Aerobi vingrojumi mājas apstākļos

FOTO: Ekrānuzņēmums

Pasaules Veselības organizācija rekomendē ikvienam 30 min dienā veikt aerobu slodzi. Klasiski to var veikt ar strauju staigāšanu vai skriešanu (atkarībā no katra individuālās fiziskās sagatavotības), riteņbraukšanu, peldēšanu vai citiem sporta veidiem. 

"Ja esi apstākļos, kad ārā pārvietoties nav iespēju vai vēlēšanās, piedāvājam vingrojumus, kuru laikā vari sasniegt aerobu slodzi. Kā jau minēts video, sajūtai vajadzētu būt tādai, lai spētu mierīgi parunāt, bet padziedāt brīvi nevarētu, - attiecīgi var vingrojumus veikt ātrāk vai lēnāk," video stāsta fizioterapeite Līga Līdumniece no Fizioterapijas klīnikas SPARS.

Uz augšu