Rīkojam atslodzes dienu! Kuru izvēlies tu?

Kefīra atslodzes diena

Kefīra atslodzes dienā uzturā vari lietot līdz 2 litriem nesaldināta kefīra vai paniņu.

Ābolu atslodzes diena

Šādu atslodzes dienu ieteicams rīkot tikai ābolu sezonā - rudenī. Ābolu atslodzes dienā vari apēst līdz 2 kg ābolu. Piemēram, 1 kg ābolu vari apēst svaigā veidā, bet otru izspiest sulā (tikai sulu gan nevajadzētu saldināt).

Gurķu atslodzes diena

Vasara ir īstais laiks gurķu atslodzes dienai. Dienas laikā vari apēst līdz 2 kg gurķu, bez piedevām. Bet vari papildināt gurķu ēdienu ar zaļumiem - piemēram, dillēm.

Arbūzu atslodzes diena

Arī arbūzu atslodzes dienām visatbilstošākais ir tieši vasaras laiks, jo tad arbūzu sezona rit pilnā sparā.

Augļu un dārzeņu atslodzes diena

Atslodzes dienā vari apēst līdz 2 kg dažādu augļu un dārzeņu. Dārzeņus vari sagriezt salātos, pievienojot nedaudz kefīra, citrona sulas vai olīveļļas, vai vari pagatavot smūtijus.

Griķu atslodzes diena

Griķu atslodzes dienā drīksti apēst 250 g griķu. Vārot griķus, nevajadzētu tiem pievienot garšvielas. Šajā dienā drīksti izdzert līdz 0,5 l kefīra.

Zaļās tējas un piena atslodzes diena

Ja ir nepieciešama īpaša organisma attīrīšana, tad zaļās tējas un piena atslodzes diena būs tieši laikā - 1,5 ēdamkaroti zaļās tējas ievāri 1,5-2,5% pienā. Šis dzēriens ļoti labi veicina vielmaiņu.

• Atslodzes dienā maltītes jāietur 4-5 reizes dienas laikā.
• Nedrīkst aizmirst par ūdens dzeršanu - 2 litri.
• Ieteicams atslodzi ievērot vienā un tajā pašā nedēļas dienā, lai pieradinātu organismu pie režīma.
• Nevajadzētu pieēsties avansā pirms atslodzes dienas, kā arī nevajadzētu pārslogot savu organismu ar smagu un treknu ēdienu nākamajā dienā pēc atslodzes dienas.
• Atslodzes dienā ieteicams daudz uzturēties svaigā gaisā, bet nepārpūlēties - nevajadzētu ieplānot spēka un izturības treniņus šajā dienā.
• Atslodzes diena ir atpūtas diena - centies veidot dienas režīmu, lai tajā atpūtai būtu veltītas vismaz 10 stundas.