«Kā pēc diētas ir iesakāms atsākt fizisko slodzi? Iepriekš sportoju 3x nedēļā. Šobrīd brīžam viegli reibst galva, ja ko fiziski uzsāku,» jautā TVNET lasītāja.
Eksperts: pēc diētas nedrīkst saforsēt slodzi sportā! (2)
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Atbild sporta kluba «Veselības fabrika» grupu nodarbību un personāltrenere Agnese Anševica:
Sveiki! Ja reibst galva, iespējams, ka slodzi esi sākusi par strauju, organisms tam vēl nav gatavs. Pēc ilgām pauzēm, slimošanām, kā arī Tavā gadījumā vingrot ir jāatsāk pamazām, nevar atkal «mesties iekšā» iepriekšējā fiziskajā slodzē.
Divas reizes nedēļā pa 45 minūtēm viegla spēka un izturības slodze
ar sirds ritma kontroli būs pietiekami. Pēc kādām divām nedēļām slodzes ilgumu var palielināt līdz stundai.
Ēdienkartei jābūt sabalansētai, lai organisms atjaunotu zaudētās vitamīnu un minerālvielu rezerves.
Tikai pēc kāda mēneša vai pat diviem varēsi lēnām atsākt
iepriekšējo slodzes līmeni.