/nginx/o/2018/07/05/8076179t1h84c6.jpg)
Sveiciens visiem vingruma maratonistu sekotājiem! Ir aizvadīta septītā maratona nedēļa, tas nozīmē, ka puse Vingruma maratona izturēta jeb enerģiski izbaudīta. Šo nedēļu laikā sporta kluba apmeklējums ir izveidojies kā patīkams paradums un, protams, nav mazsvarīgi sajust to patīkamo atmosfēru, kas sastopama šajā sporta klubā, darbinieku lojalitāti un atsaucību. Šajā klubā jūtos kā savējā😊
Šajā nedēļā, kā ierasts, tika aizvadīti vairāki treniņi trenažieru zālē, ar un bez man piesaistītā trenera, tika pārrunāta treniņa programma, pārskatīti uztura paradumi. Nedēļas beigās notika īsa tikšanās ar mentoru Normundu, kuras laikā notika svēršanās, rezultātu apkopošana un izvērtēšana. Uzzināju, ka esmu zaudējusi 5,2 kg tauku, nav nemaz tik maz, ne?
Ja paņemam rokā parasto margarīna paciņu, tad esmu atbrīvojusies no 13 margarīna paciņām… vareni…
Ir pieaugusi muskuļu masa… tā nu tie rādītāji staigā…
Redzot, kā joprojām vairums piesakās dažāda veida «slaiduma izaicinājumos», kuros māca atteikties, piemēram, no brokastīm, rada iespaidu, ka bada sajūta ir normāla parādība, iesaku visiem beigt ar šo visu eksperimentēt un
pieteikties pie speciālista, kas palīdzēs sakārtot jūsu ēdienkarti un nozīmēs jums piemērotu treniņa programmu, un viss izdosies – ēdot, nebadojoties😉
/nginx/o/2018/07/05/8076175t1h54fa.jpg)
Galvenās atziņas, kuras esmu ieguvusi šo septiņu nedēļu laikā
Trenēties regulāri - kā zināms, regulāra treniņa programmas izpilde ir svarīgs nosacījums pozitīva rezultāta iegūšanai, kas manā gadījumā ir lieko tauku krājumu samazināšana, pārmaiņas, ko rada regulārs treniņš, ir atkarīgas no kustību veida, intensitātes un ilguma, dažas pārmaiņas rodas tūlīt, citas pakāpeniski. Mans mērķis ir arī nostiprināt savu fizisko izturību gariem pārgājieniem, lēnām, pakāpeniski to arī daru.
Ēst veselīgi – tas nenozīmē grauzt salātlapas. Ar trenera palīdzību esmu pilnībā koriģējusi savu ēdienkarti, esmu sapratusi, cik svarīgas tomēr ir brokastis, tā saucamie labie ogļhidrāti, nejusties badā nevienu mirkli. Pareizi sakārtojot savu ēdienkarti, vēlme našķoties ar saldumiem mazinās, ar laiku pārstājot to darīt vispār😊
Dari to, kas tev patīk, domā pozitīvi – padomā par lietām, kuras tev rada prieku un neaizmirstamas sajūtas, atrodi un dari to, kas tev patīk! Man tās ir dejas, aktīvas nodarbes ar savām meitām, kas tev tās ir?
Privātais arhīvs
Tāda, lūk, nu bija mana nedēļa! Tiekamies pēc nedēļas😊
Vingruma maratoniste Dace
/nginx/o/2019/06/20/12283791t1hbab5.png)