Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2022/07/26/14719226t1h1286.png)
Uz galda jābūt tikai visnepieciešamākajiem papīriem – tikai tiem, ar kuriem jūs tajā dienā strādājat. Pārējiem jābūt paslēptiem atvilktnēs. Pēdējā laikā psihologi iesaka “mājīgas” darba vietas. Tas ir – uz galda jābūt priekšmetiem, kas jums rada asociācijas ar mājām.
Šīs mājas mīļlietiņas var atrasties D, C un E zonā (par ko runājām raksta pirmajā daļā).
Kādā krāsā jābūt galdam?
Ja jums ir iespējams izvēlēties sava darba galda krāsu, tad palieciet pie brūnā toņa. Tā ir vispiemērotāka un respektablākā krāsa darba videi. Tā nenovērš domas un rada darbīgu noskaņojumu.
Melns galds palīdz nopietnās lietās. Taču, atrodoties pie šāda galda ilgāk par 2-3 stundām, vēlams vismaz 15 minūtes paņemt pārtraukumu. Pretējā gadījumā jūs ātri vien sajutīsiet nogurumu.
Ilga sēdēšana pie pelēka galda cilvēku var novest depresijā. Pie tā jūs lieliski varēsiet noformēt dokumentus, taču diez vai nonāksiet pie kādām interesantām, radošām un drošām idejām.
Īpaši radošas domas jums radīsies pie balta galda. Taču konkrēti noformēt savu domu pie balta galda jūs tomēr nevarēsit.
Amerikāņi apgalvo, ka 80.gadu sākumā interjeristi no melnbaltā krāsu salikuma ofisā sāka atteikties. Šis kontrasts atņem cilvēkam spēkus un darba prieku.
Uz kā mēs sēžam?
Krēsla augstums. Elkoņiem, pirkstiem, kas skrien pa klaviatūru, jābūt paralēli galdam. Tādā veidā ir vienmērīga slodze visām muskuļu grupām.
Atzveltnes augstums. Tā balsta mugurkaulu. Atspiežoties pret to, runājot pa telefonu, jūs atslābināt muguru. Augstumam jābūt tādam, lai mugura visu laiku justos ērti. Ja mugura dienas vidū sāk sāpēt - atzveltnes augstums ir jāmaina.
Sēdeklis. Tam jābūt pietiekoši cietam un ērtam. Mīksts, pārāk ērts krēsls nav piemērots darba vietai.
Veselībai pats galvenais faktors ir – datora novietojums. Ekrānam jābūt tik tālu, lai, izstiepjot rokas uz priekšu, pirksti tik tikko sasniegtu monitoru; tam jābūt acu līmenī. Ja monitors ir novietots tuvāk, tad ar laiku jums radīsies problēmas ar redzi. Ekrāns, kurš ir novietots nedaudz pa labi vai pa kreisi, rada slodzi mugurkaulam.
Ik pēc pusotras stundas darbā jāveic vienkārši vingrinājumi, kuru laikā pat nav jāpieceļas no krēsla.
1. Atspiedieties pret krēsla atzveltni, atbrīvojiet plecus, rokas novietojiet uz ceļiem, aizveriet acis un izdariet pāris dziļas ieelpas un izelpas. Ievelkot gaisu, aiztur elpu uz 10 sekundēm.
2. Aizveriet acis un pamasējiet deniņus.
3. Mirkšķiniet acis un, galvu turot taisni, centieties paskatīties pa labi un pa kreisi – tā, lai acis dabū “pavingrot”.
4. Vingrinājums galvai – pagrieziet to pa labi, pa kreisi, uz leju. Izstaipiet kaklu. Atslābinieties.
5. Kārtīgi izkustiniet pirkstus.
Kāda ir jūsu darba vide? Vai esat pilnībā ar to apmierināta?