Pirms skriešanas iestiepjos un traumas nekad nav bijušas.
brīvajā laikā arī snowoju un tur iestiepjoties un izvingrinot loceļus traumas un sasitumi ir jūtami mazāk.

Muahaha, baigais pētījums. Nu kā var pamanīties gūt traumas, ja skrien vidēji 2,3 kilometrus dienā!? Tur pat īsti nepaspēj iesildīties. Un priekškam jāstiepj muskuļi, ja šī skriešana visticamāk notiek lēnām, visticamāk ka kilometro skrienot ilgāk par 5 minūtēm!?
Pilnīgi bezjēdzīgs pētījums. Tad jau varēja taiusīt pētījumu vai ir jāstiepj muskuļi pirms skriešanas uz trolejbusa pieturu, vai nav!

kas tam pētniekam iedeva ortopēdijas profesora diplomu?? vai jeņķu izglītības sistēma rada vēl lielākus idiotus kā latvijas?

Kuram normālam strādājošam cilvēkam ir laiks iesildīties 0,5 līdz 3h.
Rīta aktivitātēm vispār sanāk veltīt tikai 0,5h.
Profesionāli sportisti, tie protams var sildīties visu dienu...
Man raksts patika, normāls amatieru pētījums!

pa vasaram prieka pec skreinu ik pa 2 lidz 4 dienam ~10 lidz 15 kilometrus. nekad neesu ne iesildijies ne ko tadu darijis, vienmēr vis okey bijis.

1h ir minimums! Pareiza iesildīšanās ilgst vismaz 2h, bet labāk 3h.

TomsSkujins 2011. g. 23. februārī, 15:32

Prieka pēc uzskrienu futeni ~1x nedēļa. Parasti nedaudz iesildījos, bet nestaipījos, taču pēc tam vairākas dienas sāpēja muskuļi un saites. Sāku nopietnāk staipīties pirms spēles un 2. vai 3. reizē pamatīgi izmežģīju potīti. Iepriekš pusgadu nebija traumas.

kā jau te raksta ... pats pētnieks ir visai tāls no sporta jomas ... pirms tādu rakstu pārpublicē, labāk ir painteresēties par tā izcelsmi

normaala iesildiishanaas ir vismaz 1h gara un apaviem arii ir liela noziime traumu guushana

Būtu viņs normāls pētnieks , būtu painteresējies vispirms cik ilgi ir jāiesildās/jāstaipās pirms treniņa pie kāda trenera kas to praktizē - pirms krosiņiem tikai staipīties vaig minūtes 10-15 vismaz(nerunājot par to ka krosu skrienot vispār ir maza iepēja dabūt traumu), pirms nopietnaka treniņa tās jau var būt 30-40 minūtes ieskaitot dinamiiskos vingrinājumus.

Pilnībā nepiekrītu. Pētījums jau pašā sakumā ir izgāšanās. Stiepšanās 3-5 minūšu garumā nav stiepšanās. Tam jāvelta ilgāks laiks. Kā arī pirms stiepšanās jāvelta vismaz 10 minūtes ļoti lēnam iesildīšanās skrējienam.
Un ticu, ka tad traumu iespējamība samazinātos vairākkārtīgi.

pirms sacensibam jaizmanto dinamiskie stiepsanas vingrinajumu un tikai pec sacensibam ir jaizmanto statiskie! ja pirms izmanto statiskos tad nekada rezultata nebus!! treninji ta ir cita lieta!!

Mārtiņš Jānis Balgalvis 2011. g. 23. februārī, 11:18

Es tam piekrītu. Kad agrāk skrēju sacensībās- ļoti maz stiepos. Bet tad vienas sacensības pirms skrējiena stiepos daudz vairāk kā iepriekš- rezultāts bija tāds ,ka līdz skrējienam netiku.