TOP 11 valstis, kur dzīvo ilgāk. Ko viņi ēd? (93)

Japāna

Pārtika: saldie kartupeļi, zaļumi, graudi, zivis, rīsi, soja.

Noslēpums: uzņem 1500 kaloriju dienā - uz pusi mazāk, nekā mēs patērējam. Šī metode ir pierādīta - ēd maz, un tu dzīvosi ilgāk!

Grieķija

Pārtika: olīveļļa, zivis, tomātu pasta, dārzeņi, maz gaļas.

Noslēpums: svaigi un maz termiski apstrādāti dārzeņi un izcila olīveļļa palīdz uzturēt holesterīnu izcilā līmenī. Olīveļļa arī vairo A un E vitamīnu.

Pakistāna

Pārtika: vistas gaļa, augu valsts taukvielas, kartupeļi, rīsi, žāvēti augļi un sukādes.

Noslēpums: ēd 1900 kalorijas dienā, tostarp 50 g olbaltumvielu (vistas gaļa), 36 g tauku (galvenokārt augu valsts) un 345 g ogļhidrātu (kartupeļi vai rīsi). Dienā notiesā apmēram 100 aprikozes, kas stiprina imunitāti. Daudz staigā, piemēram, līdz tuvākajai pilsētai iet 60 kilometrus.

Ķīna

Pārtika: šķiedrvielām bagāta pārtika un mazkaloriju produkti

Noslēmums: te nav automašīnu, rūpniecības un fast food ēstuvju. Bērni kāpj kalnos, lai tiktu uz skolu, bet pieaugušie kāpelē pa kalnu grēdām, ik dienu apstrādājot sojas laukus. Vietējie iedzīvotāji arī daudz dzied.

Itālija

Pārtika: ļoti daudz dārzeņu, anšovi, sardīnes, piens, mieži, sarkanvīns.

Noslēpums: svaigais kalnu gaiss. Zivis ir izcils omega-3 taukskābju avots, bet miežu patēriņš nodrošina B vitamīnu. Par antioksidantu kalpo arī sarkanvīna samērīga lietošana.

Amerika

Pārtika: daudz dārzeņu un augļu.

Noslēpums: adventisti ievēro veģetārismu un atturas no smēķēšanas un alkohola. Brokastis ir lielākā maltīte dienā, pēc tam vieglas diētiskas pusdienas un vakariņas. Populāra profilaktiskā medicīna.

Ekvadora

Pārtika: lieto uzturā tikai bioloģiskus un ar ārstnieciskām īpašībām bagātus dārzeņus un augļus. Daudz minerālūdens.

Noslēpums: regulāras izjādes ar zirgiem, roku darbs svaigā gaisā. Kalnu dabīgais minerālūdens, kas palīdz stiprināt kaulus.

Kostarika

Pārtika: kalnu minerālūdens, augļi un dārzeņi. Nedaudz gaļas un daudz jūras produktu.

Noslēpums: kalnu avotu ūdens satur daudz kalcija un magnija. Ļaudis strādā līdz sirmam vecumam, kas palīdz uzturēt labu fizisko formu. Daudz saules bagātina organismu ar D vitamīnu.

Honkonga

Pārtika: tēja, tvaicētas zivis un dārzeņi.

Noslēpums: maz lieto eļļu cepšanai, vairāk pārtiku tvaicē. Vienmēr maltītei piedzer tēju, kas nodrošina pilnvērtīgu antioksidantu devu katrā ēdienreizē. Tai či - sena ķīniešu vingrinājumu sistēma - lieliski uztur cilvēku formā.

Andora

Pārtika: daudz liesas gaļas, dārzeņi un olīveļļa.

Noslēpums: dzīve Pireneju kalnos nozīmē svaigu gaisu un aktīvu dzīvesveidu. Ziemā īpaši visi pārvietojas slēpojot.

Gruzija

Pārtika: pašaudzēti dārzeņi, pupiņas, graudi, gaļa un zivis.

Noslēpums: patērē maz cukura un mērenos daudzumos degvīnu. Vairāk ēd zivis un dārzeņus nekā gaļu.