Smieklu joga birojā – uzņēmumu slepenais ierocis pret stresu un izdegšanu

Kas ir smieklu joga?

Smieklu joga nav vienkārši joku stāstīšana grupā. Tā ir īpaši izstrādāta metode, kurā caur apzinātu, sirsnīgu smiešanos tiek aktivizētas gan ķermeņa, gan prāta dziedināšanas spējas. Šo pieeju 1995. gadā izstrādāja indiešu ārsts Madans Kataria, iedvesmojoties no pētījumiem, kas atklāja smieklu pozitīvo ietekmi uz veselību. Viņa vadībā pirmās smieklu jogas nodarbības sākās ar vien pāris cilvēkiem parkā, taču mūsdienās šī prakse izplatījusies vairāk nekā 100 valstīs, kļūstot par globālu kustību.

Smieklu joga nav atkarīga no humora izjūtas – smiešanās tiek izpildīta kā vingrinājums, ātri vien izraisot patiesus smieklus.

Šī prakse ir balstīta uz principu, ka organisms neatšķir, starp spontāniem, nejaušiem, gadījuma rakstura smiekliem un apzinātiem, mērķtiecīgiem ar gribas piepūli ierosinātiem smiekliem – no abiem ir vienāds ieguvums veselībai.

Kā smiekli ietekmē veselību?

Smiekli ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī fiziski ietekmē mūsu ķermeni. Smejoties tiek aktivizēti vairāk nekā 400 muskuļi, paātrinās sirdsdarbība, un ķermenis sāk piegādāt skābekli daudz efektīvāk. Dziļā diafragmālā elpošana, ko izmanto smieklu jogā, uzlabo asinsriti, attīra organismu un aktivizē limfātisko sistēmu, kas savukārt veicina imunitātes stiprināšanu.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka smiešanās palīdz samazināt stresa hormonu – piemēram, kortizola – līmeni organismā, veicinot relaksāciju un emocionālu līdzsvaru.

Vēl vairāk – pastāv uzskats, ka smieklu pozitīvā ietekme palīdz novērst depresijas simptomus, veicina pašapziņas un dzīvesprieka atjaunošanos.

Smieklu joga praksē

Katra smieklu jogas nodarbība sastāv no vairākām strukturētām daļām: iesildīšanās ar aplaudēšanu un ritmisku kustību, elpošanas vingrinājumi, rotaļīgas aktivitātes, smieklu vingrinājumi un visbeidzot – smieklu meditācija. Šo pieeju vada sertificēti smieklu jogas pasniedzēji, kas pielāgo nodarbības dažādām auditorijām – sākot no bērniem un senioriem līdz uzņēmumu kolektīviem.

Nodarbībās smiešanās nav atkarīga no nejauša notikuma vai jociņa – tā ir strukturēta un vadīta aktivitāte, kurai ir konkrēts mērķis: uzlabot dalībnieka fizisko un emocionālo stāvokli. Un jā –

tikai 10 līdz 15 minūtes sirsnīgu smieklu var būt salīdzināmas ar pusstundas skrējienu uz trenažiera!

Smieklu joga birojā – ieguldījums komandas labbūtībā

Stresa pilna darba ikdiena, pārblīvēts grafiks, pēdējā brīža termiņi un nemitīgi e-pasti nereti nomāc pat vismotivētāko komandu. Šādā brīdī smieklu joga var būt kā malks svaiga gaisa biroja saspringtajā atmosfērā.

No 19. līdz 25. maijam visā Eiropā tiek atzīmēta Garīgās veselības nedēļa – tas ideāls brīdis, lai arī uzņēmumi pievērstos saviem vērtīgākajiem resursiem – darbiniekiem. Uzaicinot smieklu jogas nodarbību uz biroju, jūs ne tikai uzlabosiet emocionālo atmosfēru, bet arī parādīsiet, ka jūsu uzņēmumam rūp darbinieku mentālā veselība.

Nav nepieciešamas īpašas prasmes – smieklu joga ir piemērota ikvienam. Nodarbības vada pieredzējuši treneri, kas rada drošu un atbrīvojošu vidi, kurā pat visskeptiskākie kolēģi ātri vien aizmirst stresu un ļaujas procesam. Un jā – to var īstenot arī attālināti vai klātienē visā Latvijā!

Smieklu joga – ilgtspējīgs risinājums uzņēmumiem

Vēlaties, lai šī pozitīvā pieredze nav tikai vienreizējs pasākums? Uzņēmumiem tiek piedāvātas arī smieklu jogas līdera apmācības – iespēja izveidot pastāvīgu labsajūtas kultūru kolektīvā. Apmācīti darbinieki var paši vadīt īsas smieklu jogas sesijas rīta sapulcēs vai komandas saliedēšanās pasākumos, sniedzot nepārtrauktu enerģijas avotu.

Dzīvē ne vienmēr varam izvēlēties notikumus, bet mēs varam izvēlēties, kā uz tiem reaģēt. Smieklu joga mums atgādina – dzīvesprieks ir pieejams katram, un tas sākas ar vienkāršu, bet apzinātu smaidu. Kā sacīja Čārlijs Čaplins: "Diena bez smiekliem ir pazaudēta diena." Nenokavējiet iespēju šo dienu padarīt par labāku dienu – kopā ar smieklu jogu!