Labrīt, sākam diētu! Slavenību diētu TOP 7

Meraijas Kerijas lillā diēta

Dziedātāja Meraija Kerija jau labu laiku ievēro lillā diētu, kuras pamatā ir tiešī šādas krāsas produktu ēšana ikdienā.

Dziedātāja Meraija Kerija (44) trīs dienas nedēļā ēd tikai lillā krāsas ēdienu. Visbiežāk tās ir plūmes, tumšās vīnogas un baklažāni. Tieši šī diēta viņai palīdzējusi atgūt formu pēc bērniem, raksta dailymail.co.uk.

Meraija ir sajūsmā par rezultātiem, tāpēc šo lillā diētu iesaka visām sievietēm. Ievērojot šīs trīs diētas dienas, uzturā tāpat var lietot lillā kartupeļus, lillā ziedkāpostus, lillā kāpostus, mellenes, upenes u.c. lillā krāsas augļus, ogas un dārzeņus.

Šāda lillā krāsas pārtika

satur bioloģiski aktīvu vielu antociānu, kas ir spēcīgs antioksidants.

Ir pētījumi par antociāna iedarbību uz vīrusiem un vēža šūnām.

Piemēram, mellenes var palīdzēt atbrīvoties arī no liekajām tauku rezervēm uz vēdera. Regulāri lietojot uzturā mellenes, ogās esošie polifenoli pakāpeniski samazina tauku šūnu veidošanos un nodrošina aizsardzību pret oksidatīviem bojājumiem.

Vai esi izmēģinājusi šādu diētu?

Kristinas Agileras tievēšanas noslēpums: 1600 kaloriju diēta

Popdīva Krīstina Agilera pirms pāris mēnešiem sabiedrību pārsteidza ar savu jauno figūru. Tagad tapis zināms, kā viņai izdevās nomest lieko svaru.

Trīsdesmit divus gadus vecā dziedātāja pieņēmās svarā 2011. gadā pēc dzemdībām.

Toreiz klāt viņai bija nākuši 30 kilogrami.

Pēc gada viņa paziņoja, ka tievēt negrasās, jo viņai ir apnikuši šovbiznesa uzstādītie noteikumi. Kā Kristīnai izdevās notievēt, ja pati to apzinīgi nevēlējās?

Izrādās, ka tomēr viņu jaunā figūra apgrūtināja un viņa pati nolēma svaru samazināt. Tas viņai izdevās sešu mēnešu laikā - atbrīvoties no desmit kilogramiem!

Ja liekas, ka šis svara zudums nav liels, tad jāatgādina, ka dziedātājas augums ir nieka 1,59 cm, tāpēc izmaiņas ir acīm redzamas.

Agileras ievērotā diēta ļauj ēst trīs reizes dienā un ēdieni ir ļoti daudzveidīgi, tomēr kaloriju skaits gan ir stingri ierobežots.

Kristīna drīkstēja

dienā uzņem 1600 kaloriju, kas nemaz nav tik maz.

Lūk, ieskatam vienas dienas ēdienkarte, kas nemaz neizklausās pēc stingras diētas.

Brokastīs: auzu pārslu putra ar ķirbi, ābols.

Pusdienas: steiks un grilēti tomāti.

Vakariņas: grilēts tuncis, saldie kartupeļi, kāposti. Desertā - ābolu/kanēļa siera kūka.

Protams, paralēli Agilera aktīvi apmeklēja sporta zāli.

Naomi Kempbelas diētas noslēpumi

Par supermodeles Naomi Kempbelas augumu sapņo ikviena sieviete. Lai gan vairākās intervijās Naomi apgalvo, ka viņas labā izskata noslēpums ir labi gēni, viņa neslēpj, ka ievēro arī dažus veselīgas ēšanas pamatprincipus.

1. Neēst maizi!

Lai piepildītu vēderu, mums nepieciešami 300 līdz 400 grami maizes, pie kam mēs uzņemam krietnu daudzumu kaloriju. Maize satur maz ūdens un ir kalorijām bagāts produkts. Pēc glikēmiskā indeksa maizei un cukuram ir vienādi rādītāji attiecībā uz liekā svara rašanos.

2. Ēst maz, bet bieži

Naomi ēd vismaz piecas reizes dienā ar divu stundu starplaiku. Ieturot maltīti piecas reizes dienā, lai arī ko mēs tajā ēstu, tiek stimulēta nelielas insulīna devas izveidošanās.

Jo mazāk insulīna rada mūsu organisms, jo mazāk veidojas tauki.

3. Artišoki!

Šie dārzeņi ir Naomi atkarība. Viņa arī uzskata, ka tieši artišoki palīdz cīnīties ar saldumu atkarību, kura bieži piemeklē supermodeli. Artišokā ir ļoti maz kaloriju - 50 kkal 100 gramos. Tāpēc tiem, kuri vēlas notievēt, artišoks ir īsts atradums! Artišoki arī pazemina holesterīna līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņu. Artišokā ir daudz ogļhidrātu, īpašas aromātvielas, līdz 15% cukura, 2,5% olbaltumvielu, 2-3,8% askorbīnskābes, 0,2 mg/% karotīna. Tos galvenokārt lieto uzturā vārītus. Vārīšanas laiks atkarībā no dārzeņa izmēra ir 25–45 minūtes.

4. Aizmirsti par sāli!

Protams, sālī nav kaloriju, bet tas aiztur organismā ūdeni. Optimālā sāls dienas deva ir 4-5 grami, tomēr ikdienā cilvēks patērē daudz vairāk sāls, vidēji 20-30 gramu dienā. Pārlieku bieža sāls lietošana noslogo nieres, sirdi, asinsvadu sistēmu, vēnas.

5. Garšvielas - pipari un ingvers

Naomi bieži ēdieniem pievieno sarkano piparu un ingvera sauso pulveri vai svaigas tā šķēlītes.

6. Košļāt pētersīļu lapiņu

Kad ļoti sakārojas ēst, Kempbela

iesaka košļāt parastu pētersīļu lapiņas. Tas nomācot apetīti.

Pētersīļi arī satur daudz minerālvielu – kāliju, kalciju, nātriju, magniju, fosforu, dzelzi, ari mikroelementus, ogļhidrātus, C un B grupas vitamīnus, karotīnu.

7. Daudz ananasu

Ananāsi ir vitamīniem bagāti un garšīgi augļi, kas turklāt satur arī daudz vērtīgu enzīmu, kas uzlabo gremošanas trakta darbību un piedalās tauku dedzināšanā – gan uzņemamo, gan jau uzkrāto tauku.

Keitijas Perijas «piecnieku» diēta

Amerikāņu dziedātāja Keitija Perija jau labu laiku ievēro Hārlija Pasternaka izstrādāto tā saukto piecnieku diētu. Tās pamatā ir skaitlis pieci, kurš figurē daudzviet ēšanas paradumos un diētas ritmā. Diēta ir citāda - viegla un piemērota ikdienai, tomēr iedarbīga un rezultāti tiek garantēti! Pasternaks sola, ka 5 nedēļās ar šīs diētas palīdzību var nomest 7 kilogramus.

Pamatprincipi? Tie ir pavisam vienkārši: jāievēro 5 pamatnoteikumi un 5 vingrojumi katrs pa 5 minūtēm 5 reizes nedēļā!

Keitija Perija ievēro piecus diētas pamatlikumus:

1. Ēst piecas reizes dienā. Daudz olbaltumvielu.

Tas patiešām iedarbojoties. Kā atzīst Perija, jo biežāk dienā ir ēdienreizes, jo retāk roka stiepjas pēc kādas uzkodas vai salduma starp tām. Ēdienkartē dominē olbaltumvielas: gaļa, zivs, olas un dārzeņi. Būtisks noteikums:

patērēt ne vairāk kā 450 gramus diennaktī.

Ikdienā Keitija dzer zaļo tēju un negāzētu ūdeni. Salātus dziedātāja pārlej ar citrona sulu.

2. Ēst gatavo pati!

3. Priekšroka svaigai pārtikai

Nevis termiski apstrādātai. Kā uzskata diētas sastādītājs, ēdienu drīkst gatavot piecas minūtes!

4. Piecas reizes dienā 25 minūtes sportot.

Perija parasti sāk ar iesildīšanos uz velotrenažiera un lecamauklu. Tad 5 minūtes treniņš ķermeņa augšdaļas muskuļu grupām: atspiešanās un darbs ar hantelēm. Tad piecas minūtes spēka vingrojumi. Pēc tam Keitija sāk ķermeņa apakšdaļas treniņu - gurni un kājas. Tad laiks piecām minūtēm aktīvai vēderprešu veikšanai un kardio.

Perijai visvairāk patīk skriet, dejot un lekt ar lecamauklu.

5. Reizi nedēļā sevi lutināt

Vienu reizi nedēļā atļauties sevi palutināt ar ēdienu, kurš dikti garšo. Perija ikdienā ievēro diētu, bet svētdienās atļaujas kādu našķi vai ātro uzkodu.

Keitijas atklājumi:

• Zaļā tēja samazina cukura līmeni asinīs, tas mazina apetīti;
• Ananasu sula lieliski dedzina taukus;
• Daudz dziedāt un dejot ikdienā;
• Lecamaukla.

Sindijas Kraufordes dārzeņu diēta

Jāatzīst, ka savos 47 gados bijusī supermodele Sindija Krauforde izskatās satriecoši! Šādu izskatu saglabāt ilgtermiņā viņai palīdzot dārzeņu diēta.

Pamatnoteikumi, lai diēta nestu kārotos rezultātus!

1. Aizmirstiet par miltu izstrādājumiem un saldumiem!

2. Kāpostu - dārzeņu zupa

Vāriet to pēc savas gaumes - zupai pievienot var jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus! Apsveicami, ja izvēlēsieties zupai pievienot seleriju, kas ir ļoti noderīgs dārzenis tievēšanas periodā. Un, protams, galvenais zupas karalis ir pats kāposts, kas nodrošinās sāta sajūtu. Zupu varat ēst kaut visu dienu, bet atcerieties - mazas porcijas! Tātad nav svarīgs ēšanas biežums, bet gan porciju lielums!

Klasiskā zupas recepte, kuru izmanto pati Sindija:

Nepieciešams: 1 maza kāpostgalva, 6 burkāni, sešu sīpolu loki, 2 bulgāru pipari, 3 tomāti, 5 seleriju kāti, 1/3 glāzes rīsu.

Pagatavošana: Dārzeņus kārtīgi nomazgā un sagriež. Aplej tos ar aukstu ūdeni un vāra līdz gatavībai. Kad atlikušas 1,5 – 2 min. līdz gatavībai, pievieno iepriekš novārītos rīsus, sīki sagrieztās selerijas un lokus.

3. Diētas plāns:

1. diena - kāpostu zupa svaigi dārzeņi – bez ierobežojuma, 150 g diētiskā jogurta;

2. diena - kāpostu zupa svaigi augļi – bez ierobežojuma, 150 g diētiskā jogurta;

3. diena - kāpostu zupa svaigi dārzeņi un augļi – bez ierobežojuma, 150 g diētiskā jogurta;

4. diena - kāpostu zupa, ½ vārītas vistas;

5. diena - kāpostu zupa, vārīta teļa gaļa;

6. diena - kāpostu zupa svaigi dārzeņi – bez ierobežojuma, 150 g diētiskā jogurta;

7. diena - kāpostu zupa svaigi dārzeņi un augļi – bez ierobežojuma, 150 g diētiskā jogurta.

Šīs diētas laikā iespējams zaudēt pat vairāk nekā trīs kilogramus!

4. Vingrošana, kustības un fiziskā aktivitāte

«Victoria’s Secret» modeles Mirandas diētas ieteikumi

Arī «Victoria’s Secret» topmodeles ir tikai cilvēki ar savām vājībām un ķermeņa īpatnībām. Modele Miranda Kera neslēpj, ka arī bieži ievēro diētas. Tomēr ir kādi pamatprincipi, kurus viņa ievēro ik dienu un kas viņai palīdz izskatīties un justies labi!

Lūk, daži no topmodeles Mirandas Keras ieteikumiem ikdienas uzturā!

1. Dzert ūdeni ar citronu.

Ik rītu tukšā dūšā izdzert siltu citronūdeni. Tas ir ūdens, kam pievienota svaiga citrona sula un divas tējkarotes ābolu etiķa.

Tāpat arī visas dienas garumā turpināt dzert daudz ūdens.

2. Sākt dienu ar proteīna bagātām brokastīm.

Omlete vai olu kultenis. Tāpat var ēst auzu pārslu putru ar ogām vai vienkārši avokado, ko Miranda dievina īpaši.

3. Ikdienā izvēlēties pārtiku atbilstoši savai asinsgrupai.

Miranda ir viena no amerikāņu ārsta naturopāta Džeimsa D'Adamo teorijas piekritējām - ēst atbilstoši savai asinsgrupai. Kerai ir otrā asinsgrupa, tāpēc viņai ikdienā daudz jāēd sārmaini produkti: citrusaugļi, tomāti, pupiņas, ķirbji un jādzer daudz ūdens. Mirandai

ir izdevies arī gandrīz jau ikdienā atteikties no gaļas lietošanas uzturā.

Tikai no vistiņas medus mērcē pagaidām modele nespēj atturēties.

4. Mīli svaigus augļus.

Kā uzsver modele, nav nepieciešams pārzināt kaut kādas īpašas receptes vai augļu ēdienu pagatavošanas veidus. Vienkārši jāsagriež savi mīļākie augļi gabalos, un salāti gatavi! Nav nepieciešams pievienot sīrupus, jogurtus vai saldējumu. Izdalījusies augļu sula piešķirs salātiem labu garšu. Mirandas augļi, pēc otrās asins grupas, ir ananass, aprikozes un greipfrūts.

5. Neaizmirsti dārzeņus!

Te arī viss ir vienkārši: svaigi dārzeņi bez sāls! Vienīgais, kas pieļaujams, - izcilas kvalitātes olīveļļa un nedaudz citrona sulas.

6. Ēst vienīgi tikko pagatavotus ēdienus.

Nekad neko neatstāt uz otru dienu - pusdienām. Neturēt ēdienu ledusskapī - nekādas saldēšanas.

7. Noni auglis.

Tas ir Morinda Citrifolia auga (citronlapu morinda) augļa vietējais nosaukums Taiti salas iedzīvotājiem. Noni aug uz Klusā okeāna dienviddaļas salām, tur, kur ir nepiesārņotā vulkāniskā augsne, kas ir īpaši bagāta ar mikroelementiem, tai skaitā arī uz Taiti salas, kā arī Dienvidaustrumāzijas valstīs. Augs ir apveltīts ar unikālām dziednieciskām īpašībām un ar panākumiem šajā reģionā tiek lietots daudzu slimību ārstēšanai vairāk nekā 2000 gadu. Tas stiprina imūnsistēmu, baro organismu ar antioksidantiem un dod daudz enerģijas.

Bez ēšanas Miranda iesaka visiem nodarboties ar jebkādām fiziskām aktivitātēm - viņa dod priekšroku jogai un pilatēm, kā arī trīs reizes nedēļā trenējas sporta zālē sava privātā trenera vadībā, raksta http://lady.mail.ru.

Dženiferas Anistones labā izskata noslēpumi

Amerikāņu aktrise, seksīgā Dženifera Anistone neslēpj, ka dzīvē vienmēŗ ir bijusi spiesta sekot līdzi tam, ko ēd un kā fiziski nodarbina savu ķermeni. Citādi viņa nemaz nevarētu izskatīties tik lieliski, jo, kā izrādās, Anistonei vienmēr ir bijusi tendence ātri pieņemties svarā.

«Jā, es senāk biju bumbulītis, kurš ēda visu, kas pagadās, - čīzburgerus, frī kartupeļus, majonēzi...» atceras Dženifera Anistone. «Tās bija gatavās šausmas!»

Izrādās, tieši seriāls «Draugi» bija toreiz vēl nepazīstamās aktrises galvenā motivācija sākt ēst pareizi un savam ķermenim piemēroti!

Anistones uztura vērtības

1. Viņa atteicās no baltmaizes, baltā cukura, baltajiem rīsiem un kartupeļiem.

2. Papildināja savu ēdienkarti ar daudziem, dažādiem dārzeņiem un kalcija pilniem produktiem.

3. Dženifera sāka daudz dzert! Nē, nē - šoreiz tas nebija šampanietis, bet gan ūdens. Daudz, daudz negāzēta ūdens, kas attīra ķermeni un palīdz izvadīt no organisma visu nevajadzīgo.

4. Dženiferas ieturētās diētas autors ir Berijs Sears, un tā Holivudā pazīstama kā «zonu diēta». Ideja ir iekļūt sev atbilstošā zonā un, lai to paveiktu, jāēd pēc noteikumiem, kas atbilst tavai vielmaiņai un ķermenim.

Formula ir vienkārša: 40% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu un 30% veselīgo tauku.

Dženiferai ir jāēd trīs reizes dienā, neaizmirstot arī uzkodas - divas reizes dienā. Galvenais rēķināt savas formulas atbilstību. Šīs diētas rezultātā aktrise nometa 14 kilogramus! Tomēr šai diētai ir kritiķi, kuri uzsver, ka tās dēļ Anistonei radās reproduktīvās sistēmas traucējumi.

5. Tomēr nesen Anistone izmēģināja arī t.s. bērnu diētu, kuru radīja amerikāņu dietologs Treisijs Andersons. Viss, kas vajadzīgs, ir 14 nelielas porcijas bērnu biezenīša. Gan augļu, gan gaļas un dārzeņu. Protams, aktrise nesteidzās izpirkt kāda lielveikala bērnu biezenīša plauktu - viņas biezeņus pēc analogas receptes darina personīgais šefpavārs. Atceries filmu «Izliecies par manu sievu» (Just Go with It) - viņa tur izskatās lieliski, kas ir šīs diētas panākums!

6. Dženifera ir jogs ar ievērojamu stāžu. Viņa trenējas jogā, teikvondo un džiu-džitsā. Vēl pirms pāris gadiem Dženiferai joga bija kā mierinājums periodā, kad viņa pārdzīvoja sāpīgo šķiršanos no Breda Pita, bet tagad joga ir viņas dzīvesveids. Vēl viņai patīk skriet un dažreiz apmeklēt pilates.

7. Atmeta smēķēšanu.

Šodien aktrise sver 53 kg un ir 165 cm gara. Jā, un viņai ir jau 43 gadi!

Lai mums katrai izdodas tā izskatīties šajā vecumā!