Katru piekto sievieti Latvijā (22%) piemeklē miega traucējumi vai bezmiegs*, liecina jaunākais pētījums. Savukārt vīrieši no miega traucējumiem cieš teju divtik retāk – ar bezmiegu vai citām miega problēmām saskaras 12% vīriešu. Miega medicīnas speciālists un neirologs Ainārs Vecvagars norāda, ka Latvijā dzīvojošie tik tiešām bieži cieš no miega traucējumiem, kas ar laiku var rezultēties nopietnās veselības problēmās.
Miegs ir ļoti būtisks, jo tieši tad, kad cilvēks guļ, ķermenis atjaunojas un tiek stiprināta imunitāte, skaidro eksperts. Viņš norāda, ka diennaktī ikvienam būtu jāguļ vismaz 7 stundas, un sabiedrībā valdošais pieņēmums, ka ir pietiekami arī ar 5 – 6 stundām miega, ja pēc tam pašsajūta ir laba, ir aplams.
Turklāt gulēt ieteicams iet pirms pusnakts, jo cilvēka organisms jau izsenis pielāgots gulēt tieši naktīs, kad iestājas tumsa.
«Nepietiekami guļot, pašsajūta var pat būt laba, taču tā tas būs tikai īstermiņā. Izturības robeža vidēji ir divi gadi, tad nepietiekama miega dēļ sākas dažādas fiziskās veselības problēmas –
galvas, muguras, locītavu sāpes, pasliktinās atmiņa, krītas darbaspējas, kā arī var attīstīties arī mentālās veselības problēmas
– tādas kā izdegšanas sindroms vai pat veģetatīvā distonija,» komentē eksperts. Viņš arī norāda, ka
jābeidz ticēt sabiedrībā valdošajam mītam, ka nepietiekamo miegu darbdienās var kompensēt ar izgulēšanos nedēļas nogalē.
Katrs pats par veselīgu miegu un labu emocionālo pašsajūtu varam parūpēties, regulāri sportojot un pievēršot uzmanību uzturam, saka farmaceite Agnese Ritene. Atbilstoši aptaujas datiem šogad, salīdzinot ar pērno gadu, par 10% palielinājies to iedzīvotāju skaits, kuri regulāri sporto. Aptaujāto sieviešu vidū ikdienā pietiekami daudz sporto 41%. «Aktīvs dzīvesveids kļūst populārāks – to noteikti veicina arī dažādu tautas skrējienu un maratonu apjoms un dažādība, šādas aktivitātes notiek visā Latvijā. Runājot par uzturu, pavasara – vasaras sezonās ieteicams arī neaizmirst par uzturvielām bagātajām dabas veltēm – tie ir gan dārzeņi, gan ogas, gan arī dažādas tējas. Veselīgam un mierīgam miegam ieteicams iedzert piparmētras, melisas vai raudenes tēju,» rekomendē farmaceite.
*«Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss»
