Pozitīvas izjūtas rada jebkuras intīmas tuvības izpausmes. Daudzreiz pietiek tikai ar mīļotā cilvēka uzticības pilnu acu skatienu, maigu viņa rokas pieskārienu vai mierīgu kopā pasēdēšanu pie televizora ekrāna. Taču ikkatra sieviete ilgojas baudīt arī spēcīgākas izjūtas — tās, kuras sagādā erotiska rakstura nodarbes. Diemžēl ļoti daudzām daiļā dzimuma pārstāvēm augstākā dzimumsatiksmes stadija — orgasms — ir un paliek neizjustas.
Atrodi savus muskuļus!
Just patiesu baudu pašai un sagādāt seksuālu gandarījumu savam partnerim — ir normālas sievietes normāla vēlme. Taču dažādu iemeslu dēļ sievietes dzimumbauda ne vienmēr sasniedz kulminatīvo punktu. Visai bieži bez orgasma paliek tās būtnes, kurām traucē psiholoģiskas dabas šķēršļi, piemēram, bailes no orgasma, kauns, arī ne tā vieta vai laiks var izrādīties par kavēkļiem ceļā uz dzimumbaudu.
Tomēr, kā atzīst speciālisti, mūsdienu dāmām orgasma trūkumu visbiežāk veicina neattīstīti vai dzīves gaitā atrofēti muskuļi. Ak, var jau aktīvi trenēt roku, krūškurvja vai kāju muskuļus, bet, kā izrādās, ja šī nodarbe veicina teicamu ārējo izskatu, tad visai maz ietekmē spēju just orgasmu! Lai dzimumakts vismaz trešdaļā gadījumu sievietei noslēgtos ar augstāko baudas pakāpi, ir jārūpējas arī par tiem muskuļiem, kuri ieskauj vagīnu un taisno zarnu. Medicīnā šos muskuļus dēvē par PK muskuļu grupu vai Keheļa muskuļiem. Jau 1940. gadā doktors Arnolds Kehelis piedāvāja kundzēm izmantot dažus klasiskās jogas vingrinājumus, lai tādējādi nostiprinātu pēc dzemdībām novājinātos muskuļus un novērstu patvaļīgu urināciju. Kā noteikt, kur tieši atrodas PK muskuļi? Pavisam vienkārši — lai to izdarītu, nepieciešams pāris reižu uzsākt urināciju un pārtraukt. Tieši šīs visai vienkāršās "operācijas" veikšanā tiek iesaistīti Keheļa muskuļi. Kad vajadzīgā muskuļu grupa savā ķermenī ir konstatēta, var droši uzsākt jaunu sevis pilnveidošanas kursu?— PK muskuļu darbības veicināšanu un nostiprināšanu.
Treniņi pilnīgai baudai
Lai nodarbotos ar treniņvingrinājumiem orgasma sasniegšanas nolūkos, nav vajadzīga ne trenažieru zāle, ne kāds speciāls aprīkojums. Ar PK muskuļu vingrināšanu var nodarboties gan lūkojoties teleekrānā, gan sēžot pie kafijas tases omulīgā vasaras terasē. Jāapgūst četri vingrinājumu veidi:
1. PK muskuļu savilkšana. Mēģiniet sasprindzināt muskuļus 20 reizes pēc kārtas, cenšoties panākt, lai viena muskuļu savilkšanas reize ietilptu vienā sekundē, turklāt cenšoties muskuļus sasprindzināt pie izelpas, bet strauji tos atslābināt pie ieelpas. Šis vingrinājums jāveic katru dienu, pakāpeniski palielinot muskuļu sasprindzinājumu skaitu līdz 75 reizēm vienas nodarbības laikā.
2. Kad apgūts pirmais vingrinājums, jāapgūst ilgstošā PK muskuļu savilkšana?— sasprindziniet muskuļus un turiet tos šādā stāvoklī, līdz lēnām saskaitīsiet līdz trīs. Pakāpeniski paildziniet to laiku, kad muskuļi atrodas saspringtā stāvoklī, proporcionāli pastiepjot arī laiku, kad tie ir atslābināti, kamēr kā sasprindzinājumu, tā atslābumu mācēsiet izturēt 10 sekundes. Gan iepriekšējais, gan šis vingrinājums ir jāveic regulāri, vēlams divas reizes dienā.
3. Tām sievietēm, kuras vēlas sasniegt īstas baudas virsotnes, paralēli pirmajām divām vingrinājumu grupām jāapgūst vēl arī "Keheļa grūdienu" metode — pie atslābinātiem muskuļiem ir jācenšas ar tiem it kā izdarīt vieglu grūdienu uz leju tā, it kā kaut kas tiktu izstumts uz āru. Jāsāk tāpat ar 20 reizēm, līdz grūdienu skaits sasniedz 75 reizes. Šo vingrinājumu droši var kombinēt kā ar 1., tā 2. vingrinājumu.
4. Papildinājums iepriekš minētajām nodarbībām — vingrinājums, kurš nostiprina maksts muskuļus — priekšmeta noturēšana vagīnā. Šim nolūkam var izmantot kādas seksrotaļlietas — aukliņās nostiprinātas bumbiņas vai nelielas hantelītes. Vingrinājumam paredzētā lieta ir jāievieto makstī un jācenšas ar sasprindzinātu muskuļu palīdzību to tur noturēt vismaz 5 minūtes. Uzmanību! Pirms izlemjat par labu šim vingrinājumam, padomājiet par savas veselības drošību, t. i., ievietojiet tikai to, ko pēc tam tiešām var izvilkt!
Turpmāk vēl.
