Noteikums Nr.4: svētku laikā atsakieties no saldumiem un mērcēm

Ja gatavojaties pilnībā izbaudīt svētku maltītes, tad ievērojiet trīs noteikumus: atsakieties no saldumiem - kūkām, rullīšiem, pīrāgiem, saldumiem, jo tie ievērojami palielinās svaru. Labāk apēdiet gaļu vai dārzeņu salātus. No šī izriet arī otrais noteikums: izvairieties no mērcēm un majonēzes, tāpat arī vajadzētu samazināt patērēto krējuma daudzumu. Neaizraujieties ar sieru un citiem piena produktiem - tie tikai ārēji liekas nekaitīgi. Un visbeidzot, trešais padoms – lietojiet pēc iespējas mazāk alkohola. “Būtība ir tajā, ka alkohols satur ļoti daudz kaloriju. 1 glāze ir aptuveni 200 – 400 kaloriju atkarībā no alkohola veida un glāzes lieluma. Īpaši liktenīgas ir saldās sulas un limonādes, kas dzērienu pārvērš kaloriju bumbā. Turklāt alkohola patērēšana negatīvi ietekmē treniņos sasniegtos rezultātus. Sanāks tā, ka pēdējā laikā lieki būsiet trenējušies,” komentē treneris, piebilstot, ka šie paši noteikumi attiecas ne tikai uz svētku laiku, bet arī ikdienu.

Pats galvenais ir atcerēties par veselību. Nav nepieciešams organismu dzīt stresā – tas atriebsies ar svara pieaugumu pēc svētkiem un enerģijas trūkumu. Šādai rīcībai var būt arī daudz nopietnākas sekas, īpaši, ja slimojat. “Labākais padoms pirms jebkurām ēdienkartes vai treniņu izmaiņām ir konsultēties ar speciālistu.

Eksperimenti ar veselību ir kategoriski aizliegti grūtniecēm, sievietēm, kuras baro mazuļus ar krūti, diabēta slimniekiem, cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa zarnu trakta un endokrīnās sistēmas slimībām.

Raksts tapis sadarbībā ar uzņēmuma OTCF.

Uz augšu