No visa organisma tieši kājas visvairāk pakļautas slodzei, tāpēc kopiet tās, bet, ja jums nav laika, dariet to vismaz pirtī. Pirtī kājas vispirms nomazgājiet un pamasējiet ar sūkli - tā it kā ir parasta procedūra, taču arī lieliski uzlabo asinsriti. Neaizmirstiet rūpīgi apstrādāt ar pumeku visas sacietējušās pēdas daļas, sevišķi papēžus.

Vislielākās problēmas sagādā plaisas uz papēžiem. Labs līdzeklis pret tām ir trekna krēma ieziešana papēžos. Dziļākas plaisas uz nakti ieziediet ar jodu. Ja plaisas ir ļoti sāpīgas, pamēģiniet uz nakti ieziest tās ar A vitamīnu uz eļļas bāzes.

Ir nopērkami arī speciāli masāžas krēmi, kuru sastāvā ietilpst dažādu ārstniecības augu ekstrakti, kas veicina brūču dzīšanu. Ja jums ādā uz papēžiem ir plaisiņas, ārstējiet tās ar šādu krēmu un masāžu palīdzību.

Sāpes noņem un dziļu ādas plaisu dzīšanu veicina ārstniecības augu uzlējumu vanniņas. Ņemiet 6 ēdamkarotes kumelīšu ziedu (arī salvijas vai raudenes), pārlejiet ar litru vāroša ūdens un ļaujiet ievilkties. Var izmantot tamponu metodi - uzlējumā samērcētus tamponus piespiediet pie sāpīgajām plaisiņām un brūcītēm.

Kad kājas ir nomazgātas, iztvaicētas un apārstētas, laiks ķerties pie pedikīra. Vispirms ar īpaši šim nolūkam paredzētiem instrumentiem likvidējiet liekos ādas izaugumus pie nagiem, pēc tam ar knaiblītēm - sacietējušo ādu un ienadžus. Apgrieziet nagus, piešķirot tiem ovāla formu. Nagus sānos nevajag apgriezt līdz ādai, jo tad tie var ieaugt miesā. Nagu stūrus pielīdziniet ar vīlīti. Ja nagi ir veseli, varat tos nolakot - vēlams izmantot bezkrāsaino laku.

Tiek uzskatīts, ka kāju svīšana apgrūtina tikai vīriešus, taču tā nav patiesība. Lai atbrīvotos no šīs vainas, kājām vajadzīgas peldes ozola mizu uzlējuma vanniņās. Ņemiet 7 ēdamkarotes kaltētu ozola mizu, pārlejiet ar litru vāroša ūdens un ļaujiet ievilkties. Šo procedūru varat veikt gan pirtī, gan mājās. Ja neskaita saplaisājušu ādu un pārmērīgu kāju svīšanu, liela problēma ir tulznas, kas sagādā krietnas ciešanas un liek kājām izskatīties neglītām. Visbiežāk tulznas tiek uzberztas vasarā, kad dāmas valkā kurpes ar augstiem papēžiem. Tulznas mēdz būt gan slapjās, gan sausās, un abos gadījumos tās ir ļoti nepatīkamas. Vislabākais līdzeklis pret slapjajām tulznām ir pirts. Karstā gaisa un tvaika iedarbībā tulznas piepūšas un pārplīst. Tiklīdz tas ir noticis, tās jāieziež ar jodu. Ja āda ap tulznu tomēr iekaist (tas kļūs skaidrs jau pirtī), pamērcējiet kājas kliņģerīšu vai kumelīšu uzlējumā - tas dezinficēs brūcītes, noņems sāpes un novērsīs iekaisumu. Sausās tulznas mēdz paplašināties. To likvidēšanai jāiegādājas īpašs plāksteris vai jāizmanto tautas līdzekļi.

Pēc pirts nolobiet atlupušo sausās tulznas virskārtu un tulznai pārlīmējiet plāksteri. Ja tas nepalīdz, pēc tulznas virskārtas nolobīšanas piededziniet tulznu ar pieneņu sulu. Tiklīdz sula ir nožuvusi un izveidojusies dzeltena krevelīte, piededzināšanu atkārtojiet. Var izmantot arī strutenes sulu. Uz sausajām tulznām var likt arī ķiploku kompreses, bet tas jādara pirms gulētiešanas. Ar smalku rīvi sarīvējiet dažas ķiploka daiviņas. Sarīvētos ķiplokus sajauciet ar mazliet speķa un iegūto masu uzlieciet uz tulznas. Savainoto vietu pārsedziet ar marles saiti un nostipriniet ar leikoplastu.

Tulznu ārstēšanā var izmantot arī sīpolus. Nenotīrītu sīpolu izcepiet, kad tas atdzisis, notīriet un saspaidiet. Iegūto putriņu lieciet uz tulznas. Rezultāti būs manāmi visai ātri, ja procedūru atkārtosiet 2-3 reizes dienā. Ja darbavietā jums nākas daudz staigāt vai stāvēt, kājas pietūkst, un satūkums pēc pirts var pastiprināties. Tādēļ pēc vanniņām, pedikīra, kāju ādas apstrādāšanas un masāžas noteikti atgulieties un atbalstiet kājas paceltā stāvoklī.

Visbeidzot piedāvājam veikt kāju masāžu - pamasējiet pēdu un ikru muskuļus, un vēlams izmantot krēmu ar mentolu. Šāda masāža uzlabo asinsriti un likvidē nogurumu.