Slikta garastāvokļa un nomāktības cēlonis bieži vien ir ļoti vienkāršs - organismam trūkst vielu, kas tieši ietekmē cilvēka emocionālo labsajūtu.
Ēdiens garastāvokļa uzlabošanai (11)
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Lūk, daži pārtikas produkti, kas, pateicoties vielām to sastāvā, palīdzēs izvairīties no minētajām problēmām.
- Dziļjūras zivīs ir daudz Omega 3 polinepiesātināto taukskābju, kas organismā vairo tā saucamās antidepresantu vielas, kas savukārt veicina ievērojamu garastāvokļa uzlabojumu. Zivju eļļa satur arī serotonīnu - vielu, kas uzlabo garastāvokli un mazina stresu.
- Valrieksti ir otrs produkts, kurā ir daudz serotonīna.
- Banāni ir ne tikai ļoti barojoši. To sastāvā ir alkaloīdi, B6 vitamīns, kā arī aminoskābe triptofāns, kas ļoti labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību.
- Spinātos ir ievērojams daudzums folijskābes, kas palīdz atbrīvoties no depresīvām izjūtām.
- Ķirbī ir daudz dzelzs un B6 grupas vitamīnu, kas asinīs atvieglo cukura pārstrādi glikozē, kas savukārt stimulē laimes sajūtas vairošanos.
- Piena produktos ir nopietns daudzums kalcija, kas nepieciešams, lai nezaudētu paškontroli kritiskās situācijās.
- Vistas gaļa satur selēnu, kas tāpat vairo laimes sajūtu.