/nginx/o/2019/06/20/12283791t1hbab5.png)
Raksta turpinājums
/nginx/o/2021/10/05/14116782t1hf88a.jpg)
Nav noslēpums, ka fiziskās aktivitātes uzlabo mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu, sniedz enerģiju un veicina endorfīna jeb tā sauktā laimes hormona izdalīšanos.
Ja vēlamies izskatīties un justies labi, neiztikt bez fiziskajām aktivitātēm. Svarīgi saprast – tas nenozīmē, ka katru dienu ir jāskrien maratons vai līdz nelabumam jāmoka sevi kardio treniņos.
Ieteicams sākt ar aktīvām pastaigām, staipīšanos, peldēšanu vai biežāk izvēlēties pārvietoties ar riteni vai kājām. Galvenais, atrast to fizisko aktivitāti, kas sagādā prieku.
Man, piemēram, ļoti patīk vēderpresi spēcinoši vingrinājumi. Viens no tiem ir arī latiņa jeb planks – šo vingrinājumu, sacenšoties ar citiem dalībniekiem, demonstrēju arī EHR SuperHits un Primero Vislatvijas Pozitīvisma kampaņā.
Ar prieku vēroju, ka daudziem cilvēkiem šis vingrinājums nav svešs, turklāt padodas ļoti labi. Kāds skolēns izrādījās izturīgāks par pieaugušajiem sāncenšiem un ar 5 minūtēm un 23 sekundēm uzstādīja jaunu kampaņas rekordu. Izvēloties aktivitātes, kas sagādā prieku, palielināsies motivācija un būs lielāka iespēja, ka ikdienā būsim aktīvi, nepadodoties slinkumam.
Raksta turpinājums