Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Lieki kilogrami uz vēdera un gurniem nav patīkams sabiedrotais nevienam. Cik nav dzirdēts par cilvēkiem caurbirām, kas ēd visu, un tas neiet labumā, bet citi allaž mokās, ēdot maz, taču svars nekrītas.
Raksturīgs svara pieaugums, izmisīgi cenšas ieturēt diētas, rēķina katru zaudēto kilogramu. Tomēr cilvēki bieži vien neaizdomājas, ka diēta var radīt nopietnas veselības problēmas. Diemžēl vairākums diētu ir pretrunā ar veselīgu dzīvesveidu. Vēl jāatceras tas, ka parasti diētas efekts saglabājas īsu laiku. Ja pēc tam tiek atsākti ierastie ēšanas paradumi, tad ne tikai tiks atgūti zaudētie kilogrami, bet iegūti vēl kādi klāt. Drīzāk ieteicams mainīt savus ēšanas paradumus, ja tie nav bijuši veselīgi, izsvērt – ko ēd, kāpēc un cik daudz.
Īpaša uzmanība, veidojot veselīgas ēšanas sistēmu, jāpievērš brokastīm, ko daudzi neēd. Pētījumi pat liecina, ka tie, kas neēd brokastis, ir resnāki nekā tie, kas tās neaizmirst. Ārsti uzskata, ka ēdiens nav slikts, drīzāk ēšanas paradumi ir slikti. Un kurš gan nezina to, ka jāēd augļi, dārzeņi, ogļhidrāti, jāatsakās no saldumiem un vairāk jākustas. Ja nu tomēr rodas vēlēšanās izmēģināt diētu, tad jāzina, ka to klāsts ir daudzveidīgs un plašs – Sautbīčas diēta, ābolu diēta, Mišela Montiņjaka diēta, modeļu diēta un citas. Kādu izvēlēties, atkarīgs no katra iespējām, veselības stāvokļa un vēlmes. Protams, vislietderīgāk, pirms veikt tievēšanas kūri, ir konsultēties ar savu ārstu.
***
TIEVĒŠANA PĒC MĒNESS FĀZĒM
Mēnesis ietekmē cilvēku, tāpēc arī ir mēness diēta. Uzturu nosaka pēc četrām mēness fāzēm:
1. jauns mēness – sāk diētu – pāriet briestošā mēness fāzē:
• paaugstināta organisma atindēšanās, atbrīvošanās no šlakvielām,
• labvēlīgs laiks, lai atmestu smēķēšanu, samazinātu alkohola patēriņu,
• ieteicamas sulas vai tējas dienas, pozitīvi ietekmēs visu organismu.
2. briestošais mēnesis – īpaši labi asimilē uzturu:
• labvēlīgs laiks svarīgu uzturvielu uzņemšanai,
• nav labākais laiks tiem, kas vēlas novājēt, jo uzņemtā enerģija īpaši ātri noved pie svara pieauguma,
• ieteicama atturēšanās no ēšanas.
3. pilnmēness – īpaši stipra ietekme uz cilvēku, paaugstinās nervozitāte, var rasties gremošanas traucējumi:
• dienu pirms un pilnmēnesī jāēd ar mēru, kas nodrošinās svara zudumu.
4. dilstošais mēness – organisms ir labākajā formā:
• uzņemtās kalorijas īpaši ātri tiek patērētas,
• labs laiks, lai zaudētu liekos kilogramus, uzņemot mazu enerģijas daudzumu, tie, kas nevēlas vājēt, var šajā laikā neuztraukties par saldējuma, šokolādes vai picu kalorijām.
***
EKSPERTA VIEDOKLIS
Andis BRĒMANIS, dietologs
Superdiēta nerisina svara problēmas
Ko nozīmē vārds diēta? Ir situācijas, kad vajadzīga stingra diēta. Piemēram, ja ir akūts aizkuņģa dziedzera iekaisums, tad ir vajadzīga nulles diēta – neko nedrīkst ēst, jo ēdot tiks kairināts kuņģis un iekaisums vērsīsies plašumā. Ir gadījumi, kad cilvēks nepanes pienu un cukuru, tad nedrīkst lietot svaigu pienu. Ja ir celiakija – slimība, ko izprovocē graudaugos esošo olbaltumu komponents, un nevar lietot miežus, rudzus, kviešus un auzas –, tad ir jāievēro bezglutēna diēta. Bezglutēna diēta ir vienīgais ārstēšanās veids, kas palīdz šai slimībai neprogresēt. No šiem produktiem visu atlikušo mūžu ir jāizvairās, un tas nav viegli.
Lai samazinātu svaru, cilvēkiem šķiet, ka tas ir ātri izdarāms kaut vai tagad, kad tuvojas vasara un gribas izskatīties skaisti. Straujās svara samazināšanas diētas parasti nav stabilas, un efekts ir īslaicīgs. Ja pēc tam ēdienkartē raksturīga visatļautība, tad kilograms tiek zaudēts, un tas pats nāk klāt. Ir cits piegājiens – svaru var censties samazināt nesteidzīgi un mierīgi, nevis ar stingriem ierobežojumiem uzturā, bet ar nelielām korekcijām. Tad cilvēks jutīsies paēdis, būs psiholoģisks, emocionāls un fizisks komforts, bet svars lēnām mazināsies. Diētām var dot dažādus nosaukumus vai koriģēt to, ko ēd. Arī tas ir diētiski. Superdiētu efekts attiecībā uz svaru, kas ir hroniska problēma, to nerisina. Tāpēc ar diētām aizrauties bez īpaša iemesla nebūtu lietderīgi, jo ēdienkartē jāiekļauj viss, kas organismam pienākas, bet, no otras puses, tam nav vajadzīgas pārmērības – lieki tauki, cukurs un sāls. Veselīgs ikdienas uzturs ir vispareizākā pieeja, lai regulētu svaru. Var sarīkot atslodzes dienu, lai svara zaudēšanu paātrinātu, piemēram, tagad dzert rabarberu kompotu.