Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Tuvojoties vasarai, mēs vairāk domājam par sava organisma labsajūtu, kaut vai tādējādi, ka uzturā lietojam vairāk dabas sniegto produktu – augļus, ogas, dārzeņus. Tas ir labi, bet nevajadzētu aizmirst par šīm tik ļoti svarīgajām lietām mūsu uzturā arī citos gadalaikos. Taču tikpat svarīgs organismam ir ūdens – jo vairāk, jo labāk.
Tāpat kā mums patīk nodoties un palutināt sevi ar dažādām ārīgām ūdens procedūrām, kas relaksē, palīdz uzturēt sevi formā un sniedz labsajūtu, arī mūsu organismam patīk ikdienišķas iekšķīgas ūdens procedūras!
Cilvēka organismā atkarībā no vecuma ir noteikts daudzums ūdens – mazam bērnam tie ir 90%, pieaugušajam - 65%, bet vecam cilvēkam jau krietni mazāk, tikai 35%. Cilvēks sastāv no miljardiem šūnu, kuru normālai darbībai nepieciešams ūdens. Tieši ūdens radikāli ietekmē cilvēka organisma stāvokli. Ūdenim nav uzturvērtības, taču tas palīdz normāli darboties organisma vielmaiņai. Ne velti ir pierādīts, ka cilvēka organisms bez pārtikas var darboties krietni ilgāk nekā bez ūdens.
Ja ikdienā dzeram arī citus dzērienus, jāpatur prātā, ka lielākajai daļai no dienā izdzertā šķidruma jābūt tieši ūdenim. Ja ikdienā pārāk bieži tiek lietota kafija, melnā vai zaļā tēja, ūdens jādzer krietni vairāk nekā parasti, jo, kā zināms, šie trīs dzērieni strauji atūdeņo organismu. „Svara vērotāji” iesaka ikdienā izdzert ne mazāk kā 2 litrus ūdens.
Lūk, daži iemesli, kāpēc jādzer ūdens
• Tas ir ļoti veselīgi, palīdz nomierināt nervus, jo smadzeņu šūnās ūdens ir līdz 80%, kam samazinoties, kļūstam nervozi. Īpaši labi tas ir redzams sievietēm pirms mēnešreizēm, kad notiek ūdens pārdale organismā (piebriest krūtis, gatavojas noārdīties funkcionālais slānis). Tādēļ ieteicams pirms tam ūdeni dzert vairāk nekā parasti.
• Ūdens attīra organismu, no tā izvadot visas kaitīgās vielas.
• Cilvēkiem ar lieko svaru ūdens nepieciešams vēl vairāk. Uz katriem liekiem 10 kg vēl papildus vajag izdzert 1 glāzi ūdens. Sadegot taukiem, līdzīgi kā krāsnī sadeg malka, paliek pāri pelni, šlakvielas – skābie vielmaiņas galaprodukti (ketonvielas), kas ir jāizvada caur nierēm ārā! Ja maz dzer, tad šīs šlakvielas liek mums justies un izskatīties slikti, jo toksiski iedarbojas uz organismu!
• Dzerot 0,5 stundas pirms ēdienreizes, rodas pilnuma sajūta kuņģī, noskalojot gļotādu, rodas svaiga elpa.
• Ēdot ar šķiedrvielām bagātu uzturu, nepieciešams ūdens to uzbriešanai, kas veicinātu normālu vēdera izeju.
• Ūdens paaugstina organisma aizsardzības spējas. Tas palīdz sirds - asinsvadu sistēmai, cīnās ar nogurumu un stresu, kā arī dažādām slimībām un galvassāpēm.
• Ūdens palīdz regulēt normālu organisma temperatūru, tas neļauj pārkarst. Ja ir slāpes, tās jāremdē ar kādu ūdens malku.
• Palīdz saglabāt ādas elastību.