Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2022/07/26/14719226t1h1286.png)
/nginx/o/2018/07/17/10298696t1he680.jpg)
Kurā diennakts laikā tomēr ir visefektīvāk sportot, jautā TVNET lasītāja!
Atbild TVNET eksperts master fitness trenere Zane Savicka (www.orangestep.lv)
Nav atšķirības, kad sportot, jo rezultātus izvēlētais diennakts laiks nemainīs. Katram pašam pēc savām fizioloģiskajām iezīmēm un dienas režīma ir jāizvērtē, kad visērtāk sportot. Taču varu ieteikt sākumā pamēģināt pasportot no rīta, nākošo reizi vakarā un pārbaudīt, kad vislabāk jūtaties.
Vislielākais efekts būs sportojot regulāri vismaz 2 – 6 reizes nedēļā pa 20 – 60 minūtēm.
Svarīgi ir izvēlēties sev piemērotu vingrošanas veidu, slodzes intensitāti, slodzes ilgumu un nodarbību biežumu. Lai nostiprinātu veselību jāizvēlas tikai tāda slodze, kas paaugstina organisma sistēmu funkcionālo stāvokli jeb fiziskās darba spējas. Pēc fiziskas slodzes nevajadzētu just pārgurumu un zaudēt spēju kustēties.