Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Kādreiz bija ļoti vienkārši – pārāk liela ēšana un mazkustība veicināja aptaukošanos. Zinātniekiem šāda vienkāršība nešķiet pieņemama.
Izrādās, ka iemesls nav tikai tas, ka cilvēki pārāk daudz ēd. Kāds tas ir? Katrs laikmets diktē savu skaistuma ideālu. Tagad modē ir kalsnums, tāpēc daudzi tiecas pēc slaidas figūras un uzskata sevi par resniem, lai gan patiesībā tādi nav.
Zinātnieki nonākuši pie secinājuma, ka resnums ir patiess un šķietams.
Kas veicina šāda secinājuma veidošanos?
Iedzimtība
Pazīstama ir aina – ja mamma vai tēvs ir resni, tad arī bērni ir tādi paši. Taisnība, ka tievajiem vielmaiņa notiek intensīvāk – cik viņi apēd, tik arī sadeg. Ja nenākas strādāt smagu darbu, tad enerģijas patēriņš nav liels un ēdiens pārvēršas taukos. Pētījumi liecina, ka 70 procentos gadījumu problēmas ar lieko svaru atkarīgas no iedzimtības un tikai 30 procentos gadījumu no tā, ko ēdam. Pierādījies, ka normāla svara pārvēršanās par lieko ir atkarīga no 30 līdz 100 gēniem. Katram no tiem ir sava nozīme vielmaiņā, kā rezultātā cilvēks kļūst resns. Ir gēni, kas veicina apetīti un tauku veidošanos. Tiem, kam šādi ir, lielāka uzmanība jāpievērš ēšanas režīmam.
Kā cīnīties: mazāk jāēd un vairāk jākustas! Saprātīgai diētai un sporta nodarbībām gēni neko nespēj izdarīt. Zinātnisks fakts!
Nemitīgs stress
Vīrieši gan sievietes, kas dzīvo pastāvīgā stresā, pieņemas svarā. Ja ir stress, tad pastiprināti izstrādājas kortizola hormons, kas izjauc tauku šūnas. Organisms, nonākot sarežģītā situācijā, saņem papildu enerģiju. Ja stress ilgst vairāk par nedēļu, tad organisms pieņem lēmumu – jāuzkrāj rezerves, palielinot tauku krājumu. Cilvēks stresa laikā apēd arī daudz saldumu.
Kā cīnīties: jāpaņem brīvdiena – jāpastaigājas, jāaiziet uz baseinu, jāsatiekas ar draugiem! Neļaujiet vaļu stresam! Apspriediet savas problēmas ar draugiem vai sāciet rakstīt dienasgrāmatu!
Miega trūkums
Kā cīnīties: lai veicinātu lipīda veidošanos, nevajag pārvērst nakti par dienu! Nomierinoša vanna vai glāze silta piena palīdzēs aizmigt. Ja bezmiegs ir regulārs, tad jāapmeklē ārsts. Ja iespējams, dienā vajadzētu nedaudz pasnaust!
Klimats
Kad mēs salstam vai svīstam, organisms ieslēdz sarežģītu termoregulācijas sistēmu. Šis process prasa lielu enerģijas patēriņu.
Kā cīnīties: periodiski rīkojiet savam organismam nelielas termiskas svārstības. Apmeklējiet saunu, peldieties baseinā ar aukstu ūdeni, guliet vēsā laikā ar atvērtu vējlodziņu – tas trenē imūnsistēmu.
Atteikšanās no smēķēšanas
Nikotīns pazemina apetīti un aktivizē vielmaiņu, taču ļoti slikti ietekmē veselību. Daudzi tāpēc neatmet smēķēšanu, jo baidās kļūt resnāki.
Kā cīnīties: noņemiet stresu, kas atkarīgs no atteikšanās no smēķēšanas, ar fitnesu, iepirkšanos, seriāliem. Centieties pārāk bieži neēst.
Alkohols
Vīna glāzē ir vairāk kaloriju, nekā domājat. Alkohols veicina apetīti – kas dzer, tas ēd. Īpašs stāsts ir par alu – tas izstiepj kuņģa sienas, un pret to nevar pretoties. Apetīte, kā novērojuši zinātnieki, ir atkarīga no kuņģa izmēra.
Kā cīnīties: ierobežojiet alkohola lietošanu! Dodiet priekšroku mazāk stipriem dzērieniem. Centieties izvairīties no dzirkstošiem vīniem un alus! No grādīgajiem dzērieniem visnekaitīgākais ir konjaks.
Vecums
Pētījumi liecina, ka pēc 25 gadiem ik gadu cilvēks pieņemas svarā vidēji par 300 gramiem. Jo vecāki kļūstam, jo vairāk zaudējam muskuļu masu. Muskulī ir galvenie kaloriju patērētāji.
Kā cīnīties: vairāk jākustas un jāsamazina ēdiena kalorijas!
Ātrās ēstuves
Burgeri ir lieli un taukaini, bet gāzētie dzērieni – saldi, tāpēc kalorijām bagāti.
Kā cīnīties: jācenšas retāk apmeklēt šādas iestādes! Ņemiet līdzi ēdienu no mājām! Tās ir jūsu pusdienas! Ņemiet uz darbu ābolus vai banānus!
Lielas porcijas
Restorānos un kafejnīcās porcijas kļūst lielākas. Rezultātā dienā var apēst liekas 400 kilokalorijas. Ja netiek sportots, tad par normālu svaru var aizmirst.
Kā cīnīties: oficiantam jāsaka, ka nevajag lielu porciju! Ja tas nav iespējams, tad nevajag apēst visu līdz pēdējam kumosam. Var ņemt talkā viltību – izvēlēties vienu porciju uz diviem!
Laulība
Laulība pozitīvi ietekmē vīriešus – viņi ēd veselīgāk, bet sieviešu figūra cieš. Precētas sievietes vairāk ēd gaļu un porcijas izvēlas lielākas.
Kā cīnīties: jāseko līdzi tam, kas tiek gatavots, jādod priekšroka veselīgai pārtikai!