Nejauki un vēsi laikapstākļi var kalpot par labu iemeslu, lai atliktu iecerēto ikdienas skrējienu pa mežu, tomēr jaunā pētījumā zinātnieki snieguši pierādījumus tam, ka vingrošana aukstā laikā patiesībā var palīdzēt ātrāk sadedzināt liekās kalorijas.
Pētījums: vingrošana aukstumā var palīdzēt ātrāk nomest lieko svaru
Pētījumā, kas publicēts zinātniskajā žurnālā “Journal of Applied Physiology”, piedalījās 11 brīvprātīgie, kuriem bija neliels liekais svars. Visiem dalībniekiem bija jāveic virkne standarta intensīvo vingrinājumu dažādās gaisa temperatūrās. Izrādījās, ka nulles pēc Celsija grādu temperatūrā tā saucamā tauku sadegšana norisinājās vairāk nekā trīs reizes ātrāk nekā 21 grāda temperatūrā.
“Šis ir pirmais zināmais pētījums, kurā tiek aplūkota pazeminātas gaisa temperatūras ietekme uz akūto vielmaiņu augstas intensitātes vingrojumu laikā. Mēs noskaidrojām, ka augstas intensitātes vingrojumi vēsā vidē var izmainīt akūto vielmaiņu,” pētījumā raksta zinātnieki.
Kad mūsu ķermenis kļūst aktīvs, tas labāk spēj apstrādāt barības vielas un kontrolēt taukvielu līmeni asinīs. Lai to pārbaudītu zinātnieki izmērīja pētījuma dalībnieku ādas temperatūru, ķermeņa temperatūru, sirds ritmu un skābekļa daudzumu, kas nonāca muskuļos.
Nākamajā rītā pēc pamatīgām brokastīm tika paņemti dalībnieku asins paraugi, lai pārbaudītu insulīna, glikozes un triglicerīdu līmeni. Tas bija vajadzīgs tāpēc, lai zinātnieki varētu noskaidrot, kāds ir tauku sadegšanas ātrums arī nākamajā dienā.
Uzreiz pēc vingrošanas aukstā gaisa temperatūrā tauku sadegšanas ātrums bija palielinājies par 358 procentiem. Nākamā rīta brokastīm izrādījās nebija nozīmīgas ietekmes uz to.
Ar tik nelielu skaitu brīvprātīgo pētījuma dalībnieku vēl ir pārāk agri veikt pavisam noteiktus secinājumus, tomēr šis ir labs sākums.
Mums ir zināms, ka fiziskas aktivitātes ir ļoti nozīmīgas veselības uzturēšanā, diabēta, aknu slimību un sirds slimību riska samazināšanā. Tāpēc – jo vairāk mums ir informācijas par to, kas vingrošanu padara efektīvāku, jo labāk.