Pēc svētkiem bieži vien noskurināmies, iedomājoties, kādu daudzumu kaloriju esam uzņēmuši, un sākam drudžaini meklēt fitnesa klubu adreses un diētu grāmatas. Izrādās, nemaz nav tik grūti tikt vaļā no dažiem liekiem kilogramiem, nepieciešama tikai patiesa vēlme, gribasspēks, kā arī izvirzītais mērķis.
Šie diētas ieteikumi palīdzēs ne tikai atbrīvoties no kāda lieka kilograma, bet nodrošinās organismu arī ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kā arī veicinās sārņu izvadīšanu no organisma. Šajā diētā ietilpstošie kokteiļi satur lielu daudzumu kālija un C vitamīna, kas organismam būs īpaši noderīgi jebkurā gadalaikā.
Ābolu kokteilis
No 200 ml dabiskās ābolu biezsulas, 50 ml seleriju sulas un 50 ml piena mikserī sakuļ kokteili. Pievieno nedaudz rīvētas citrona mizas. Šā kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 140 kcal.
Persiku dzēriens
Vienu persiku noplaucē, novelk ādiņu, sagriež kubiņos, pievieno tējkaroti medus, ēdamkaroti ātri vārāmo kviešu pārslu, 200 ml piena sūkalu un visu sakuļ blenderī. Ja vēlas, var pievienot nedaudz kanēļa un piparmētru lapiņas. Šā kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 150 kcal.
Burkānu un kefīra dzēriens
250 ml burkānu sulas, 100 ml kefīra, 20 g ātri vārāmo kviešu pārslu, ēdamkaroti citronu sulas, nedaudz «Tabasco» mērces, sāli un piparus sakuļ blenderī. Šā kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 140 kcal.
Dārzeņu kokteilis
Ņem vienu stiebru bumbuļveida selerijas lakstu, 150 ml piena sūkalu, 200 ml tomātu sulas, 40 g ātri vārāmo kviešu pārslu, nedaudz sāls un piparu. Visu sakuļ blenderī. Šā kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 140 kcal.
Fitnesa dzēriens
Pagatavo tasi liepziedu tējas un ļauj tai atdzist. Ceturtdaļu fenheļa saknes sasmalcina un sakuļ blenderī kopā ar 150 ml tomātu sulas, 60 g ātri vārāmo kviešu pārslu un liepziedu tēju. Šā kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 150 kcal.
Tējas kokteilis
Pagatavo tasi zaļās tējas un ļauj tai atdzist. Pievieno 150 ml piena sūkalu, 100 ml ananasu sulas un vienu tējkaroti medus. Visu sakuļ mikserī. Šā kokteiļa enerģētiskā vērtība ir 140 kcal.
Šī atslodzes diēta aizstās ikdienas ēdienreizes,
un to ieteicams ievērot ne ilgāk par trim dienām.
Diētas laikā ieteicams arī uzņemt papildu šķidrumu ūdens un dažādu tēju veidā. Galvenais - jāievēro, lai kaloriju skaits dienā nebūtu lielāks par 1000-1200 kcal.Ievērojot diētu, nedrīkst aizmirst arī par fiziskām aktivitātēm, kas ievērojami paātrinās vēlamās formas atgūšanu. Šādā gadījumā ļoti ieteicamas ir «Body Bike» un «Body Pump» nodarbības. «Body Bike» trenē izturību un palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara, jo vidēji nodarbībā iespējams patērēt 500-1000 kcal, turklāt šis ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem cīņai pret celulītu.
«Body Pump» nodrošinās gan muskuļu treniņu, gan aerobo slodzi, stiprinās ķermeni, uzlabos muskuļu reljefu un, pats galvenais, apvienojumā ar diētu palīdzēs atbrīvoties no liekā svara rekordlielā ātrumā.
