Taču, lai ceļā tevi nepārsteidz nesagatavotu kāda ar veselību saistīta ķibele, nav jāaizmirst par aptieciņu. Ko tajā likt un kā sasirgušajam ceļiniekam ātrāk atgūt labu pašsajūtu, konsultē Sarkanā Krusta Rīgas Medicīnas skolas daktere Ilze Celma un aptiekas Sentor farm KS farmaceite Natālija Grebeņikova.

Ja pārvietojies kājām:

- Iegaumē: nedodies ceļojumā bez cepures vai kādas citas galvassegas, kas tevi pasargās no saules dūriena! Taču, ja gadījumā saule kādu ir pārlieku aplaimojusi, cietušo jāienes ēnā, jāatpogā drēbes, lai viņam būtu viegli elpot un jādod padzerties. Ja nepieciešams, cietušajam var dot paostīt ožamo spirtu.

- Pirms uzsāc kādu ceļojumu pa mežiem vai krūmājiem, vakcinējies pret ērču encefalītu, kas ļaus izvairīties no šīs bīstamās slimības!

- Dodoties pārgājienā, nodrošinies ar atbilstošu apģērbu, piemēram, mežā dodies tikai apģērbā, kas pilnībā nosedz ķermeni, lai izvairītos no ērču piesūkšanās. Savukārt pēc atgriešanās mājās vai apmetnē pārbaudi, izpurini visas drēbes. Vēlams pārģērbties. Ja tomēr ērce ir piesūkusies, to samitrina ar spirtu un pēc kāda brītiņa ar diega cilpas palīdzību vai pinceti, griežot pulksteņa rādītāja virzienā, izvelk.

- Dodoties pārgājienos, jāvelk labi ievalkāti, ērti apavi un vilnas zeķes. Ja apavi noberž kājas, tie jānomaina pret citiem, bet nobrāzuma vietā jāuzliek plāksteris.

- Nobrāzumus var apsmērēt arī ar Briljanta zaļo šķīdumu vai jodu un uzlikt plāksteri. Brūču dziedēšanai aptiekās nopērkamas dažādas ziedes, piemēram, Bepanthen plus krēms un gēli.

- Ja iekož čūska, virs cietušās vietas uzliek spiedošu pārsēju un s kosto iespējami ātrāk nogādā tuvākajā slimnīcā.

- Pret odiem un citiem insektiem palīdz speciāli aptiekās nopērkami aerosoli pret odiem, ēteriskā eļļa Odiņš, ar kuru pirms došanās pārgājienā sasmērē rokas un seju vai Autan līdzekļi pret odiem un ērcēm.

- Gadījumos, kad paredzama saskarsme ar alergēniem, kuri jau iepriekš izraisījuši alerģiskas reakcijas, laikus ieņem ārsta nozīmētu, atbilstošu medikamentu.

- Aptieciņas komplektā vajadzētu ietilpt arī liepziedu tējai saaukstēšanās gadījumiem, ziedei pret iesnām un līdzeklim kakla sāpēm. Drudža mazināšanai var noderēt Coldrex vai Fervex.

Ja labāk tīk mīties ar divriteni:

- Saulainā dienā pirmām kārtām jāizvairās no saules apdegumiem, kuri var rasties, piemēram, ar atkailinātiem pleciem visu dienu sēžot velosipēda mugurā. Tāpēc aptieciņā ieteicams kāds pretapdegumu līdzeklis (piemēram, krēms Bepanthen), vēsinošs krēms vai gēls.

- Ja rodas sastiepumi, cietušajai vietai ieteicams uzlikt stingru pārsēju un sastiepuma vietu nekustināt. Ja iespējams, uz sastieptās vietas virsū liek vēsu kompresi, bet pēc tam uzklāj kādu vēsinošu ziedi (piemēram, Fastum gel vai Diclac 5% gēls).

Ja tev ir savs auto vai autobusa biļete:

- Tiem, kam tālu ceļu mērošana kādā transporta līdzeklī izraisa nepatīkamas sajūtas un bieži vien draud ar pusdienu satura nonākšanu klēpī, var noderēt līdzeklis pret sliktu dūšu (Ingvers), kas jāiedzer divas stundas pirms došanās ceļā. Citiem palīdz arī validola paturēšana zem mēles.

- Bieži vien ceļā rodas gremošanas darbības traucējumi. Tos var novērst ar kumelīšu tēju vai kuņģa pilieniem, var dzert arī aktivēto ogli. Šādos gadījumos nepieciešams lietot daudz šķidruma un neēst neko tādu, kas varētu būt gremošanas problēmu cēlonis.

- Izbraukuma laikā dažādu vīrusu vai salmonellas izraisīta diemžēl var pārsteigt caureja. Tautas līdzekļi, ko lieto vieglas caurejas gadījumā, ir melleņu ogas, stipra kumelīšu ziedu tēja. Savukārt vēdergraizes un meteorismu (pastiprinātu gāzu uzsūkšanos zarnās) mazina ķimeņu, diļļu sēklu, piparmētru lapu tēja.

- Ceļojuma aptieciņā vienmēr jābūt aktīvajai oglei, kas mazina caureju. Aktīvo ogli var lietot saindēšanās, caurejas vai gremošanas traucējumu gadījumos.

- Ne mazāk mokoša kaite ir aizcietējumi. Lai nerastos aizcietējumi, organismā jānodrošina pietiekams uzņemtā šķidruma daudzums (vismaz 6 – 8 ūdens glāzes dienā), svarīgas arī regulāras fiziskās aktivitātes, tāpat uzturā jālieto vairāk balastvielas saturošus produktus. Tie ir: apelsīnu sula ar biezumiem vai svaigi apelsīni, kviešu klijas vai graudu produkti (putraimi), kliju vai graudu maize, lapu dārzeņi (piemēram, salāti), svaigi augļi, plūmes, banāni, dateles, vīģes (žāvētas).

- Reizēm no ilgas sēdēšanas vienā pozā var sākties sāpes mugurā. Sajūtot pēkšņas sāpes, pieliec sāpīgajai vietai vēsu kompresi (ja sāpju cēlonis ir pārpūlēts muskulis), atgulies uz grīdas vai cita cieta pamata, saliec ceļus vai pacel kājas uz atbalsta. Reizēm patīkamāk ir atgulties uz sāniem, bet, ja šādas iespējas nav, krēslā aiz muguras noliec atbalsta spilventiņu.

Ja izmantosi prāmi, kuģi vai kādas aviokompānijas pakalpojumus:

- Pirms tāla ceļojuma reizēm var pārņemt nervozitāte vai nemiers. Šādos gadījumos ieteicami baldriāna preparāti, kā nomierinošs līdzeklis noderēs arī māteres un vīgriezes tēja.

- Ja bez tiešu ārēju spēku iedarbības sācis asiņot deguns (piemēram, atmosfēras spiediena pazemināšanās dēļ pārgājiena laikā augstu kalnos vai lidojuma laikā), sēžot(!) galvu viegli jānoliec uz priekšu, asiņojošo deguna nāsi dažas minūtes cieši jāspiež ar pirkstu uz leju vai pret deguna starpsienu. Noderīgas būs arī aukstas kompreses uz deguna saknes un pakauša.

- Lai izvairītos no nelabas dūšas, lidojot caur gaisa bedrēm, un nesaķertu jūras slimību kuģojot, pirms došanās ceļā var iedzert speciālu līdzekli, kas novērš sliktu dūšu, vemšanu un reiboni (Ingvers).

Ceļojuma aptieciņas saturs:

- Līdzeklis pret galvassāpēm, citām sāpēm - Ožamais spirts - Briljanta zaļais šķīdums, jods - Pārsēji - Plāksteri - Aktīvā ogle, kuņģa pilieni - Validols - Līdzekļi saaukstēšanās gadījumiem - Līdzeklis jūras slimību profilaksei - Līdzeklis pret odiem, insektiem - Dažādas zāļu tējas, baldriāni.