Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Vēlies īsā laika posmā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem? Izmēģini šo diētu.
1. diena
= Brokastis (nemainīgi visu nedēļu): tēja bez cukura, maizes rika ar sviestu (plānā kārtiņā) un šķēlīte liesa siera.
= Vēlās brokastis: kukurūzas vai auzu pārslas, samaisītas ar divām karotēm jogurta.
= Pusdienas: griķu putra (bez sāls un cukura) un glāze kefīra.
= Vakariņas: augļu salāti (pēc izvēles), samaisīti ar divām karotēm jogurta un 2 glāzes ananasu sulas.
2. diena
= Vēlās brokastis (nemainīgi).
= Pusdienas: dārzeņu ragū (1 kartupelis, sīpols, burkāns, saujiņa pupu). Visu izsautē saulespuķu eļļā, var piebērt šķipsniņu sāls.
= Vakariņas: cieti vārīta ola; 100 g vistas gaļas (baltās) un 2 glāzes ananasu sulas.
3. diena
= Vēlās brokastis (nemainīgi).
= Pusdienas: 100 g speķa ar šķēlīti rupjmaizes; 2 sagriezti banāni, kas samaisīti ar 3 ēdamkarotēm jogurta.
= Vakariņas: kartupeļu biezenis un 2 glāzes tomātu sulas.
4. diena
= Viss kā pirmajā dienā plus 8 tabletītes (dienas garumā) aktīvās ogles.
5. diena
= Vēlās brokastis: augļu salāti un pusglāze rozīņu.
= Pusdienas: nesālīti, vārīti rīsi; 50 g vistas gaļas (baltās) un glāze kefīra.
= Vakariņas: 2 cieti vārītas olas un 2 glāzes apelsīnu sulas.
6. diena
= Vēlās brokastis: 100 g biezpiena un 2 glāzes zaļās tējas.
= Pusdienas: nesālīta griķu putra un jebkuri dārzeņi vai augļi.
= Vakariņas: rīvēti burkāni kopā ar ābolu (pievienots nedaudz cukura) un 2 glāzes nesaldinātas zaļās tējas.
7. diena
= Brokastīs, vēlajās brokastīs un pusdienās atkārtojas otrās dienas ēdienkarte.
= Vakariņas: 3 banāni un glāze ābolu sulas.
***
Ņem vērā!
= Kefīrs un jogurts jāizvēlas ne treknāks par 2%.
= Centies nelietot ne cukuru, ne sāli.
= Sulas vari atšķaidīt ar negāzētu minerālūdeni.
= Vakariņo ne vēlāk kā 19.00.