Kas palīdzēs cīņā ar liekajiem kilogramiem?

Ja esi nonākusi pie slēdziena, ka beidzot pienācis īstais laiks pieteikt karu liekajiem kilogramiem, tev noderēs daži pavisam vienkārši, bet būtiski ieteikumi, lai gūtu uzvaru.

Ieteikumi, kurus ir vērts paturēt prātā:

• ēd no maza šķīvja ar mazu karoti;
• pēc pirmās porcijas ieturi pauzi, jo signālus par sātu smadzenes saņem apmēram pēc 20 minūtēm;
• nekad neej gulēt izsalkusi;
• kad paēd, visu novāc no galda, lai nerastos kārdinājums uzkost vēl kādu gabaliņu;
• pēc iespējas biežāk uzdod sev jautājumus: ko es ēdu, un kāpēc es to ēdu;
• jo vairāk uz šķīvja zaļumu un dārzeņu, jo mazāk vietas paliek kalorijām bagātiem produktiem;
• neēd, skatoties televīziju;
• esi izvēlīga attiecībā pret ēdienu, izvēlies kvalitatīvus un veselīgus produktus;
• apēsto tauku daudzumu dienā samazini līdz 50 g, atceries, ka ir arī tā saucamie slēptie tauki: desas, siers u. c.;
• vienu reizi nedēļā iekļauj atslodzes dienu, kad tavā ēdienkartē ir tikai dārzeņi, augļi, skābpiena produkti un sulas;
• ēd bieži, ne mazāk kā četras reizes dienā;
• dzer tēju un kafiju bez cukura, priekšroku dod zaļajai tējai;
• nerīkojies impulsīvi attiecībā uz ēdienu, ja pēkšņi sagribas ēst, nogaidi 20 minūtes;
• nepiebāz pilnu ledusskapi un neveido produktu uzkrājumus mēnesim uz priekšu;
• uz veikalu ej paēdusi, citādi nopirksi daudz nevajadzīgu un neveselīgu produktu, kurus pēc tam vajadzēs apēst.