19 veselīgi veidi, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām

FOTO: shutterstock.com

Emocijas ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa, tā ir mūsu ķermeņa reakcija uz iekšējiem un ārējiem kairinājumiem. Tāpēc ir likumsakarīgi, ka agri vai vēlu visi saskaras ar negatīvu emociju uzkrāšanos, taču ne visi zina, kā ar tām tikt galā videi draudzīgi un droši!

Nav noslēpums, ka psihoemocionālais stāvoklis ietekmē gan mūsu garastāvokli, gan attiecības, veselību, nosakot mūsu kopējo dzīves kvalitāti un laimes līmeni. Emocijas caurstrāvo visu mūsu dzīvi, iekrāsojot tās notikumus dažādās krāsās. Tomēr mums var būt grūti atpazīt tās, nemaz nerunājot par to atlaišanu vai sadzīvošanu ar tām.

Lai šīs emocijas neuzkrātos un nenodarītu pāri tavai veselībai, iemācies no tām atbrīvoties videi un sev draudzīgā veidā!

Veidi, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām: 

  • sist spilvenu vai boksa maisu;
  • kliegt mežā;
  • raudāt dušā;
  • uzraksti uz papīra visus pārdzīvojumus, tad lapu saplēs vai sadedzini;
  • saplēst vecas avīzes vai vecas drēbes;
  • sasist uz grīdas nevajadzīgu šķīvi;
  • lēkājot uz vietas, sist kājas pret zemi;
  • nodarboties ar aktīviem sporta veidiem (fitness, peldēšana, skriešana utt.);
  • elpo 2 minūtes (tas ir, neapstājoties starp ieelpu un izelpu), liekot uzsvaru uz izelpu;
  • iztīrīt dzīvokli, mazgāt grīdas;
  • khm khm... arī pašapmierināšanās lieliski noder;
  • sakārtot drēbju skapi, izmetot visu lieko;
  • doties uz karaoke ar draugiem un dziedāt no sirds;
  • nodarboties ar radošumu (zīmēt, kaut ko veidot no māla utt.);
  • uzliec skaļu mūziku un izdejo visu, kas "sēž" iekšā;
  • šaudīties šautuvē;
  • skatīties asa sižeta vai šausmu filmu;
  • mīcīt mīklu, gatavot ēdienu (tikai labāk to vēlāk neēst, jo tas būs negatīvi uzlādēts);
  • dodies pastaigā pa mežu vai parku, noej vismaz 15 tūkstošus soļu!
Uz augšu
Back