Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2018/07/17/10317494t1heefc.jpg)
Pēcpusdienas kafija kā mundruma atgūšanas rituāls sastopams ne vienā vien mājā vai birojā, savas pozīcijas krietni mazākā lokā uztur arī tējas cienītāji. Taču arvien biežāk, veselīgāku mundrumu meklējot, tiek izskatīti arī citi varianti, kā likt ķermenim mosties un darboties.
Ne kafijot, bet vingrot!
Tiem, kuri nevar atļauties paguruma brīdi, bet tieši tāds darbā ir pielavījies, aerobikas trenere, sertificēta pirtniece Zane Frickausa ieteic nevis doties pēc kārtējās kafijas krūzes, bet gan uzmundrināt sevi mazliet citādi – saberzējot plaukstas, pamasējot pirkstus vai vienkārši izstaipoties, izkustoties. Īpaši efektīvs paņēmiens ir auss ļipiņas saberzēšana starp īkšķi un rādītājpirkstu, turklāt tā var «apstrādāt» visu auss ārējo malu, ne tikai ļipiņu. Mundrumu vairos arī vienkārša galvas masāža. Ja nepieciešams no rīta ātrāk pamosties un straujāk mobilizēties, vērts atvēlēt laiku pirkstu izmasēšanai gan rokām, gan kājām. Pēc darbos aizvadīta rīta cēliena, sevišķi, ja darbavieta ir birojs, noder kārtīgi satvert ar plaukstu kakla aizmuguri, censties atvilkt ādu. Daudzi un dažādi ir paņēmieni, kā pašam pamasēt savas rokas, plaukstas – var izmantot speciālas adatainas bumbiņas vai citu gana šķautņainu priekšmetu.
«Cilvēks ir tik jauns un mundrs, cik kustīgas ir viņa locītavas,» atgādina Z. Frickausa.
Tas nozīmē, ka par piemērotām fiziskām aktivitātēm jādomā dienu no dienas, atrodot sev piemērotāko – intensīvi un strauji treniņi vai pārdomāta «staipīšanās», piemēram, veicot pilates, kas nebūt nenozīmē mazāku slodzi. Ierastie aizbildinājumi, ka ikdienā tāpat pietiek fiziskas slodzes uz lauka vai darbā, neiztur kritiku – tur parasti tiek nodarbinātas vienas un tās pašas muskuļu grupas, kamēr citas paliek novārtā.
Liela nozīme ir pareizai stājai – ar taisnu mugurkaulu kā vertikālu asi. Izstiepties, it kā kāds būtu pacēlis aiz sidraba pavediena, kas iet cauri visam mugurkaulam un turpinās virs galvas.
Tuvāk dabai un Saulei
«Režīms ir viens no dabiskiem veidiem, kā uzturēt sevi mundru un kas neprasa lielus ieguldījumus. Gan ķermenim, gan garam ir sava līdzība ar sportistu – ja tu trenējies, esi formā. Grūti sevi uzturēt možu un būt formā, ja dienu no dienas slīgsti rutīnā, bez labas idejas, turpini būt tādā inertā stāvoklī,» stāsta «Bhakti jogas» Liepājas draudzes vadītājs Dainis Bērziņš. Ja gribi būt mundrs, nepieciešams pietiekami izgulēties, nepārslogot sevi ar ēdienu, būt pozitīvas informācijas nesējam. Labāk piespiest sevi ieiet laikus gulēt, nevis pēc tam, kad neesi atpūties, neesi izgulējies, mobilizēt sevi ar kaut ko mākslīgu, kam sekos atplūdi. Tāpat arī vienkāršāk ir nepārēsties, neēst neko lieku vai apgrūtinošu, nevis pēc tam mēģināt atrast enerģijas rezerves vēl arī kam citam, kad organisms visus spēkus velta pārtikas pārstrādei.
«Kafija – ja nu reizi mēnesī, īpašam garšas baudījumam vai ārkārtas situācijā, kad tiešām vajadzīgs mundrums no ārpuses. Cilvēkam pašam ir lielas iekšējās enerģijas rezerves,» norāda D. Bērziņš. Ja to apzinās, var izmantot savā labā.
Līdzīgi kā cilvēkam ir trīs stāvokļi – inertais, sportiskais jeb kaislību un apskaidrības –, attiecīgi esot arī trīs galvenās uztura grupas. «Kura uzvar, tā arī nosaka dzīves ritmu.» D. Bērziņš teic labus vārdus par Alana Karra grāmatām, no kurām populārākā ir «Kā viegli atmest smēķēšanu», taču par uztura paradumiem noderīga esot «Kā viegli nomest lieko svaru». Viņš piekrīt tur rakstītajam, ka svarīgi, lai tieši brokastu reizē tiktu uzņemts veselības ziņā vērtīgākais –
no brokastīs apēstā organisms izmantojot 70 procentus.
Runājot par cilvēka īpašajām spējām, D. Bērziņš piemin «saulēdājus» – cilvēkus, kuri prot «pa taisno» pārtikt no Saules enerģijas. Pārējie šo enerģiju izmanto vairāk vai mazāk pastarpināti – «saule nonāk graudos, kartupeļos, tos apēd cūka, cilvēks savukārt apēd cūku».
Enerģijas pārveidošanas ceļā svarīgas ir domas, garīgā enerģija – tā ietekmē pat ūdeni, kas veido lielu daļu cilvēka un pasaulē kalpo kā universāls informācijas nesējs. Tas nozīmē, ka glāze ūdens kopā ar pozitīvām domām var sniegt vairāk nekā tase kafijas strespilnā noskaņojumā.