/nginx/o/2022/07/26/14719226t1h1286.png)
/nginx/o/2018/07/16/10282270t1hf628.jpg)
Kā rīkoties, ja treniņa laikā sāp sāns, un kāpēc tas notiek, jautā TVNET lasītājs.
Eksperts: ja sāp sāns, elpo 1:2 (10)
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Atbild TVNET eksperte, masterfitnesa trenere Zane Savicka (www.orangestep.lv):
Treniņu laikā sāns sāp nepareizas un straujas elpošanas dēļ. Neritmiski un strauji elpojot palielinās aknām pieplūstošo asiņu daudzums,
līdz ar to tiek iestiepta aknu sieniņa un tas rada sāpes.
Normalizējot elpošanu, sāpes pāriet. Ļoti svarīgi jebkurā treniņā ir pareizi elpot.
Jāievēro ieelpas/izelpas pareiza attiecība, tā ir 1:2.
Tas nozīmē, ka izelpai jābūt uz pusi garākai nekā ieelpai. Gaiss jāievelk caur degunu, bet jāizpūš caur muti.