Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Gandrīz visi cilvēki saprot, ka veselīgs dzīvesveids ir svarīgs, lai ķermenis būtu vesels un stiprs. Bet vai zināt, ka veselīgs dzīvesveids var ietekmēt pozitīvi arī acis? Tā tas tiešām ir! Pareiza diēta un veselīgs dzīvesveids var palīdzēt palēnināt vai pat apturēt tādu acu simību attīstību, kā, piemēram, centrāla tīklenes distrofija un katarakta.
Veselīgi ieradumi kavē attīstīties arī cukura diabētam, ļoti smagai slimībai, kas skar visu organismu un bieži izraisa acu saslimšanu – diabētisku retinopātiju. Nepareiza diēta un neaktīvs dzīvesveids ir viens no riska faktoriem, kāpēc ar cukura diabētu slimo arvien vairāk jaunu cilvēku.
Lai nodrošinātu ģimenes veselību un saglabātu veselas savas acis, lūdzu, izlasiet un mēģiniet ievērot šos padomus par veselīgu dzīvesveidu.
Apmeklējiet acu ārstu tik bieži, cik tas nepieciešams. Jebkādu sūdzību gadījumā nevilcinieties un apmeklējiet acu ārstu. Daudzas bīstamas acu slimības sākas ar grūti pamanāmiem un nelieliem simptomiem.
Atcerieties, ka daudzu citu simību gadījumā (paaugstināts asinsspiediens, cukura diabēts, sirds-asinsvadu saslimšanas, osteohondroze, HIV utt.) tiek ietekmētas arī acis.
Nesmēķējiet. Pētījumi liecina, ka tabaka, tāpat kā noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkums, var sekmēt centrālas tīklenes distrofijas attīstību. Smēķēšana samazina organismā šo svarīgo vielu daudzumu.
Lai apgādātu organismu ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, katrā ēdienreizē lietojiet dārzeņus un augļus.
Samaziniet uzturā tauku, sāls un holesterīna daudzumu. Nelietojiet mākslīgos saldinātājus.
ASV ārsti iesaka samazināt tā saucamā fast food daudzumu (hamburgeri, hotdogi), jo tieši šajos ēdienos ir daudz vairāk minēto sastāvdaļu, kā arī ir nepietiek organismam svarīgu un nepieciešamu barības vielu.
Atcerieties izdzert vismaz sešas glāzes ūdens dienā, pat ja neesat izslāpis. Daudzi ārsti uzskata, ka tas var palēnināt kataraktas progresēšanu un samazināt sausās acs simptomus.
Saulainā laikā nēsājiet saulesbrilles. Pārliecinieties vai brillēm ir 100% UV staru absorbējošs filtrs. Nēsājot brilles bez šādas aizsardzības, jūs pakļaujat savas acis vēl lielākam riskam, nekā nenēsājot saulesbrilles vispār.
Nelietojiet pārlieku daudz alkohola.
Vingrojiet katru dienu. Lai sasniegtu vēlamo efektu, nav jāskrien maratons katru dienu. Pietiekoša ir aptuveni 30 minūtes ilga vingrošana (viegls skrējiens, riteņbraukšana vai aerobikas vingrinājumi). Zinātnieki ir atklājuši, ka 40 minūšu pastaiga dienā samazina acs iekšējo spiedienu pat par 20%!
Pajautājiet sev, vai ar savu dzīvesveidu rādāt labu piemēru saviem bērniem. Dažādiem paņēmieniem mudiniet un pieradiniet viņus pie veselīga dzīvesveida.
Sargiet savas acis, jo šajā pasaulē vēl ir tik daudz ko redzēt!