/nginx/o/2019/06/20/12283791t1hbab5.png)
/nginx/o/2025/05/27/16872445t1hea81.jpg)
Pamanot, ka uz matu sukas ik dienas paliek aizvien vairāk matu, un frizūra šķiet zaudējusi kuplumu, jāsāk aizdomāties par problēmas cēloni. Pastiprinātas matu izkrišanas cēlonis var būt gan vitamīnu trūkums, gan tieši otrādi – to pārdozēšana, tomēr tie nebūt nav vienīgie. Kas var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu, kad problēmai jāpievērš īpaša uzmanība un kā rīkoties, lai mazinātu matu izkrišanu, stāsta “Apotheka” skaistuma konsultante Arta Tone.
“Rudenī un pavasarī mati izkrīt pastiprināti. Zinātnieki to skaidro ar sezonas ietekmi uz hormonu veidošanās procesiem, kas notiek, mainoties dienas garumam un gaismas daudzumam. Tieši hormoni organismā atbild par matu augšanu. Tomēr,
ja matu izkrišana ieilgst vai kļūst izteikta, tas var liecināt par uztura nepilnībām, stresu, hormonālām svārstībām vai mikroelementu trūkumu,”
skaidro “Apotheka” skaistuma konsultante Arta Tone.
Dabisks cikls vai signāls par problēmu
Katrs mats dzīvo savā ciklā – aug, atpūšas un izkrīt. Dienā var izkrist 50 – 200 matu, un tas tiek uzskatīts par normu. Tomēr, ja izkrišana kļūst manāmi intensīvāka, piemēram, pēc katras mazgāšanas roka ir pilna ar matiem, tas var būt rādītājs, ka nepieciešams pievērst uzmanību matu un galvas ādas kopšanai – ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses.
Sezonāla matu izkrišana parasti tiek novērota:
- Pavasarī, kad ziemas laikā izsīkušas vitamīnu un minerālvielu rezerves, īpaši dzelzs un D vitamīna līmenis.
- Rudenī, kad organisms atgūstas pēc vasaras saules un UV staru iedarbības, kā arī pārkaršanas;
Kāpēc sezonu maiņa ietekmē matu stāvokli? “Tā kā mati ir samērā jutīga struktūra, tie ātri reaģē arī uz dažādu vielu trūkumu organismā, hormonālu disbalansu, uz veselības problēmām.
Ļoti bieži nespodri, lūstoši, plāni mati norāda uz iekšķīgām saslimšanām, regulāru stresu vai organisma pārslodzi.
Reizēm mati mēdz izkrist arī ģenētisku iemeslu dēļ – to sauc par androgēno alopēciju. Tā ir problēma, ar kuru biežāk sastopas stiprā dzimuma pārstāvji, kad matu līnija lēnām atkāpjas – sākumā deniņu zonā, tad pakausī, bet vēlāk arī no galvas virsējās daļas. Tāpat lielu lomu spēlē zema gaisa temperatūra un sauss gaiss telpās. Tas viss var novest pie trauslākiem matiem un jutīgas galvas ādas” norāda Arta Tone.
Viņa akcentē:
“Svarīgākais ir iedziļināties – vai mati izkrīt vienmērīgi, vai noteiktās vietās, vai pavada arī nieze, zvīņošanās, blaugznas. Tas palīdzēs saprast, vai runa ir par dabisku ciklu, vai iespējamu galvas ādas disbalansu.”
Soļi, kā palīdzēt matiem un galvas ādai
Pievērs uzmanību uzturam. Lai arī matu kopšanai ārīgi ir liela nozīme, skaistuma pamati vienmēr meklējami no iekšpuses. Veseli mati aug tikai tad, ja organisms saņem visu nepieciešamo uzturvielu komplektu. It īpaši pārejas periodos – pavasarī un rudenī – ķermenim trūkst vitamīnu un minerālvielu, kas tieši ietekmē matu kvalitāti un augšanu.
“Sezonālās pārmaiņas, var būtiski ietekmēt matus – ķermenis šajā laikā bieži vien piedzīvo uzturvielu deficītu, un mati ir pirmie, kas to atspoguļo.
Veselīgu matu pamatā ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām, dzelzi, cinku un citām vērtīgām vielām.
Ikdienas ēdienkartē ieteicams iekļaut olas, treknas zivis, piemēram, lasi, zaļos lapu dārzeņus, sarkano gaļu, sēklas un riekstus, kā arī pilngraudu produktus," ieteic skaistuma konsultante.
Ja ar uzturu nav iespējams uzņemt visus nepieciešamos mikroelementus, palīgā var nākt vitamīnu kompleksi, kas veicina ne tikai matu, bet arī nagu un ādas veselību.
Lielākoties matu izkrišanu veicina dzelzs deficīts un tā izraisīta anēmija. Tomēr vitamīnus un minerālvielas vajadzētu lietot ar apdomu, jo arī pārmērīga vitamīnu lietošana var panākt pretēju efektu. Ja, piemēram, uzņemts pārāk daudz A vitamīna un selēna, tas var pat izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu.
"Apotheka" skaistuma konsultante aicina aizdomāties arī par citu vielu deficītu, ja tiek novērots, ka mati kļuvuši nespodri, plāni un pastiprināti izkrīt:
- Cinks. Pierādīts – ja organismā trūkst cinka, mati aug blāvi un nespēcīgi;
- Varš. Tas nepieciešams, lai veidotos pigments, kas matam piešķir krāsu. Ja būs vara deficīts, mata stiebrā būs samazināts pigmenta daudzums;
- Mangāns un dzelzs. Abi šie mikroelementi palīdz organismam ražot fermentus, kas piedalās vielmaiņā un gādā, lai šūnas tiktu nodrošinātas ar enerģiju. Dzelzs ir svarīgs, lai veidotos olbaltumvielas, kas tik ļoti nepieciešamas matu šūnām;
- C vitamīns. Šis ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas palīdz nodrošināt organisma un ādas aizsardzību pret infekcijām, paaugstinot imunitāti. Tas nāk par labu arī matu veselībai;
- Bioflavonoīdi. Dabisko antioksidantu regulāra lietošana aizkavē brīvo radikāļu izraisītos bojājumus šūnās, tai skaitā mata šūnās;
- B grupas vitamīni, īpaši B12 vitamīns ne tikai piedalās ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu vielmaiņā, bet arī asinsrades un muskulatūras darbības procesos, regulē ādas un gļotādu šūnu veidošanos un augšanu. Ja organismā trūkst B12 vitamīna, tas ietekmē sarkanos asins ķermenīšus eritrocītus un tie nespēj ar skābekli pilnvērtīgi apgādāt audus un sākas arī pastiprināta matu izkrišana;
- Silīcijs. Bez silīcija mata stiebrs nespētu būt stingrs un izturīgs;
- D vitamīns. Četri mikroelementi – dzelzs, D vitamīns, B12 vitamīns, selēns – varētu būt saistīti arī ar priekšlaicīgu nosirmošanu. Ja šīs vielas uzņem papildus, tas varētu palīdzēt novērst priekšlaicīgu matu nosirmošanas procesu vai vismaz palēnināt to.
“Labākie rezultāti novērojami, ja uztura bagātinātājus lieto kursa veidā – vismaz 2 līdz 3 mēnešus pēc kārtas,”
uzsver Arta Tone.
Saudzīga kopšana. Izvēlies šampūnus un kondicionierus, kas paredzēti trausliem vai izkrišanai pakļautiem matiem. Ideāli, ja tie satur kofeīnu, rozmarīna vai nātru ekstraktu – šīs sastāvdaļas stimulē galvas ādas mikrocirkulāciju un aktivizē matu augšanu.
Ikdienas matu kopšanas rutīna veselīgākai galvas ādai
Mati sākas no galvas ādas – ja tā ir kairināta, pārāk sausa vai taukaina, arī mati nespēs augt spēcīgi un veselīgi. Tieši tāpēc rūpes par galvas ādu ir būtisks ikdienas matu kopšanas elements.
Veselīgai matu kopšanai ikdienā ieteicama rutīna:
Attīrīšana: ja mati ir sausi, lūst vai šķeļas, jāizvēlas specializēti matu kopšanas līdzekļi, kas satur lipīdus, keratīnu, kolagēnu, vitamīnus, aminoskābes, augu eļļas, kas spēj nogludināt un stiprināt matu struktūru. Nav ieteicami produkti ar izteiktu smaržu vai krāsu, jo ķīmiskas piedevas var kairināt galvas ādu;
Pīlings galvas ādai 1x nedēļā: pastiprinot kopjošo un atjaunojošo līdzekļu iedarbību, 1–2 reizes nedēļā vēlams attīrīt galvas ādu ar matu skrubi – tas novērsīs blaugznu rašanos. Ja, lietojot attīrošos līdzekļus, parādījies diskomforts, nieze vai velkoša sajūta ādā, noteikti jāmaina šampūns;
Skalošana ar remdenu ūdeni: karstais ūdens nomazgā tauku kārtas aizsargslāni, tādējādi pastiprinot tauku dziedzeru aktivitāti. Attiecīgi – mati ātrāk kļūst netīri un taukaini, tādēļ matus vislabāk mazgāt ar remdenu ūdeni;
Matu maskas: ja mati ir bojāti, tad kursa veidā lieto atbilstošu matu masku vai matu eļļu. Šos produktus klāj uz matu galiem, lai neveicinātu taukošanos pie matu saknēm. Pēc tam matus mazgā ar dziļi attīrošu šampūnu;
Galvas ādas masāža. Maiga masāža ar suku vai pirkstu spilventiņiem 5–10 minūtes dienā var būtiski uzlabot matu sīpoliņu apasiņošanu. Tas ir vienkāršs rituāls ar ļoti spēcīgu efektu – gan galvas ādai, gan stresa mazināšanai un labākai pašsajūtai. Vēl labākam efektam masāžu ieteicams kombinēt ar matu augšanu stimulējošu serumu vai dabīgu eļļu,– piemēram, dadža vai rozmarīna;
Aizsardzība pret karstumu: pirms matu žāvēšanas vai veidošanas ar karstumu izmantojiet termoaizsardzības līdzekļus. Kopšanas līdzekļu, kas aizsargā matus no karstuma, sastāvā ir vielas, kas aptver katru matu, veidojot ap to aizsargplēvīti, radot noturīgu aizsargslāni pret karstuma iedarbību un neļaujot matiem karstumā zaudēt dabisko mitruma līmeni un kļūt sausiem;
Izvairīšanās no stingrām frizūrām: pārāk cieši sasieti mati rada mehānisku stresu matu struktūrai un var veicināt to izkrišanu, it īpaši pieres zonā.
“Galvas ādas labsajūta sākas ar maigumu – gan attiecībā uz izvēlētajiem produktiem, gan uz pašu kopšanas pieeju.
Ja ir jūtama nieze, lobīšanās vai diskomforts, tas ir signāls, ka āda prasa palīdzību.
Kādi rezultāti gaidāmi?
Regulāra kopšana un apzināta pieeja palīdzēs ne tikai samazināt izkrišanu, bet arī:
- Uzlabot matu blīvumu un kuplumu;
- Padarīt matus spīdīgākus un elastīgākus;
- Atjaunot galvas ādas komfortu – bez niezes, blaugznām vai pastiprinātas taukošanās.
“Matu un galvas ādas kopšana ir ieguldījums nākotnē. Mēs nevaram kontrolēt laikapstākļus vai saules daudzumu, bet varam kontrolēt savas darbības. Sākot rūpēties par tiem jau tagad, pēc pāris mēnešiem pamanīsi redzamu atšķirību – mati kļūs stiprāki, kuplāki un mirdzošāki,” iedrošina Arta Tone.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJI NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!
Raksts tapis sadarbībā ar "Apotheka".