Kā karstumā rūpēties par veselību (7)

CopyLinkedIn Draugiem X
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Foto: flickr /Alex Bramwell

Karstā laikā īpaši jāsargās ne tikai vecāka gada gājuma cilvēkiem, bet arī gados jauniem ļaudīm. Uzzini, kā savu veselību iesaka saudzēt Neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsti!

  • Plānojiet savu dienu tā, lai jūs varētu izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturieties atklātā saulē un nestrādājiet laikā, kad karstums ir visintensīvākais (laikā no plkst. 11:00 līdz plkst. 16:00).
  • Ja tomēr jādodas ārā, valkājiet cepuri un gaišas, vieglas, elpojošas drēbes, ieteicams no kokvilnas auduma, paņemiet līdzi pietiekamu daudzumu ūdens.
  • Gadījumā, ja uz ielas kļūst pārāk karsti,

    meklējiet atvēsinājumu publiskās vietās: veikalos, kafejnīcās, telpās ar kondicionēšanas iekārtām utt.

  • Neaizmirstiet par mazuļiem, kuri guļ ratiņos, kas var pārvērsties par «siltumnīcu», un bērns pārkarsis var iet bojā.
  • Izvairieties no ilgstošas fiziskas piepūles dienas karstajā daļā un saulē (tostarp sportojot, strādājot lauku darbus), kā arī karstās nevēdinātās telpās.
  • Palieliniet izdzertā šķidruma daudzumu un lietojiet to, pirms jūs sāk mocīt slāpes. Pamīšus lietojiet vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni, dzeramo ūdeni. Centieties nelietot alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju.
  • Lietojiet saules aizsargkrēmus, lai neapdegtu.

  • Lai atvēsinātos, ejiet vēsā dušā, vannā vai norīvējieties ar slapju dvieli.
  • Esiet uzmanīgi, lietojot uzturā pārtikas produktus, kas ātri bojājas (piena, gaļas un zivju izstrādājumus, olas un dažādus jau sagatavotus produktus vai pusfabrikātus).
  • Ievērojiet piesardzību peldoties. Atcerieties, ka pārkarsis cilvēks nedrīkst strauji iet aukstā ūdenī!
  • Cilvēkiem, kas slimo ar hroniskām kaitēm, tai skaitā sirds asinsvadu slimībām, karstā laikā jāatceras lietot savi pastāvīgi lietojamie medikamenti.
Komentāri (7)CopyLinkedIn Draugiem X
Redaktors iesaka
Nepalaid garām!
Uz augšu