Produkti, kas dabīgā ceļā uzlabo tavu sportisko sniegumu

BIETES

Pats biešu izskats – krāsa un forma jau pasaka visu. Tās ir kā asinis un sirds. Tās labvēlīgi iedarbojas uz visu asinsrites sistēmu kopumā, palīdzot uzlabot sportista sniegumu, samazinot skābekļa patēriņu un paildzinot laiku līdz sportista pārpūlei. Respektīvi, spēka un izturības būs vairāk. Ja gatavojies sacensībām, tad 5 dienas pirms tam 2 reizes dienā izdzer glāzi svaigi spiestas biešu sulas. Ja vēlies nostiprināt savu veselību, tad iekļauj bietes savā ēdienkartē regulāri.

MAKA SAKNES PULVERIS

Maka sakne veikalos parasti ir pulvera formā, un to iegūst Peru. Tā ir bagāta ar dzelzi, kas ir svarīgs skābekļa transportēšanai asinīs, kalciju, kas ir nepieciešams veseliem kauliem, un aminoskābēm, kas nodrošināšana enerģiju. Tāpat maka sakni iesaka muskuļu problēmu, traumu gadījumā. Maka vairo enerģiju un izturību. Pievieno to smūtijiem, visēdāju kārumiem vai riekstu sviestam.

LASIS

Lasī ir daudz omega 3 taukskābju, kuras ir izslavētas, pateicoties to pretiekaisuma īpašībām un spējām atbalstīt un nodrošināt optimālu šūnu funkciju. Omega 3 arī asistē proteīna sintēzē, nodrošinot muskuļu tonusu un spēku. Sportistiem iesaka ēst lasi 3 reizes nedēļā.

KURKUMA

Tajā ir daudz antioksidantu, un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība. Kurkuma palīdz novērst oksidatīvos traucējumus vingrojumu laikā un samazināt iekaisumu locītavās. Pētījumi pierāda, ka kurkuma palīdz arī artrīta gadījumos. Pievieno kurkumas pulveri, gatavojot ēdienu, vai svaigu kurkumas sakni svaigi spiestai augļu, dārzeņu sulai, kad gatavo to mājās.

ZAĻĀ TĒJA

Zaļajā tējā esošās vielas palielina skābekļa apjomu, ko spējam uzņemt, un palielina sportista izturību. Liec zaļo tēju ledusskapī atdzesēties, dzer to pirms treniņa.

SPIRULĪNA

Sportisti šo zaļo pulveri ir lietojuši jau gadiem. Tā samazina oksidatīvo stresu un ir ideāla imūnsistēmas nostiprināšanai, kā arī palīdz ātrāk atgūties no traumām. 2010.gadā veiktie pētījumi pierāda, ka spirulīna pagarina laiku līdz pamatīgam nogurumam, pārpūlei. Spirulīna arī pārslēdz tevī ogļhidrātu izmantošanu uz tauku sadedzināšanu. Tas nozīmē vairāk enerģijas un tauku sadedzināšanu. Pievieno spirulīnu rīta smūtijam vai svaigēdāju kārumiem.

JOGURTS

Turklāt runa nav par liesajiem, beztauku un bezkaloriju jogurtiem, bet par kārtīgiem jogurtiem ar kārtīgu tauku saturu. Jogurtā esošās baktērijas palīdz uzlabot kuņģa, zarnu trakta darbību, kas ir nozīmīgs veselību veicinošs faktors. Pētījumi pierāda, ka probiotiķu lietošana spēj uzlabot sportistu sniegumu, jo uzlabo imūnsistēmas darbību, spēju atgūties pēc traumām, kā arī stabilizē gremošanas sistēmas darbību. Pievieno jogurtu smūtijam vai ēd kopā ar veselīgo granolu.