saukt par ķermeņa lieko svaru, pretējā gadījumā tā ir ķermeņa īpatnība," apgalvo Andžejs Reiters.
Lai zaudētu kilogramus, nav nepieciešama diēta!
Speciālists uzskata, ka diētas jāievēro cilvēkiem, kuriem patiesi ir problēmas ar lieko svaru un tā dēļ radušies kādi veselības traucējumi. Tomēr vairums cilvēku to var atrisināt, sevi pa īstam iemīlot.
Turklāt iemīlot tādu, kāda esi šobrīd, nevis kāda vēlētos būt kaut kad nākotnē! Tikai tad sāksies pārmaiņas un tavs ķermenis pārveidosies.
Tātad patiesībā
liekā svara cēlonis ir sevi nemīlēšana un nepieņemšana - tādas, kāda esi tagad, šajā brīdī.
"Sievietei ir jādomā, ka viņa ir brīnišķīga, un sevi jāmīl jau šodien. Tikai tad, ja to pieņemsi kā patiesību, liekais svars sāks zust. Kamēr tā nenotiek, ķermenim ir nepieciešama aizsardzība.
Salīdzinājumam: arī uzturoties radioaktīvā vidē, cilvēkam nepieciešams speciāls apģērbs, kas viņu pasargā no agresīvās vides. Tieši tāpat aizsardzība nepieciešama cilvēkam, kuram kāds cits vai arī viņš pats nemitīgi atgādina, ka viņš ir resns un nemīlams! Sevi no tā sargājot, ķermenis izveido aizsargkārtu un veidojas liekais svars," skaidro Andžejs Reiters.
Tiklīdz, skatoties spogulī, sev godīgi varēsi teikt, ka sevi mīli, tavam ķermenim zudīs nepieciešamība aizsargāties un tas sāks pārveidoties.
Vingrinājums pašvērtībai
Ja vēlies paaugstināt savu pašapziņu, izmēģini vienkāršu vingrinājumu, ar kura palīdzību to iespējams realizēt!
"Ir jānostājas spoguļa priekšā un, raugoties savā spoguļattēlā, vairākas reizes pēc kārtas tam jāsaka: „Es tevi mīlu”, un jānosauc sevi vārdā. Šajā brīdī nedrīksti novērsties vai sākt smieties. Pēc laika, kad to būsi uztrenējusi, šis pats vingrinājums jāveic, stāvot spoguļa priekšā kailai! Brīdī,
kad patiesi būsi apzinājusies, ka sevi mīli tādu, kāda esi šobrīd, svars mazināsies,"
ir pārliecināts Andžejs Reiters.Speciālists uzsver, ka ķermeniskām proporcijām un sevis mīlēšanai nav nekādas savstarpējās sakarības! Tādēļ, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, vispirms jāiemācās aizmirst, ka esi resna un sevi nemīli.
Vari pievērsties arī kādām fiziskajām aktivitātēm un ievērosi, ka "vispirms atgriezīsies veselība, tad pašvērtējums un beigu beigās izrādīsies, ka liekais svars ir pazudis, jo veselam cilvēkam nav vajadzības uzkrāt neko lieku," - tā enerģētikas eksperts.
